Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Hahaha mooie opmerking ron
Zo te horen gewoon ondanks blessure door gegaan
Zag dat je naar zh was vandaag.... Ivm je arm?

---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------

Hahaha mooie opmerking ron
Zo te horen gewoon ondanks blessure door gegaan
Zag dat je naar zh was vandaag.... Ivm je arm?

Klik om te verkleinen...

Mijn arm blessure is er nog steeds. Wel minder.

Top, Ron.
Al naar je blessure laten kijken?

Klik om te verkleinen...

Nog niet laten bekijken.

je negeert onze opmerkingen gewoon foei!

en lekker die reactie van die gozer

Klik om te verkleinen...

Ja ik negeer jullie.

Nice die reactie van die gozer! kon je hem mooi even wat late zien!
Hoe was het verder? behalve een super lekkere training?

Klik om te verkleinen...

Ja leuk wel, maar beetje vaag.


Het ziekenhuis bezoek van vandaag was ergens anders voor. Vage klachten die ik niet kon verklaren.
Helaas hoort het bij de ouderdom.
Mijn arm daar ga ik volgende week mee aan het werk. Overigens wel met harde trainingen erbij.

 

[Ano_87987]

Vanochtend Biceps en Triceps gedaan.

Dumbbell concentration curls 16kg
21'ers 33kg
Cable curls 35kg
One arm cable curls hellup

Triceps
Push down 70kg okay 1x 80kg
Machine push down 60kg
Dips 3x10
One arm reverse cable push down.

Lekker de armen vol getrapt en zalige pomp.

En de avond naar AS FamilySport geweest. Trainen met Marina. En zei had borst en armen op het programma.
Dus een rondje cable staion triceps killer gedaan. Echt een killer. Helemaal omdat ze al vol zaten.
Lekker getraind en voor mezelf even wat achterzijde schouders gepakt.
Na het douchen lekker eten. Krijg ik een kado van Marina. 2 kadokaarten van body&fit. Zo lief.
Nog heel erg bedankt hoor, gekkie.

 

[marina1975]

Dubbel volle armen dus he
maar wel een lekkere training he die megaset!
Was leuk weer eens samen te trainen en heb weer veel geleerd. Morgen even uitwerken allemaal.
enne.. wat leuks als bedankje krijgen is altijd leuk toch! Kan je tenminste zelf bepalen wat je nodig hebt .
en het is je van harte gegund voor wat je voor me doet. Het betekend heel veel voor me.

 

[Nicky!]

awww how cute!

 

[Ano_87987]

http://www.youtube.com/watch?v=rkbzZakcVrg

Vandaag lekker met WillemB90 de schouders en armen gesloopt.

Schouders
Dumbbell sholder presses laatste set 30kg barrières doorbroken.
Side raises 10kg
Front raises

Triceps
Push down 70kg lekker om hiermee te starten. Je tri's zijn gelijk vol
French presses 23kg
Single arm cable pull down.

Biceps
Dumbbell curls. 18kg
Barbell curls 23kg
Cable curls hellup voller dan vol kan niet

Lekker getraind, maar nog teveel geluld.

 

[marina1975]

Nice train!
heb ook niet meer puf om meer te schrijven.... Maar Top!

 

[grosje]

zo zo cadeau checks van Body en Fit
Zijn er nog vrouwen op het forum die wat tips van mij willen, ik heb mijn certificaat fitnesstrainer.... ik wil ook bonnen

 

[Nicky!]

je zit in een verkeerd topic te hengelen grosje!

nice train ron, barrieres doorbreken voelt altijd goed!!

 

[Ano_87987]

Nice train!
heb ook niet meer puf om meer te schrijven.... Maar Top!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

zo zo cadeau checks van Body en Fit
Zijn er nog vrouwen op het forum die wat tips van mij willen, ik heb mijn certificaat fitnesstrainer.... ik wil ook bonnen

Klik om te verkleinen...

Hahahaha

je zit in een verkeerd topic te hengelen grosje!

nice train ron, barrieres doorbreken voelt altijd goed!!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel. Een giga barrière hoor. Echt top.

