Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

Vandaag: beetje conditie en techniek

Plate Loaded Stones:
... x 65 kg
10 x 1 x 75 kg
2 x 1 x 95 kg
5 x 1 x 75 kg

zo'n 20 min. bezig geweest om puur op stone techniek te oefenen, vandaar dat ik niet al te zwaar ben gegaan. Ging wel lekker en voelde goed. Heb voornamelijk geoefend op het direct cleanen van de stone, dus niet eerst diep gaan zitten, maar gewoon in één keer naar boven gooien. Zelfs met 95 kg ging het nog erg explosief.

 

[Viking1012]

Goed man! Dan moet je best wel diep gaan zeker zodat je hem al direct tegen je borst klemt?

 

[Ano_1982_9]

yup, idd gelijk tegen mn borst klemmen en dan explosief omhoog.

 

[Viking1012]

yup, idd gelijk tegen mn borst klemmen en dan explosief omhoog.

Klik om te verkleinen...

Das k*t want zo diep kom ik nog niet al kom ik wel steeds dieper.

 

[g-men]

Goed bezig Ruben, zo kun je op wedstrijden de 70-90-100 meteen zonder op de benen te leggen de steen op het platform leggen

 

[g-men]

Das k*t want zo diep kom ik nog niet al kom ik wel steeds dieper.

Klik om te verkleinen...

Op de wedstrijd op je sokken Jacco scheelt weer 2 cm

 

[Viking1012]

Op de wedstrijd op je sokken Jacco scheelt weer 2 cm

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1982_9]

Goed bezig Ruben, zo kun je op wedstrijden de 70-90-100 meteen zonder op de benen te leggen de steen op het platform leggen

Klik om te verkleinen...

ehmm, de steen bij Henk van 105 kg leg ik al in één keer op het platform, zonder te gaan zitten zeg maar..

En ik denk niet dat ik nog ooit een wedstrijd doe waar je met 70 kg stone moet beginnen. Denk eerder aan 100-110-120-140-160 of zoiets..

 

[snoob]

ehmm, de steen bij Henk van 105 kg leg ik al in één keer op het platform, zonder te gaan zitten zeg maar..

En ik denk niet dat ik nog ooit een wedstrijd doe waar je met 70 kg stone moet beginnen. Denk eerder aan 100-110-120-140-160 of zoiets..

Klik om te verkleinen...

goeie ingesteldheid

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @Jules' place

samen getraind met Maxiation!

Boom:(erg smalle greep)
5 x 52 kg
3 x 72 kg
2 x 82 kg
1 x 90 kg
1 x 102 kg
1 x 110 kg PR op deze boom
3 x 90 kg

nog nooit eerder 110 gepakt op deze boom. Eén van de lastigste bomen die ik ken. Heb nu op 3 verschillende bomen 110 of meer gepakt! Nice..

BB Shrugs:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 180 kg
8 x 200 kg pr?

Close Grip Bench:
10 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg pr?
1 x 140 kg PR
1 x 145 kg PR
F x 150 kg op..

Weet niet was het was, maar close grip ging super. Erg explosief en de 140 vloog nog omhoog. Denk dat als ik de 145 had overgeslagen en me goed geconcentreerd had, de 150 ook nog gepakt had.. Next time..

Plate loaded Stones:
3 x 55 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 120 kg pr op deze manier

de 120 in één keer vanaf de grond, zonder op de benen te leggen. Deze oefening blijft toch lastiger dan echte stenen vind ik. filmpje volgt..

DB Curls: (running the rack)
2 x 42 kg
2 x 36 kg
3 x 30 kg
5 x 28 kg
5 x 26 kg
5 x 24 kg
5 x 20 kg
5 x 18 kg

pffff, zweten geblazen..

Lekker getraind en erg tevreden.

 

[Chewie]

Netjes die gewichten..ben benieuwd naar je filmpje!

 

[Sanca Saxon]

Vette training weer man

Waren die shrugs strapless?

 

[Maxiation]

met straps.. ruben is na milaan dus die reageert voorlopig niet denk ik (A)

 

[Frenkpie]

flinke training kerel !

 

[Maxiation]

YouTube - Ruben & Max haefland sport
filmpje van de training van mij en ruben

 

[Ano_1982_9]

kon nog net even kijken vanmorgen! Vet filmpje Max! Super gedaan, thx!!

@sanca: 140 was nog strapless met pronated grip, daarna met straps.

Thx all!

 

[flexx123]

vet filmpje man,ook mooie gym

 

[Transforming]

lekkere close grip kerel!

 

[Starter20]

dikke prs man

 

[Ano_1982_9]

Thanks all!