Moj0
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2007
- Berichten
- 1.190
- Waardering
- 8
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.007
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nou zeg, vergeet de rack pulls en standing db presses niet!
Een inch dumbbell is zeker bruut. Verheug me er nu al op. Wordt dus echt ook een massieve dumbbell met de juiste dikte. Vooral cleanen is leuk dan.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nou zeg, vergeet de rack pulls en standing db presses niet!
Jup zo gaat dat, bij zo'n workout zie je gewoon alleen curls staan.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thanks!
je gaat erg lekker kerel! Ben wel benieuwd naar picsmet je 48 cm..
Hehe, thx boys. Maar die 48 cm is wel pumped. Koud zo'n 46 cm.
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: gym
eerst eventjes 5 min. op de hometrainer als warm up.
Fullsquats:
10 x 60 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg PR
1 x 175 kg PR
Alles full, medium stance, no bounce. De 180 kg had er nog wel ingezeten denk ik, maar had geen zin om een spotter te vragen. Die helpen toch al gelijk als je iets langzamer omhoog komt.
Bench:
12 x 60 kg
5 x 80 kg
20 x 100 kg (rest-pause, 10-3-3-2-2)
Seated OH Lockouts:
5 x 100 kg (rom 1/2)
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg (rom 1/3)
5 x 100 kg
Zercher Deadlifts:
3 x 60 kg
1 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
Functional Isometric BB Curls:
5 x 40 kg
3 x 60 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
12 x 60 kg (normal BB curls) PR
Isometric curls met 5 sec. holds. Erg zwaar en heftig voor je onderarmen ook.
OH DB Extensions:
12 x 30 kg
10 x 36 kg pr?
Hammer Curls:
12 x 30 kg
eerst eventjes 5 min. op de hometrainer als warm up.
Fullsquats:
10 x 60 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg PR
1 x 175 kg PR
Alles full, medium stance, no bounce. De 180 kg had er nog wel ingezeten denk ik, maar had geen zin om een spotter te vragen. Die helpen toch al gelijk als je iets langzamer omhoog komt.
Bench:
12 x 60 kg
5 x 80 kg
20 x 100 kg (rest-pause, 10-3-3-2-2)
Seated OH Lockouts:
5 x 100 kg (rom 1/2)
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg (rom 1/3)
5 x 100 kg
Zercher Deadlifts:
3 x 60 kg
1 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
Functional Isometric BB Curls:
5 x 40 kg
3 x 60 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
12 x 60 kg (normal BB curls) PR
Isometric curls met 5 sec. holds. Erg zwaar en heftig voor je onderarmen ook.
OH DB Extensions:
12 x 30 kg
10 x 36 kg pr?
Hammer Curls:
12 x 30 kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Hehe je moet ze trainen. Ik zeg altijd op voorhand dat ze er pas mogen aankomen als ik hem niet hou en de barbell dus terug naar beneden komt.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Dat heeft geen zin bij die gasten. Dan helpen ze nog. Dus dan liever geen spotter.
Zonet nog thuis even als afsluiter:
Sandbag lifts (op 1m hoogte):
10 x 50 kg
10 x 75 kg pffff
Heb m'n drie 25 kg zakken in één grote, stevige plastic puinzak gegooid en dat met duct tape ingewikkeld. Moet voor een tijdje heel blijven zo.. Moet alleen nog een manier vinden om de zak makkelijk te kunnen verzwaren tot 100 kg, maar ook weer makkelijk te verlichten tot weer 75 kg.. Iemand een idee?
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Zo'n zak van sinterklaas bedoel je?
