Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

nette zerchers!
thumbs:

die squat van je, ga ik binnenkort wel evenaren maar die deadlift en bench blijven voorlopig nog een natte droom voor me!

Klik om te verkleinen...

wel full rom dan he, klus..?

gaat goed man!!.. we meoten aan de bak om je te verslaan dus!!

Klik om te verkleinen...

nja, zal wel meevallen. Thx verder.

haha bodybilden noemen

En dan kom je op de eerst volgende strongman wedstrijd en dan staat Ironsport daar te bodybilden met 11x250 deadlift op reps.

Noem het zoals jij het wilt noemen Ruben, ik noem het gewoon zwak als je er makkelijk nog een paar had gekund

Wel lekkere pr's

Klik om te verkleinen...

Is ook zwak, daar heb je gelijk in. Alleen heb ik zo'n hekel aan 5+ reps..
No offense verder over 'boldybilden'.. Ik vind jou namelijk een hele goede 'boldybilder' en sterke vent!

Hmmz maak er is een filmpje van ...ik heb nu niet echt meer het idee dat het een officiele floorpress is



Lekker he buiten in het zonnetje trainen

Klik om te verkleinen...

Heb momenteel geen mogelijkheid om goede filmpjes te maken. Of het geen officiele floorpress meer is boeit me niet, het is de bedoeling om m'n bench te versterken en dan met name in het onderste deel. Ik lig dus gewoon plat om de grond met een tuinkussen voor comfort. Dan hoog ik de bar net genoeg op, zodat m'n borst precies de bar raakt. Dan druk ik met redelijk elbows in en medium grip de bar omhoog.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: gym

Behind-the-neck Pushpress:
5 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg PR
1 x 120 kg PR

De 120 ging nog behoorlijk explosief. Denk dat 125 er nog zeker had ingezeten, maar dat gaan we volgende keer proberen.

Box Squats: (parallel)
5 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg

Bench: (light)
14 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg

Dips:
12 x bw
8 x bw +20 kg
8 x bw +20 kg
12 x bw

Incline DB curls:
6 x 20 kg
6 x 24 kg
6 x 28 kg
6 x 20 kg

Lekkere training, maar box squats voelden erg zwaar aan de onderrug, van de deadlifts van gisteren.

 

[klusmier]

wel full rom dan he, klus..?

Klik om te verkleinen...

doe jij 210 met full-squats dan??

dat red ik de aankomende jaren nog niet, ik doe ze parallel.......full blijft steken op 150

proficiat met je PR's!


BTW: je boxsquat lukt me nog wel om te evenaren!
( ik ga maandag een poging doen voor nieuw PR, oude staat op 170)

 

[wackonielsie]

goed man!!

 

[KaLe]

damn, die pushpress!!!!

 

[Jesaja]

Nice Push Press.

 

[The Locust]

behind the neck... right on, brotha

 

[Ano_1982_9]

damn, die pushpress!!!!

Klik om te verkleinen...

Nice Push Press.

Klik om te verkleinen...

behind the neck... right on, brotha

Klik om te verkleinen...

Thanks! Maar het blijft 'behind-the-neck' he. Is dus makkelijker dan een normale pushpress.

 

[the_ur]

Lekkere training ondanks al het geouwehoer daarzo

 

[Ano_1982_9]

Thanks!

 

[Starter20]

sterke training ruben

 

[g-men]

Mooi Ruben! Sterk OH.

 

[JudokaDomie]

nice man

 

[Viking1012]

Het mag best een beetje minder hoor Ruben.....


Damn, je gaat hard!

 

[willem9]

Sterke mofo.

 

[Anoniem80]

Ik vind behind the neck toch juist een stuk moeilijker....

Maar desalniettemin erg dikke press man!

Wat zijn eigenlijk je wedstrijdplannen voor dit jaar?

 

[Ano_1982_9]

Thanks all!

Ik vind behind the neck toch juist een stuk moeilijker....

Maar desalniettemin erg dikke press man!

Wat zijn eigenlijk je wedstrijdplannen voor dit jaar?

Klik om te verkleinen...

wedstrijd in brunssum 6 april, nationaal kampioenschap vrachtwagentrekken en verder weet ik nog niet.

Het mag best een beetje minder hoor Ruben.....


Damn, je gaat hard!

Klik om te verkleinen...

Thx, maar valt wel mee hoor. Op de big lifts ben ik nog niet veel vooruit gegaan.

 

[Kwakman]

Ruben man kerel, nog steeds lekker bezig zie ik...

Ga zo door joh!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Strongman training

Met Henk, Simon, Robert, Maurice en Sanca.

Deadlifts: (als warmup)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg
1 x 220 kg

zo, onderrug is enigzins warm bij -1 graden.

Boom:
5 x 52 kg
5 x 62 kg
3 x 72 kg
2 x 82 kg
1 x 92 kg
1 x 102 kg
1 x 112 kg PR!

eindelijk, een dikke pr op boom. De 112 vloog in feite omhoog. Absoluut een goedgekeurde nette lift.

Tire Flips: (350-400 kg)
6x in 1m 07 sec. PR
nog een paar losse flips.

Timber Hold:
320 kg totaal, 28 sec. PR

op een box staan, met handvaten in je handen, die via kettingen aan elke kant vastzitten aan 2 timbers.

Stones:
105 kg
120 kg
150 kg

toen nog 2x 105 kg en 1x 120 kg zonder hars, alleen wat magnesium.

Lekkere training weer en met alles wel tevreden.

 

[klusmier]

sterke training Ruben..........fijn dat andere DBB-leden ook de kans krijgen tot het strongman gedeelte!


ik zou zelf ook wel willen, maar ik weet dat ik met mijn BW geen schijn van kans maak, dus blijf ik maar als PL trainen!