Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Chewie]

bar o pde borst bij floor press....hoe freaking kort zijn jouw armen ?
Maar nice weights!

 

[RobbertK]

hehe idd, hoe krijg je de bar op je borst bij floorpress?

 

[Ano_1982_9]

bar o pde borst bij floor press....hoe freaking kort zijn jouw armen ?
Maar nice weights!

Klik om te verkleinen...

hehe idd, hoe krijg je de bar op je borst bij floorpress?

Klik om te verkleinen...

Aan beiden kanten van de bar elk 1 zandzak, zodat de bar iets hoger komt te liggen. Daarna op de grond 2 tuinstoelkussens om mezelf iets op te hogen, zodat m'n borst precies de bar raakt. Je begint dan in feite met deadstop vanaf je borst.

 

[Ari70]

Waarom dan niet gewoon in het rek op de pinnen? Lijkt me toch wat veiliger..

 

[Jesaja]

Uhm ari.. hij heeft 2 zandzakken en 2 tuinkussen gebruikt..

Ik gok dat hij geen rack in de buurt had.

 

[Ano_1982_9]

Hahaha, idd, het was een thuis training en daar heb ik nog geen rack..

Vandaag:

Pullups:
8x (wide)
8x (hammer)
8x (supinated)
5x (wide)
5x (hammer)
6x (supinated)
5x (hammer)
6x (supinated)

51 reps totaal in zo'n 20 min.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: home training

weinig tijd, dus effe korte training

Zercher Pin Squat: (parallel)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg

Hammer Curls:
10 x 22 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

 

[g-men]

geen rack maar wel pin squat

 

[AlexT]

Zercher bottom pin squats begin je misschien iets meer dan een halve meter boven de grond, een paar zandzakken bijvoorbeeld is dus al genoeg als 'rek'.

 

[wackonielsie]

goede training

 

[Ano_1982_9]

Zercher bottom pin squats begin je misschien iets meer dan een halve meter boven de grond, een paar zandzakken bijvoorbeeld is dus al genoeg als 'rek'.

Klik om te verkleinen...

jij snapt het.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: home training

vandaag de oly bar en schijven naar buiten gedragen en heerlijk in het zonnetje eventjes getraind..

Deadlifts:
10 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 170 kg
1 x 190 kg
1 x 210 kg
2 x 2 x 235 kg PR
8 x 200 kg PR

de reps met 235 waren erg zwaar, maar wel te doen. Ik merkte nu heel goed dat m'n sticking point echt bovenin ligt. Tot aan de knie ging het supervlot en net voorbij de knie (als de snelheid is afgenomen) dan kickt het erin.
Verder waren de reps met 200 ging rep out, maar ik vond 8 reps meer dan genoeg.. Ben geen boldybilder..
Oh ja, alleen riem en magnesium gebruikt, geen straps, polsbandjes of ander spul.

Power Cleans:
2 x 100 kg
2 x 1 x 110 kg PR
5 x 100 kg PR
3 x 100 kg

Na zware pulls was dit natuurlijk een eitje. Gewicht vloog omhoog. ook hier 5x100 geen rep out, maar zelfde verhaaltje als hierboven..

 

[snoob]

nice pulls

als je high reps wilt doen moet je het breathing set noemen, blijf je cool lijken en kan je toch wat boldybilden

 

[JudokaDomie]

mooie pulls ruben

 

[Ano_1982_9]

nice pulls

als je high reps wilt doen moet je het breathing set noemen, blijf je cool lijken en kan je toch wat boldybilden

Klik om te verkleinen...

Ach natuurlijk.. Thx voor de tip!

mooie pulls ruben

Klik om te verkleinen...

Thx.

 

[Viking1012]

Netjes Ruben, gaat echt lekker met jou!

 

[klusmier]

Vandaag: home training

weinig tijd, dus effe korte training

Zercher Pin Squat: (parallel)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg

Hammer Curls:
10 x 22 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Klik om te verkleinen...

nette zerchers!
thumbs:

die squat van je, ga ik binnenkort wel evenaren maar die deadlift en bench blijven voorlopig nog een natte droom voor me!

 

[wackonielsie]

gaat goed man!!.. we meoten aan de bak om je te verslaan dus!!

 

[g-men]

haha bodybilden noemen

En dan kom je op de eerst volgende strongman wedstrijd en dan staat Ironsport daar te bodybilden met 11x250 deadlift op reps.

Noem het zoals jij het wilt noemen Ruben, ik noem het gewoon zwak als je er makkelijk nog een paar had gekund

Wel lekkere pr's

 

[Chewie]

Aan beiden kanten van de bar elk 1 zandzak, zodat de bar iets hoger komt te liggen. Daarna op de grond 2 tuinstoelkussens om mezelf iets op te hogen, zodat m'n borst precies de bar raakt. Je begint dan in feite met deadstop vanaf je borst.

Klik om te verkleinen...

Hmmz maak er is een filmpje van ...ik heb nu niet echt meer het idee dat het een officiele floorpress is



Lekker he buiten in het zonnetje trainen