Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Gast 2315]

Gaat lekker met dat smalle bankdrukken man!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @Jules' place

IFSA Boom:
3 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg PR op deze boom
6 x 80 kg

Zo, heb nu op 4 verschillende bomen 110 of meer gehaald. Nice.

Deadlifts:
....
1 x 200 kg
2 x 245 kg
3 x 220 kg

pfff, deadlifts vielen zwaar.

Bench:
....
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg pfff
10 x 100 kg

Barbell Curls:
...
5 x 60 kg
5 x 80 kg vrij strikt
8 x 60 kg erg strikt

 

[Maxiation]

lekkere boom beescht

 

[g-men]

hehe pfff is zwaar werken he met die temperatuur?

Netjes 110 op die boom, zitten we gelijk.

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:

Squat:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 180 kg

pfff, viel tegen hoor, backsquat. Al wekenlang niet meer gedaan. Maargoed, het viel me nog mee. Nu ik een splinternieuw Barbarian Powerrack heb, kan ik me hier weer goed op focussen..

Hammer-grip Pullups:
8x
8x

Hammer Curls (alla Youko Ahola):
6 x 26 kg
6 x 30 kg
6 x 42 kg
10 x 30 kg

 

[Ano_1982_9]

Eindelijk dus besloten om een degelijk rack te kopen, dus hierbij m'n nieuwe aanwinst:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Goed voor 300+ pinsquats, 300+ rackpulls, pinpresses, etc. etc.

 

[Chewie]

ganzgeil
heb er ook over na zitten denken om me bodycraft rack te verkopen en die barbarian te nemen...

 

[willem9]

Zijn die Squats full of gewoon onder parallel?

 

[Vladi]

Dat rek ziet er goed uit. Kan je eindelijk thuis lekker los gaan.

 

[Sanca Saxon]

Deftig rack man

 

[Frenkpie]

mooi ding !! kwanta kosta?

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: home sweet home

Eindelijk m'n eigen Barbarian powerrack...

Rack pulls: (net boven knie)
...
1 x 260 kg
1 x 280 kg
3 x 300 kg PR!

Pin squats: (pin 10)
...
3 x 190 kg
2 x 220 kg
1 x 260 kg
1 x 280 kg PR

Pin press: (pin 1)
...
3 x 150 kg
2 x 170 kg
1 x 180 kg PR
1 x 200 kg PR

rom zo'n 20cm ongeveer..

Hammer curls:
8 x 22 kg
6 x 42 kg
8 x 42 kg
10 x 32 kg


Zo'n 1,5uur heerlijk getraind.. Wel flink zweten geblazen..

 

[Vladi]

Genoeg pr's zo te zien. Die hammers zijn ook zeker niet verkeert.

 

[snoob]

Nice prs, vooral die pin bench is best indrukwekkend. 200kg

 

[Frenkpie]

haha goed kerel !! Ik wil ook zo'n powerrack...

 

[Viking1012]

Gelijk maar even je powerrack ingewijd?

 

[Anoniem80]

Goede inwijding iig

 

[Ano_1982_9]

Haha! Thanks all!

 

[Maxiation]

die presses zijn echt ziek 200 kg damm

 

[klusmier]

BRUTE training..............maar ik had ook eigenlijk niets anders verwacht van je!