- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Rocks log: strongman offseason post-finale
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 81.507
- Volgers 54
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Deadlift
250
265
265
235 x 3
235 x 3
235 x 3
235 x 3
235 x 3
Sq highbar
140 x 6 x 4
Bent over row
90 x 8 x 4
Uni pulldown
40x8x4
Leg extension unilateral
15 x 20 x 3
Triceps
12 x 20 x 3
Db curl
22 x 12 x 3
Hip extension VS bands
Bw x 20 x 3
Heb wel eens minder volume gedaan
250
265
265
235 x 3
235 x 3
235 x 3
235 x 3
235 x 3
Sq highbar
140 x 6 x 4
Bent over row
90 x 8 x 4
Uni pulldown
40x8x4
Leg extension unilateral
15 x 20 x 3
Triceps
12 x 20 x 3
Db curl
22 x 12 x 3
Hip extension VS bands
Bw x 20 x 3
Heb wel eens minder volume gedaan
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
weer een dagje naar de gym geweest. volede iets in beetje off in mijn zij aan de kant waar ik mijn oblique ooit gescheurd heb dus was wat voorzichtig op de deadlifts met lostrekken
deadlift
255
272,5
240 x 3 x 3 zij bleef vervelend voelen dus hierbij gelaten
squat highbar
150 x 6 x 4 geen last
bent over row
90 x 8 x 4
uni lat pulldown
40 x 10 x 4
leg extension uni
15 x 20 x 3
tricep extensions
12 x 15 x 2
12 x 12
db curl
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 7
hip extension vs bands
bw x 20 x 3
deadlift
255
272,5
240 x 3 x 3 zij bleef vervelend voelen dus hierbij gelaten
squat highbar
150 x 6 x 4 geen last
bent over row
90 x 8 x 4
uni lat pulldown
40 x 10 x 4
leg extension uni
15 x 20 x 3
tricep extensions
12 x 15 x 2
12 x 12
db curl
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 7
hip extension vs bands
bw x 20 x 3
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
afgelopen 2 weken wat gewisseld in schema zodat ik een training minder naar friesland hoefde te rijden, maar dat was toch neit zo'n succes, dus weer omgeruild.
uitgebreide warmup want oblique was wat stijf en gevoelig. gek hoe dat maanden na de tear en ook na maanden zonder last zo weer ineens op kan spelen
log press strict
102,5 x 5 x 3 iets zwaarder dan verwacht want 2 weken mp gedaan ipv strict log. ook wat minder explosief ivm oblique
floor press
bij warmup afgekapt omdat ik de afgelopen 2 weken halverwege de werksets een scherpe pijn in mijn chest voelde en het nu alweer een beetje hetzelfde voelde bij het reracken. beter even een weekje rustiger dan weer hetzelfde verhaal
frame hold
220 kg x 50 sec
220 kg x 50 sec
220 kg x 60 sec
eerste 2 sets wat overgelaten, lijkt me beter dan gelijk voluit en de tweede en derde set 0 grip meer overhebben
db standing overhead
3x20 licht
facepulls
3x20
yoke overhead walk
80 x 15m
80 x 15m
90 x 15m
kuiten
uitgebreide warmup want oblique was wat stijf en gevoelig. gek hoe dat maanden na de tear en ook na maanden zonder last zo weer ineens op kan spelen
log press strict
102,5 x 5 x 3 iets zwaarder dan verwacht want 2 weken mp gedaan ipv strict log. ook wat minder explosief ivm oblique
floor press
bij warmup afgekapt omdat ik de afgelopen 2 weken halverwege de werksets een scherpe pijn in mijn chest voelde en het nu alweer een beetje hetzelfde voelde bij het reracken. beter even een weekje rustiger dan weer hetzelfde verhaal
frame hold
220 kg x 50 sec
220 kg x 50 sec
220 kg x 60 sec
eerste 2 sets wat overgelaten, lijkt me beter dan gelijk voluit en de tweede en derde set 0 grip meer overhebben
db standing overhead
3x20 licht
facepulls
3x20
yoke overhead walk
80 x 15m
80 x 15m
90 x 15m
kuiten
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
Ik ken weinig mensen die vaker last hebben van dingen maar jij bent er 1 van
We getting old john
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Ik ken weinig mensen die vaker last hebben van dingen maar jij bent er 1 van
We getting old john
trainde hiervoor maanden pijnvrij en ben van plan dat de komende maanden te blijven doen door even wat gas terug te nemen wanneer nodig, zoals vandaag
maar pak vooral even je haatmomentje
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
Snik snik
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
pannenkoek ben je ook
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Ken je mij al? ? ? ? ?Ik ken weinig mensen die vaker last hebben van dingen maar jij bent er 1 van
We getting old john
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Nog aanraders?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
misschien joddie snijduhs voor tien miljoen miljard per maand
krijg je er nog gratis een woekerlening bij van zijn bedrijfje on the side 123krediet.nu
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
mag je alweer op de nl powerlifting pagina op fb nadat je 4 jaar geleden een grapje van me likete over strenkt ekedemie?
