OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #201
Overall Score Training 7,5/10
Motivatie 9/10
PWO NO Crea Pump van SSN 6/10 door gewenning.
Tijdens training Muscle protect 6/10
De benendag weer opgenomen. Tijdje wezen kwakkelen met tijd en verkouden zijn. Neus zit nog wel vol hoor en ik kuch als een oude man.
Seated calf raises
1x12 50kg
1x12 55kg
1x12 62,5kg
1x12 70kg
Seated calf press op een leg press machine
1x12 120kg
1x12 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg Lekker de spanning op mijn kuitjes.
Stiff legged deadlift
1x12 45kg
1x10 55kg
1x8 65kg ik voel mijn hammies goed
1x6 75kg Brand en na de oefening kramp, ff doorbijten nog. Beetje stretch oefeningen gedaan.
1x4 85kg Deze was lekker zeg. En natuurlijk ff heerlijk smijten met het gewicht.
Legextension voor mijn jumpersknie. Speciaal voor de Vastus Medialis.
Variatie 1sec omhoog 2/3 sec naar beneden.
1x15 50kg
1x15 55kg
1x10 60kg
1x10 65kg Aangezien ik nu niets voel in mijn knie, door de corticosteroïden spuit in mijn knieschijfpees.
Abduction inside
1x15 50kg
1x15 55kg
1x12 62,5kg
1x12 70kg
1x10 77,5kg en die was echt killing. De heupflexoren voel je dan echt wel goed.
Abduction outside
1x15 50kg
1x15 62,5kg
1x15 70kg
1x12 77,5kg
1x12 85kg FL
Hack squat met skippy bal en kettler bells
4x10 34kg
Crunches op een incline bank
2x15 BW
1x15 5kg
Ikke happy.
Motivatie 9/10
PWO NO Crea Pump van SSN 6/10 door gewenning.
Tijdens training Muscle protect 6/10
De benendag weer opgenomen. Tijdje wezen kwakkelen met tijd en verkouden zijn. Neus zit nog wel vol hoor en ik kuch als een oude man.
Seated calf raises
1x12 50kg
1x12 55kg
1x12 62,5kg
1x12 70kg
Seated calf press op een leg press machine
1x12 120kg
1x12 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg Lekker de spanning op mijn kuitjes.
Stiff legged deadlift
1x12 45kg
1x10 55kg
1x8 65kg ik voel mijn hammies goed
1x6 75kg Brand en na de oefening kramp, ff doorbijten nog. Beetje stretch oefeningen gedaan.
1x4 85kg Deze was lekker zeg. En natuurlijk ff heerlijk smijten met het gewicht.
Legextension voor mijn jumpersknie. Speciaal voor de Vastus Medialis.
Variatie 1sec omhoog 2/3 sec naar beneden.
1x15 50kg
1x15 55kg
1x10 60kg
1x10 65kg Aangezien ik nu niets voel in mijn knie, door de corticosteroïden spuit in mijn knieschijfpees.
Abduction inside
1x15 50kg
1x15 55kg
1x12 62,5kg
1x12 70kg
1x10 77,5kg en die was echt killing. De heupflexoren voel je dan echt wel goed.
Abduction outside
1x15 50kg
1x15 62,5kg
1x15 70kg
1x12 77,5kg
1x12 85kg FL
Hack squat met skippy bal en kettler bells
4x10 34kg
Crunches op een incline bank
2x15 BW
1x15 5kg
Ikke happy.