wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.008
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Cleanen en frontsquatten is klote, omdat ik dan beperkt blijf tot een bepaald gewicht. Barbell hack squats is idd een idee!
Die haken buigen klinkt goed, maar daar zullen m'n ouders niet zo blij mee zijn denk ik..
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: home training
Deadlifts:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg
1 x 220 kg (voelde erg goed)
2 x 240 kg PR
heerlijk. Gaat niks boven thuis trainen in een koude garage met niemand om je heen, alleen de bar en ik. Binnenkort opwerken naar een triple met 240 en dan langzaam naar de 260 voor max!
Rackpulls:
3 x 140 kg
2 x 200 kg
2 x 220 kg
1 x 250 kg PR
Pulls waren onder de knie, dus vanaf die hoogte een pr.
Barbell Shrugs:
15 x 140 kg
12 x 160 kg PR
10 x 180 kg PR
20 x 100 kg
Na rackpulls voelde 180 als een veertje.
Floor Pin Press: 1/2 rom
8 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
1 x 160 kg
4 x 150 kg
Als Pin aan beide kanten zakken zand gebruikt en dan liggend op de grond pressen. Bar was zo'n 10-15 cm boven borst.
Barbell Curls:
5 x 70 kg
4 x 90 kg
8 x 70 kg
10 x 60 kg
Heerlijke training weer. Thuis trainen is zoveel beter dan in een gym.
Deadlifts:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg
1 x 220 kg (voelde erg goed)
2 x 240 kg PR
heerlijk. Gaat niks boven thuis trainen in een koude garage met niemand om je heen, alleen de bar en ik. Binnenkort opwerken naar een triple met 240 en dan langzaam naar de 260 voor max!
Rackpulls:
3 x 140 kg
2 x 200 kg
2 x 220 kg
1 x 250 kg PR
Pulls waren onder de knie, dus vanaf die hoogte een pr.
Barbell Shrugs:
15 x 140 kg
12 x 160 kg PR
10 x 180 kg PR
20 x 100 kg
Na rackpulls voelde 180 als een veertje.
Floor Pin Press: 1/2 rom
8 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
1 x 160 kg
4 x 150 kg
Als Pin aan beide kanten zakken zand gebruikt en dan liggend op de grond pressen. Bar was zo'n 10-15 cm boven borst.
Barbell Curls:
5 x 70 kg
4 x 90 kg
8 x 70 kg
10 x 60 kg
Heerlijke training weer. Thuis trainen is zoveel beter dan in een gym.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx!
Thx! Deads mogen overigens toch nog een stuk sterker hoor. Ik vind het toch nog vrij langzaam gaan moet ik zeggen. Hoe zit het trouwens met jou schema nog van Olly Thompson? Volg je het principe nog een beetje?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Volume ansich valt best mee, maar nette gewichten!
You animal!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
training in Brunssum met die dikz*k van Jules
Boom:
5 x 52 kg
3 x 72 kg
2 x 82 kg
1 x 92 kg
1 x 102 kg
F x 110 kg
1 x 107 kg PR
6 x 82 kg
Timbers:
25 kg 40m
65 kg 40m
85 kg 40m
105 kg 20m
125 kg 20m PR
ik zat ze na 20m neer omdat ik het wel goed vond. Loopt die etterbak van Jules na 20m gewoon door..
Medley:
20m 85kg timbers + 20m 65kg biervat
2 sessies
Bench:
8x60 kg
6 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 152,5 kg PR!
2 x 140 kg
6 x 120 kg
Posecurls:
10 x 25 kg
10 x 35 kg
11 x 45 kg
Rolling Thunder:
23 kg links en rechts
43 kg links en rechts
63 kg links en rechts alleen van de grond getild, geen lockout
58 kg links en rechts
48 kg links en rechts een aantal keren
Boom:
5 x 52 kg
3 x 72 kg
2 x 82 kg
1 x 92 kg
1 x 102 kg
F x 110 kg
1 x 107 kg PR
6 x 82 kg
Timbers:
25 kg 40m
65 kg 40m
85 kg 40m
105 kg 20m
125 kg 20m PR
ik zat ze na 20m neer omdat ik het wel goed vond. Loopt die etterbak van Jules na 20m gewoon door..
Medley:
20m 85kg timbers + 20m 65kg biervat
2 sessies
Bench:
8x60 kg
6 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 152,5 kg PR!
2 x 140 kg
6 x 120 kg
Posecurls:
10 x 25 kg
10 x 35 kg
11 x 45 kg
Rolling Thunder:
23 kg links en rechts
43 kg links en rechts
63 kg links en rechts alleen van de grond getild, geen lockout
58 kg links en rechts
48 kg links en rechts een aantal keren
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
