Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Hulk smash.
http://www.youtube.com/watch?v=X-bhwC3qz_Q​

Schouder & armen vandaag. Kijken of de hulk in mij loskomt.

Schouders
Dumbbell presses dikke vette fail om 30kg in positie te krijgen, **** daarna wel goed gelukkig
Side raises 14kg
Front raises 10kg en 6kg slow motion style 6kg brrrrrr
Upright row 28kg killer of alltimes.

Triceps
EZ-bar french press 28kg
Push down 60kg
Rope push down slow motion style tot failer

Biceps
Concentration curls 20kg
EZ-bar curls 35kg :eek
Cable curls op preacher chair.

Zalige training. En mijn armen zitten nu lekker vol. Ik wil eigenlijk nog harder met mijn schouders tekeer gaan.
ff overleggen met mijn coach.

 

[marina1975]

Effe overleggen en dan zaterdag hulk spelen??
nice train

 

[Euratom]

Db press, Side raises, je blijft een mooie progressie maken, Ron.

 

[Ano_87987]

Effe overleggen en dan zaterdag hulk spelen??
nice train

Sowieso de Hulk. Roarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Db press, Side raises, je blijft een mooie progressie maken, Ron.

Thanks. Andere methodiek met grotere cijfers is wel heel erg leuk.
Zie wel dat ik sterker ben dan mijn leeftijdsgenoten en de meeste jonkies hahahaha

 

[grosje]

Zeker sterker dan ik ben Ron, respect hoor
Zou graag ook eens een beetje in kracht stijgen voor het boven lichaam maar het zit er niet in
Ik ga zeker niet de hulk spelen zaterdag

 

[Ano_87987]

Hahaha Grosje, ik bedoel meer "dan de meeste" en daar hoor jij toch niet bij.
Kom op je bent geen kleintje toch.

 

[grosje]

Hmmm 172 cm en krimpend

 

[Ano_87987]

Today mother ****ing leg killing day.
http://www.youtube.com/watch?v=3WG7qUVBfhg​

Quads
Squats 5 sets 90kg
Legpress 5 sets 200kg
Leg extensions 4 sets 50kg

Hams
Seated legcurls 4 sets 65kg
Standing legcurls 3 sets 15kg
SLDL 50kg squeezing the glutes

Calfs
Seated calf raises 4 sets 50kg
Legpress calf press 4 sets 100kg

Afsluiten met biceps killers.
21 met 30kg
Lying cable curls 50kg
Hamer curls 16kg tot falen en afmaken met 10kg

Damn thats more like it. Kill them muscles, grow god damned grow

 

[ovosnovo]

lekker man die leg killing days! maar kijk uit he voor je het weet strompel je wat op 1 been rond net als peanuthead.

 

[Ano_87987]

lekker man die leg killing days! maar kijk uit he voor je het weet strompel je wat op 1 been rond net als peanuthead.

Hard trainen is niks mis mee toch. Zal mijn leg niet verliezen, hoop ik.

 

[Ano_87987]

​

Borst & rug.

Incline db presses, laatste set met 36kg, meer hebben ze hier niet PR
Machine press 80kg PR
Incl bench cable fly's

Pull ups 5,5,4,4,4
Barbell ROW 60kg zalige pomp
Machine back row, single arm 70kg
Hyper extensions 3 sets met een super pomp
Back extension machine 50kg ****ing pomp


Daarna lekker wezen douchen en eten.

 

[grosje]

Flinke gewichten weer Ron
Ben jaloers, al een week geen ub getraind

 

[Ano_87987]

Flinke gewichten weer Ron
Ben jaloers, al een week geen ub getraind

Komt wel weer Grosje. Je belangrijkste stap heb je net gezet, toch!

 

[grosje]

Tja wel al afspraak geprobeerd te maken maar de datum heb ik nog niet.
Moet eerst weer naar de zelfde dokter en die bepaald dan of ik alsnog mag
Alleen door die ene schouder verkramp ik over mijn hele boven lichaam, heb soms in de ochtend last van verzuurde biceps aan beide kanten. Blijkbaar span ik in mijn slaap aan. Krijg ik toch nog spierballen in mijn slaap
Zaterdag dus beentjes trainen, heb nu even een hele week niets gedaan, ben ik in ieder geval uitgerust

 

[Ano_87987]

Geef dan aan dat je al een tijd niet meer kan sporten. Anders krijg je weer het gelul van "tja eerste even rusten".

 

[grosje]

Ga ik proberen

 

[marina1975]

Ga ik proberen

ach joh. no worries.. ik mag de eerste 6 maanden wss UB niet eens trainen. (iig geen rug schouders borst)
Dus we gaan zaterdag saampies benen slopen oke?4

Toppie training! Ik kan zo jaloers zijn op gewoon lekker kunnen knallen nu..
maar je gaat super! Ben benieuwd hoe je erbij staat nu. Dus zaterdag wel even poseren he!

 

[Ano_87987]

http://www.youtube.com/watch?v=BDYWxvUOlSw

Boem​

Gisteren bij de meet lekker schouders en biceps geknald met Brian.
Super atleet die gozer trouwens. We waren uitgenodigd bij Mascha Tieken in Hillegom.

Schouders.
Rotarcuff oefeningen.
sholder press machine met 70kg free weights erop
side raises 14kg
front raises 14kg

Biceps.
EZ-bar curls 38kg
Rope cable curls 30kg
Concentration curls 12kg
Preacher curls 35kg

Lekkere training in een hele leuke sportschool te Hillegom.
For Fun Sport.

 

[marina1975]

Ik heb jullie wel bezig gezien samen. Ging lekker! en zie dat nu ook aan wat je allemaal gedaan hebt.
Netjes hoor! Kan je alweer wat beter lopen?

 

[Nicky!]

Ziet er goed uit en was inderdaad gezellig.
Ook erg leuk je ontmoet te hebben.

Brian heeft geen account hier of wel?