MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%


Schouder & armen vandaag. Kijken of de hulk in mij loskomt. :dunno:

Schouders
Dumbbell presses dikke vette fail om 30kg in positie te krijgen, **** :( daarna wel goed gelukkig
Side raises 14kg :p
Front raises 10kg en 6kg slow motion style 6kg brrrrrr
Upright row 28kg killer of alltimes.

Triceps
EZ-bar french press 28kg :p
Push down 60kg :eek:
Rope push down slow motion style tot failer :kots:

Biceps
Concentration curls 20kg :p
EZ-bar curls 35kg :eek
Cable curls op preacher chair. :p

Zalige training. En mijn armen zitten nu lekker vol. Ik wil eigenlijk nog harder met mijn schouders tekeer gaan.
ff overleggen met mijn coach.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.815
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Effe overleggen en dan zaterdag hulk spelen?? :D
nice train
 

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waarderingsscore
46
Lengte
1m73
Db press, Side raises, je blijft een mooie progressie maken, Ron.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Effe overleggen en dan zaterdag hulk spelen?? :D
nice train
Sowieso de Hulk. Roarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Db press, Side raises, je blijft een mooie progressie maken, Ron.
Thanks. Andere methodiek met grotere cijfers is wel heel erg leuk. :D
Zie wel dat ik sterker ben dan mijn leeftijdsgenoten en de meeste jonkies hahahaha :p
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Zeker sterker dan ik ben Ron, respect hoor
Zou graag ook eens een beetje in kracht stijgen voor het boven lichaam maar het zit er niet in
Ik ga zeker niet de hulk spelen zaterdag :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hahaha Grosje, ik bedoel meer "dan de meeste" en daar hoor jij toch niet bij.
Kom op je bent geen kleintje toch.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Hmmm 172 cm en krimpend :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Today mother ****ing leg killing day.
http://www.youtube.com/watch?v=3WG7qUVBfhg

Quads
Squats 5 sets 90kg
Legpress 5 sets 200kg
Leg extensions 4 sets 50kg

Hams
Seated legcurls 4 sets 65kg
Standing legcurls 3 sets 15kg
SLDL 50kg squeezing the glutes

Calfs
Seated calf raises 4 sets 50kg
Legpress calf press 4 sets 100kg

Afsluiten met biceps killers.
21 met 30kg
Lying cable curls 50kg
Hamer curls 16kg tot falen en afmaken met 10kg

Damn thats more like it. Kill them muscles, grow god damned grow
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Waarderingsscore
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
lekker man die leg killing days! maar kijk uit he voor je het weet strompel je wat op 1 been rond net als peanuthead.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
lekker man die leg killing days! maar kijk uit he voor je het weet strompel je wat op 1 been rond net als peanuthead.

Hard trainen is niks mis mee toch. Zal mijn leg niet verliezen, hoop ik. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
etfll2.jpg


Borst & rug.

Incline db presses, laatste set met 36kg, meer hebben ze hier niet :p PR
Machine press 80kg PR
Incl bench cable fly's

Pull ups 5,5,4,4,4 :D
Barbell ROW 60kg zalige pomp
Machine back row, single arm 70kg
Hyper extensions 3 sets met een super pomp
Back extension machine 50kg ****ing pomp :p


Daarna lekker wezen douchen en eten.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Flinke gewichten weer Ron
Ben jaloers, al een week geen ub getraind
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Flinke gewichten weer Ron
Ben jaloers, al een week geen ub getraind

Komt wel weer Grosje. Je belangrijkste stap heb je net gezet, toch! :thumbs:
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Tja wel al afspraak geprobeerd te maken maar de datum heb ik nog niet.
Moet eerst weer naar de zelfde dokter en die bepaald dan of ik alsnog mag
Alleen door die ene schouder verkramp ik over mijn hele boven lichaam, heb soms in de ochtend last van verzuurde biceps aan beide kanten. Blijkbaar span ik in mijn slaap aan. Krijg ik toch nog spierballen in mijn slaap :)
Zaterdag dus beentjes trainen, heb nu even een hele week niets gedaan, ben ik in ieder geval uitgerust :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Geef dan aan dat je al een tijd niet meer kan sporten. Anders krijg je weer het gelul van "tja eerste even rusten".
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ga ik proberen ;)
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.815
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Ga ik proberen ;)
ach joh. no worries.. ik mag de eerste 6 maanden wss UB niet eens trainen. :( (iig geen rug schouders borst)
Dus we gaan zaterdag saampies benen slopen oke?4

Toppie training! Ik kan zo jaloers zijn op gewoon lekker kunnen knallen nu.. ;)
maar je gaat super! Ben benieuwd hoe je erbij staat nu. Dus zaterdag wel even poseren he!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%

Gisteren bij de meet lekker schouders en biceps geknald met Brian.
Super atleet die gozer trouwens. We waren uitgenodigd bij Mascha Tieken in Hillegom.

Schouders.
Rotarcuff oefeningen.
sholder press machine met 70kg free weights erop :eek:
side raises 14kg
front raises 14kg

Biceps.
EZ-bar curls 38kg :eek:
Rope cable curls 30kg
Concentration curls 12kg
Preacher curls 35kg

Lekkere training in een hele leuke sportschool te Hillegom.
For Fun Sport.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.815
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Ik heb jullie wel bezig gezien samen. Ging lekker! en zie dat nu ook aan wat je allemaal gedaan hebt.
Netjes hoor! Kan je alweer wat beter lopen?
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.905
Waarderingsscore
3.163
Lengte
1m60
Massa
56kg
Ziet er goed uit en was inderdaad gezellig.
Ook erg leuk je ontmoet te hebben.

Brian heeft geen account hier of wel?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven