AndroidHealthClinic

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ja jammer, gebeurt er eindelijk weer eens wat op dit forum, wordt het weggehaald... hahaha.
(ramptoerisme ;) )
 
Tja.. dat gebeurt soms.. misschien ook maar beter ook he! ;)
thanks Ron.... voor alles... ook voor de strengheid die nu echt nodig is. :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.923
1d6l5.jpg

Vanochtend Biceps en Triceps gedaan.
x6c079.png


Biceps
Dumbbell curls warmup
Incline dumbbell curls 14kg
Scott curls ez-bar 28kg laatste setje met concentrated negatives :eek:
Rope cable curls 35kg
21'ers 25kgkg

Triceps
Push down machine 70kg :eek:
Push down straight bar 60kg :p SS Rope push down 25kg :eek:
Machine pull over 50kg alleen de tricepsactie dus halve ROM van de pull over ;)

De armen lekker vol. Alles op kracht en pomp. Dus eerst op kracht tot falen uitvoeren en dan op snelheid doorpompen. :D
Grow mother ****er grow.

Afgerond met 20 minuten wandelen op 5,8km/u en 8% helling. :p
 
Dat is een beste armtraining Ron
Krijg al spierpijn als ik het lees
 
ik word jaloers.... op je trainingen. :o

nice!!!! lets grow some muscles he!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.927
Ik heb wel een leuk schema voor 8 maart. Misschien rug & schouders doen. Of toch maar borst & rug.
Schouders en armen kan ook. Iemand een idee. Enne wie doet met me mee?

---------- Toegevoegd om 15:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
grosje zei:
Dat is een beste armtraining Ron
Krijg al spierpijn als ik het lees
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt best mee Grosje, kan jij toch ook. :p
NickyCF zei:
ik had hetzelfde...
wellicht maar beter ook.

je hebt weer grote ogen opgezet met de training vanmorgen, zie ik.
Lekker uitgeput!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies, geen gelul in mijn log. :grumble: Alleen maar leuke dingen. :engel:
marina1975 zei:
ik word jaloers.... op je trainingen. :o

nice!!!! lets grow some muscles he!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Komt wel Marina. Gewoon sparen voor 8 maart dan kan je ook weer wat doen. Hoop ik met je mee. :bow2:
 
Ik doe mee met wat jij doet 8 maart oke??
 
Ron501 zei:
Is beter om met iemand anders te trainen. Met mij train je al vaker. Van andere leer je weer andere dingen. :D
Ga ik ook doen. ;) Dus ik vind het niet okay. :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je wijst haar nu wel keihard af ron.


Icecold
















[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
SkyBlazer zei:
Je wijst haar nu wel keihard af ron.


Icecold
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee hoor.. zo heb ik ook van een collega de megaset triceps geleerd.. en dat is ook een blijvertje gebleven.
Zalig slopend. Je leert van iedereen wat anders. En ik leer graag en wil graag vooruit. dus ik zie wel wie me wat bijbrengt! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.933
1d6l5.jpg

Borst, rug & achterkant schouders.

Incline bench presses 75kg lekker diep door
Machine press 60kg
Incl bench cable fly's
High & Low cable cross over.

Pull downs machine 100kg :) Er zat niet meer op. :p
Barbell ROW 80kg pffff real heavy shit :eek:
Cable row small grip 45kg

Incline front face side raises 12kg
Rope face pulls 25kg

En toen was het wel tijd om te douchen. En natuurlijk eten.
Nu 93kg bij 16% ongeveer. :p
 
Nice! Gaat lekker zo! Moet zeggen als je niet mag trainen is het wel lastig om steeds zulke heerlijke trainingen te zien. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.935
vrg5th.jpg

Schouder & armen vandaag. De wil om te knalleh is er. :rocker: Nu maar even kijken of er gewicht tegenaan gegooid kan worden.

Schouders
Dumbbell presses 30kg **** yeahhhhhhhhhhhhhh :wl:
Machine presses 35kg reps tot de pomp de schouders blokkeren :eek:
Side raises 14kg :p
Front raises slow motion style 6kg :barf:

Triceps
EZ-bar french press 33kg alles doet pijn hihi :p
Push down 50kg :eek:
Rope push down slow motion style tot failer :kots:

Biceps
21'ers 23kg de pomp was al max aanwezig. :D
Incline bench dumbbell curls 10kg ;)
Concentration curls 10kg

Zalige training. Een van de boys die voedings begeleiding wil, heeft mijn advies opgevolgd om eerst een week goed te cheaten en iets vettere voeding naar binnen te trappen.
Vandaag heeft hij een betere kleur op zijn lijf en betere doorbloeding. Zijn training was nu qua gewicht omhoog.
Zijn warmte is ook hoger. Hij pakt nog een week door en dan gaan we zitten om uit te zoeken wat bij hem werkt.:D

Oja niks te doen vandaag? Om 23:00uur op Ned 2 een docu waar mijn vrouw, zoon en ik in voorkomen.
Het hete wonderkinderen. Mijn zoon heet Roan en heeft downsyndroom. :)
Oja heeft geen reet met sport te maken. :p
 
Nice train en leuk van die jongen met zijn eten!

enne.. ned 2 staat aan hoor! :)
 
Ik heb hem ook op ned2, erg indrukwekkend dit
 
Sorry gemist, maar misschien heb ik nog tijd om het via programma gemist nog terug te kijken
Beste training weer en presses met 30 kg dumbbels pfffff respect man
 
respect! in 1 woord!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.940
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven