Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

Sterk dat je na die boom nog zo'n PR op de bench neerzet!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Zonder boom zou 155 bench er zeker in moeten zitten denk ik. 160 voor de zomer in ieder geval!

netjes ruben ! flinke ub strenght iig !

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel!

 

[wackonielsie]

goede training kerel!!..
wat is rolling thunder?

 

[JudokaDomie]

mooie training batseklatser

 

[AlexT]

Nice bench man.

 

[DieNase]

Damn die bench!

 

[Ano_1982_9]

Thx boys!

 

[g-men]

Haha die Jules, en zo hoort het natuurlijk ook met een goede trainingspartner

Volgende keer laat je je dat niet meer gebeuren Ruben dan doe je 40m uit voorzorg

 

[Ano_1982_9]

@Gijs: ja, dat zal ik zeker doen voortaan!

 

[Starter20]

haha herkenbaar (dat doorlopen) zo naaien wij elkaar ook altijd op... dikke pr's ruben

nog iemand met een rolling thunder btw, we kunnen straks wel de race naar 100 kilo rolling thunder lift openen

 

[The Locust]

nog iemand met een rolling thunder btw, we kunnen straks wel de race naar 100 kilo rolling thunder lift openen

Klik om te verkleinen...

ik ben er vorige week pas mee begonnen, 100kg zou al behoorlijk mooi zijn denk ik

 

[The Locust]

Heerlijke training weer. Thuis trainen is zoveel beter dan in een gym.

Klik om te verkleinen...

Welcome to the garage club, home sweet home

 

[Viking1012]

Dat begint een mooie bench te worden! Op naar de 160!

 

[Starter20]

ik ben er vorige week pas mee begonnen, 100kg zou al behoorlijk mooi zijn denk ik

Klik om te verkleinen...

ik hoop dat choice of champions em eindelijk is bij mij op de mat dropt.. ruim 2 weken terug al betaald, ding is er nog niet

geen flauw idee wat ik er mee zal kunnen de eerste try, maar als ik de gewichten bij iedereen zo zie zal het niet al te veel zijn

 

[Ano_1982_9]

haha herkenbaar (dat doorlopen) zo naaien wij elkaar ook altijd op... dikke pr's ruben

nog iemand met een rolling thunder btw, we kunnen straks wel de race naar 100 kilo rolling thunder lift openen

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Welcome to the garage club, home sweet home

Klik om te verkleinen...

Thx! home gym rules.

Dat begint een mooie bench te worden! Op naar de 160!

Klik om te verkleinen...

Thx! Zou mooi zijn idd!

 

[Ano_1982_9]

Even een update wat betreft mn deadlift schema:

Ik ga vanaf nu als volgt verder, met het Olly Thompson schema:

week 5) 3 x 2 x 235 kg
week 6) 5 x 1 x 220 kg
week 7) 2 x 2 x 245 kg
week 8) 5 x 1 x 220 kg
week 9) MAX 260 kg

Dit zal ik afwisselen met 1x per week speed deads en heavy rack pulls.

 

[wackonielsie]

succes kerel met je deads!!

 

[JudokaDomie]

succes met je batseklatsen ruben

Spoiler

hehe dit soort opmerkingen kan ik nu nog maken gezien ik ivm judo komende tijd helaas nie naar jules kan voor training, als ik weer eens kom zul je me grote mond steeds minder zien worden

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: gym

Squats:
10 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 180 kg (pfff)

lange tijd niet gebacksquat en is weer gelijk te merken..

Boxsquats: (iets boven parallel)
3 x 140 kg
3 x 160 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg PR

Rack Pulls: (5cm boven knie)
2 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 220 kg
1 x 260 kg
1 x 300 kg (tot nu toe alleen riem)
1 x 320 kg (riem + straps) PR
1 x 340 kg PR

erg zwaar. Bij 340 voelde ik gewoon m'n traps uitelkaar trekken..

Pullups: (neutrale greep)
10 x bw
8 x bw

Machine Curls ss. Pushdowns:
4 sets x 15 reps

 

[Starter20]

oei, dikke pr's.. normale squat komt wel weer goed

 

[klusmier]

MONSTER training, Ruben!