 

[grosje]

je zit in een verkeerd topic te hengelen grosje!

nice train ron, barrieres doorbreken voelt altijd goed!!

Klik om te verkleinen...

Ron heeft zoveel vrouwelijke bezoeksters.... Je weet maar nooit wat er aan mijn hengel blijft hangen
Nee joh was maar gein natuurlijk

 

[Ano_87987]

Ron heeft zoveel vrouwelijke bezoeksters.... Je weet maar nooit wat er aan mijn hengel blijft hangen
Nee joh was maar gein natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Hahaha i wish.

 

[Ano_87987]

Heerlijke dag om de beentjes te slopen. Met 2 jonge gasten meegedaan. Kan je vertellen dat kost veel energie. Daarvoor lekker met de powerlifter wezen deadliften.

Deadlifts 5 sets 8-10 reps en laatste set 120kg.

Quads
Squat 110kg
Front squat 60kg en laatste tot falen. op de grond bijkomen en maaginhoud binnen proberen te houden.
Legpress 200kg lekker diep en spanning erop houden.
Extensions en ook hier de laatste set tot falen.

Hams
Seated legcurls 60kg branden

Kuiten
Zittend 60kg ook hier de laatste set tot falen.

Daarna lekker wezen douchen en eten. Tijdens het eten kwamen er drie jonge gasten langs met voeding vragen en of ik hen wilde begeleiden.

 

[Nicky!]

jij bent ook een lekkere zeg
heb je eerst moeite om je maaginhoud binnen te houden, ga je het maar even aanstampen ook

geeft een nieuwe betekenis aan "trainieren bis zum kotsen"

 

[Ano_87987]

jij bent ook een lekkere zeg
heb je eerst moeite om je maaginhoud binnen te houden, ga je het maar even aanstampen ook

geeft een nieuwe betekenis aan "trainieren bis zum kotsen"

Klik om te verkleinen...

Ach dat gevoel van kotsen is maar even. Dus hup voeding erin.

 

[marina1975]

Nice train! zalig toch beentjes slopen!
enne.. zo te horen kan je er al een beetje een dagtaakje van maken.. iig leuk erbij! als er tijd is.

 

[Ano_87987]

Heb het gevoel dat mijn poten aardig reageren op mijn slooptrainingen op mijn Wheels.
Mijn vrouw vind ze ook wel groter geworden. Ik hoop het zo. Wil zo graag grote poten.

Nice train! zalig toch beentjes slopen!
enne.. zo te horen kan je er al een beetje een dagtaakje van maken.. iig leuk erbij! als er tijd is.

Klik om te verkleinen...

Hmmm ik moet er toch goed over nadenken of ik ga begeleiden. Er wordt nu zelfs geld geboden.
En er zullen hier zat lui zijn die daar hun bedenkingen bij hebben. Maar goed ikzelf dus ook.

 

[grosje]

Elke maand supps vragen dan vraag je er geen geld voor

 

[Ano_87987]

Lekker getraind, borst rug en achterzijde schouders.
Wat ik allemaal gedaan heb is niet zo heel belangrijk, toch. Ach de volgende keer weer.

Tijdens het trainen kwam een aardige gozer me even storen. No problem hoor.
Ook hij wil begeleiding van mij. En het interesseert hem geen reet of hij ervoor moet betalen.
Geloof me er staat echt niets op de achterkant van mijn shirt.
Nu babbel ik wel makkelijk en weet best wel wat werkt en wat niet. Maar dit is best eng.
Weet ook niet wat ik hier mee aan moet. Nouja, ff van me afschrijven hier.

 

[Milly]

Je bent duidelijk een voorbeeld voor veel mensen. Wat zou je er zelf mee willen? Vind je het leuk om mensen naar een hoger niveau te brengen? Heb je daar de tijd voor of zou je die ervoor willen maken?

 

[marina1975]

Ik snap in ieder geval de vragen... heel goed. meer kan ik niet zeggen...
voor mij beteken je heel veel in mijn ontwikkeling en dat mag best bekend zijn.
Ik ga vooruit en het is zichtbaar zeg je en dat is at telt! aanvoelen wat je lichaam doet en hoe je het beste reageert.