Ron501 Bigger legs Log

[marina1975]

Hahaha.. hij wil je niet dood hebben. Hij is je echt aan het klaarstomen!
en stomen zal je!

Je zal nu wel even uitrusten neem ik aan toch??
geniet er dan maar van.

 

[grosje]

dus heeeeeel veeeeeel reps

 

[Ano_87987]

Ik ben er wel niet zo veel meer, maar ik volg je nog steeds hoor. Goed bezig met je passie.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel maat. Gaat wel lekker inderdaad. Voelt zo goed dit. Jaren eerder moeten doen, maar of ik het dan met dezelfde passie en dedication had gedaan?

Hahaha.. hij wil je niet dood hebben. Hij is je echt aan het klaarstomen!
en stomen zal je!

Je zal nu wel even uitrusten neem ik aan toch??
geniet er dan maar van.

Klik om te verkleinen...

Nou het stoom kwam ervan af hoor Marina. Uit alle kanten van mijn lijf.

dus heeeeeel veeeeeel reps

Klik om te verkleinen...

Tja, ik kan niet alles vertellen Grosje. Dan moet je gewoon eens met me meetrainen.

 

[grosje]

Tja dat moet bij de volgende meeting maar eens gebeuren Ron

Maar ze hebben in ieder geval weer iets gevonden om je spieren te laten schrikken

 

[Dinky Toy]

Klinkt leuk

 

[marina1975]

Dankjewel maat. Gaat wel lekker inderdaad. Voelt zo goed dit. Jaren eerder moeten doen, maar of ik het dan met dezelfde passie en dedication had gedaan?

Klik om te verkleinen...

ach.. jaren eerder... je weet nooit hoe het dan zou zijn gegaan. Maar feit is dat het nu top gaat en je passie en dedication eraf straalt!

Nou het stoom kwam ervan af hoor Marina. Uit alle kanten van mijn lijf.

Klik om te verkleinen...

hopelijk wel geurloos!

Tja, ik kan niet alles vertellen Grosje. Dan moet je gewoon eens met me meetrainen.

Klik om te verkleinen...

Next meet dus he!

 

[Ano_87987]

Time; 11:00 - 12:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de Rug & Achterzijde schouders.

Heerlijke dag vandaag. Weet zeker dat ik helemaal buiten adem ga raken. De dag van gisteren hakte er goed in. Pffff Wat doet mijn trainer mij aan.

- Chin's helaas niet de beoogde reps gehaald.

- Reverse grip pulldown, onderarmen totaal verzuurd.

- Barbell rowing, diep door en giga pomp

- Cable rowing, ook hier volle focus op de reprange en uitvoering.

- Deadlift wow hiermee moet ik gaan groeien. Uitputtend tot het gaatje.

- Hyper extensions, deze was zelfs ontspannend zo na de deadly deadlifts.

- Bent over raises, op bankje uitgevoerd. Schuin naar voren. 4kg db en maar pompen.

Ook vandaag geen HIIT gedaan. Kapot was ik en ik moest nog werken en eten. Gelukkig vandaag carbdag, nou dat ging er wel in.

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.​

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......​

That's how winning is done!​

 

[marina1975]

Nou je hebt weer flink gebuffeld!
hij mat je wel af he! Maar de carbjes hebben je geholpen toch? was het lekker?

 

[Miss H]

Remeber: pijn is fijn
Succes Ron, en heerlijk even bijladen met wat carbs

 

[Rox92]

lekker bezig ron!
Word hiet niet eens tijd voor een foto update ? *no homo*

 

[Ano_87987]

Nou je hebt weer flink gebuffeld!
hij mat je wel af he! Maar de carbjes hebben je geholpen toch? was het lekker?

Klik om te verkleinen...

Ja heb meze;f aardig gesloopt en weer opgeladen

Remeber: pijn is fijn
Succes Ron, en heerlijk even bijladen met wat carbs

Klik om te verkleinen...

Yep so true. No pain no gain. Love the pain embrasse the gain.

lekker bezig ron!
Word hiet niet eens tijd voor een foto update ? *no homo*

Klik om te verkleinen...

Yep het wordt weer eens tijd. Ik zal Ray volgende week vragen een paar foto's te schieten.

 

[Ano_87987]

Time; 14:30 - 15:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de benen & buik en 20 minuten cardio.

Wat een enorma hitte vandaag in de gym. Gelukkig stonden de nooddeuren wagenwijd open. Lekker doortochten en enigsinds genieten.

- Opwarmsetje mega reps legextension.

- Squats 3 sets totaal verzuurd en kapot. En gelijk al zeiknat.

- Leg press 3 sets, maar al bij de 1e set trillend van de machine

- Leg extensions 3 sets, totale verzuring en de quads die helemaal stijf staan. Bijna

- Walking lunnges met barbell, omdat het zo warm was lekker buiten gedaan.

- Back extensions en crunches in superset.

- 10 minuten op de loopband en 10 minuten op de crosstrainer. Zeiker dan zeiknat.

Zalige getraind en lekker buiten gespeeld. Hoop dat ik morgen nog kan opstaan.

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.​

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......​

That's how winning is done!​

 

[Ano_87987]

Time; 13:30 - 14:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 60 minuten voor de schouders & hammetjes.

Een andere type training voor de schouders, tot doel om er kogels van te maken. En dan nog wat hamstring oefeningen.

- Opwarmsetje sholderpress machine

- Front presses (MP) 4 sets, laatste set met 40kg. Me happy.

- Neck presses in smithmachine 4 sets, laatste set met 35kg. Enorme pomp.

- Cable side raises (cross cable movement) 4 sets, laatste set 15kg beide zijde.

- Seated side raises 4 sets, laatste set 12kg dumbbells

- Leg curl staand.

- Good mornings, lekkere rek op de hams.

- Seated legcurls. Zalige oefening. Maar kon niet meer bij die laatste set. +

Leuke en lekkere training. Zag mijn schouders droger worden hahaha Enorme strepen te zien. Volgende keer doe ik wel een foto.

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.​

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......​

That's how winning is done!​

 

[marina1975]

Gaat lekker zo met je trainingen!
zal wel warm geweest zijn he! hier ook!

 

[grosje]

lekker... die schouders die ga je voelen Ron
ben blij dat ik mijn schouders ook weer een beetje kan trainen.
Is toch wel erg mooi als je een beetje ronde schouders hebt

 

[Ano_87987]

Gaat lekker zo met je trainingen!
zal wel warm geweest zijn he! hier ook!

Klik om te verkleinen...

Het viel nog mee qua warmte, maar er stonden weer nooddeuren open dus lekkere circulatie van koelere briesje wiind.

lekker... die schouders die ga je voelen Ron
ben blij dat ik mijn schouders ook weer een beetje kan trainen.
Is toch wel erg mooi als je een beetje ronde schouders hebt

Klik om te verkleinen...

Mijn schouders ben ik wel tevreden over. Alleen mijn trainer denkt dat het groter kan. oeps
Vind ze al super, hahahaha

 

[Ano_87987]

Vandeweek kwam er een kennis langs en die zei "je mag je traps nog wel wat verder ontwikkelen" doelend en voelend aan mijn nek.
Zo heeft iedereen wel een voorkeur wat groter mag. Ik vind het goed, ben blij met mijn resultaat tot nu.
Ik kom van ver. Heel ver.

 

[Miss H]

Daarom Ron, one step at the time! T moet wel leuk blijven, je moet er het plezier inhouden das t belangrijkste!
En dan volgt de rest vanzelf! Hahaa ik herken je zowat niet man.. je ik zie daar een buikje die nu een stuk minder is

 

[Ano_87987]

Hahaha niet alleen een buikje. Driedubbele onderkin, lui, geen conditie en nul kracht.

 

[marina1975]

Je hebt zeker al een lange weg afgelegd! en je sprint nog steeds door!
je gaat super! en je komt echt bij je doel!