Time; 10:20 - 11:45
Sportschool; @BodyFit Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de armen, 11 minuten voor cardio en 15 voor poseren
De armen hard aangepakt. Zalig om die pomp te voelen. Goed strekken om alles eruit te halen.
- Dumbbell curls 12, 14 en 16kg nice
- EZ-bar curls staand 18, 23, 28 en 33kg
- Dumbbell hammer curls gekruist voor het lichaam, bovenarm stil. 3 sets met 8kg
- Rope curls 40, 50, 60 en 70kg dikke vette pomp
- Liggende overhead curls 40, 50, 60 en 70kg pfff die laatste kost zoveel kracht.
- Pushdown straight bar 30, 40, 50 en 60kg Veel kracht nodig.
- Rope push down 3 sets van 25kg
- Triceps machine 70, 85, 100 en 115kg
Die laatste uit mijn tenen. woow
- French press met dumbbell 22, 24 en 24kg
- Concentration kickback 3 sets 7kg
Lekker getraind en de armen goed aangepakt.
Ook nog 2 setjes de onderarmen gepakt. Daarna cardio en afgesloten met poseren. De kwart turns proberen een minuut vol te houden. Zalig.
I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
)
Nice!!
