XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waarderingsscore
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Ja jammer, gebeurt er eindelijk weer eens wat op dit forum, wordt het weggehaald... hahaha.
(ramptoerisme ;) )
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Tja.. dat gebeurt soms.. misschien ook maar beter ook he! ;)
thanks Ron.... voor alles... ook voor de strengheid die nu echt nodig is. :o
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
1d6l5.jpg

Vanochtend Biceps en Triceps gedaan.
x6c079.png


Biceps
Dumbbell curls warmup
Incline dumbbell curls 14kg
Scott curls ez-bar 28kg laatste setje met concentrated negatives :eek:
Rope cable curls 35kg
21'ers 25kgkg

Triceps
Push down machine 70kg :eek:
Push down straight bar 60kg :p SS Rope push down 25kg :eek:
Machine pull over 50kg alleen de tricepsactie dus halve ROM van de pull over ;)

De armen lekker vol. Alles op kracht en pomp. Dus eerst op kracht tot falen uitvoeren en dan op snelheid doorpompen. :D
Grow mother ****er grow.

Afgerond met 20 minuten wandelen op 5,8km/u en 8% helling. :p
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Dat is een beste armtraining Ron
Krijg al spierpijn als ik het lees
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.905
Waarderingsscore
3.163
Lengte
1m60
Massa
56kg
Ik snap het niet mis ik een paar posts ? :P

ik had hetzelfde...
wellicht maar beter ook.

je hebt weer grote ogen opgezet met de training vanmorgen, zie ik.
Lekker uitgeput!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
ik word jaloers.... op je trainingen. :o

nice!!!! lets grow some muscles he!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ik heb wel een leuk schema voor 8 maart. Misschien rug & schouders doen. Of toch maar borst & rug.
Schouders en armen kan ook. Iemand een idee. Enne wie doet met me mee?

---------- Toegevoegd om 15:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------

Dat is een beste armtraining Ron
Krijg al spierpijn als ik het lees
Valt best mee Grosje, kan jij toch ook. :p
ik had hetzelfde...
wellicht maar beter ook.

je hebt weer grote ogen opgezet met de training vanmorgen, zie ik.
Lekker uitgeput!
Precies, geen gelul in mijn log. :grumble: Alleen maar leuke dingen. :engel:
ik word jaloers.... op je trainingen. :o

nice!!!! lets grow some muscles he!

Komt wel Marina. Gewoon sparen voor 8 maart dan kan je ook weer wat doen. Hoop ik met je mee. :bow2:
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Ik doe mee met wat jij doet 8 maart oke??
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ik doe mee met wat jij doet 8 maart oke??

Is beter om met iemand anders te trainen. Met mij train je al vaker. Van andere leer je weer andere dingen. :D
Ga ik ook doen. ;) Dus ik vind het niet okay. :thumbs:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Is beter om met iemand anders te trainen. Met mij train je al vaker. Van andere leer je weer andere dingen. :D
Ga ik ook doen. ;) Dus ik vind het niet okay. :thumbs:

Je wijst haar nu wel keihard af ron.


Icecold
















[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Je wijst haar nu wel keihard af ron.


Icecold
Nee hoor.. zo heb ik ook van een collega de megaset triceps geleerd.. en dat is ook een blijvertje gebleven.
Zalig slopend. Je leert van iedereen wat anders. En ik leer graag en wil graag vooruit. dus ik zie wel wie me wat bijbrengt! :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
1d6l5.jpg

Borst, rug & achterkant schouders.

Incline bench presses 75kg lekker diep door
Machine press 60kg
Incl bench cable fly's
High & Low cable cross over.

Pull downs machine 100kg :) Er zat niet meer op. :p
Barbell ROW 80kg pffff real heavy shit :eek:
Cable row small grip 45kg

Incline front face side raises 12kg
Rope face pulls 25kg

En toen was het wel tijd om te douchen. En natuurlijk eten.
Nu 93kg bij 16% ongeveer. :p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Nice! Gaat lekker zo! Moet zeggen als je niet mag trainen is het wel lastig om steeds zulke heerlijke trainingen te zien. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
vrg5th.jpg

Schouder & armen vandaag. De wil om te knalleh is er. :rocker: Nu maar even kijken of er gewicht tegenaan gegooid kan worden.

Schouders
Dumbbell presses 30kg **** yeahhhhhhhhhhhhhh :wl:
Machine presses 35kg reps tot de pomp de schouders blokkeren :eek:
Side raises 14kg :p
Front raises slow motion style 6kg :barf:

Triceps
EZ-bar french press 33kg alles doet pijn hihi :p
Push down 50kg :eek:
Rope push down slow motion style tot failer :kots:

Biceps
21'ers 23kg de pomp was al max aanwezig. :D
Incline bench dumbbell curls 10kg ;)
Concentration curls 10kg

Zalige training. Een van de boys die voedings begeleiding wil, heeft mijn advies opgevolgd om eerst een week goed te cheaten en iets vettere voeding naar binnen te trappen.
Vandaag heeft hij een betere kleur op zijn lijf en betere doorbloeding. Zijn training was nu qua gewicht omhoog.
Zijn warmte is ook hoger. Hij pakt nog een week door en dan gaan we zitten om uit te zoeken wat bij hem werkt.:D

Oja niks te doen vandaag? Om 23:00uur op Ned 2 een docu waar mijn vrouw, zoon en ik in voorkomen.
Het hete wonderkinderen. Mijn zoon heet Roan en heeft downsyndroom. :)
Oja heeft geen reet met sport te maken. :p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Nice train en leuk van die jongen met zijn eten!

enne.. ned 2 staat aan hoor! :)
 

MarceldeV

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2009
Berichten
4.625
Waarderingsscore
210
Lengte
1m95
Massa
101kg
Ik heb hem ook op ned2, erg indrukwekkend dit
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Sorry gemist, maar misschien heb ik nog tijd om het via programma gemist nog terug te kijken
Beste training weer en presses met 30 kg dumbbels pfffff respect man
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.817
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
respect! in 1 woord!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven