Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
mOGuchJs4TXNKzJd1m3oqig.jpg


Koop dit shirt en trek een lange neus naar ze
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
5e trainingsdag Fit-O-Drom.

Kan helaas geen foto uploaden. Die houden jullie wel tegoed.

Fietsen 10 min

Benen
Squats 120kg
Front sqquat 60kg, ik stotter een beetje maar zo gggging de laatste set ook. :p
Legpress 280kg aan freeweights eraan, beter Brian? ;) Tijdens mijn laatste set staat er naast me een jonge vrouw good mornings te doen, nou GOOD MORNING :penis: En volgens mij wist ze dat zelf ook wel.
Legextension 80kg :eek:

Lying legcurls 60kg
Standing legcurl 5 gewichtjes, staat niks op

Zittende calf raises en bij 70kg zo'n schuin omhoog slee zeg maar
Legpress calf press 110kg
Zittende calf raises 70kg

Spinning fiets 30 minuten 350kcals

Daarna bij Helga een 92% shake gedronken. Ze is trouwens wel lief. :)
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.253
Waarderingsscore
18.167
Nice training!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.814
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Daarom knalde die 280 kg er zo uit! :roflol:
lekker getraind en lekkere squats!

Ah... Helga... haben die noch ein protein shake fur mich?? :D
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.905
Waarderingsscore
3.163
Lengte
1m60
Massa
56kg
stotteren met 60 kg frontsquat?? nee toch, mis je de 1 ervoor?

enne...wat is een 92% shake?

(grijns @ gutenmorgenmadam)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Nice training!
Thanks. Ging wel lekker. Merkte net dat ik een wel heel erge bloeduitstorting heb. Mijn belt zat ook niet lekker. Hahaha weten nu waarom, gewoon mijn vel ertussen. :eek:
Daarom knalde die 280 kg er zo uit! :roflol:
lekker getraind en lekkere squats!

Ah... Helga... haben die noch ein protein shake fur mich?? :D
Neem die 280kg moest toch echt met de ogen samengeknepen. Trouwens billen ook, anders vliegt er zomaar wat tussenuit. :D
stotteren met 60 kg frontsquat?? nee toch, mis je de 1 ervoor?

enne...wat is een 92% shake?

(grijns @ gutenmorgenmadam)
92% is 92% zuivere eiwitten en de resterende 8% zijn vullers. Alleen die "92% zuivere" moet je niet letterlijk nemen. 20% mag afwijken, in dit geval dus 18,4%. En dat zijn dan ook de goedkoper gemaakte eiwitten.
Maar goed dan heb je ook wat he. :p

---------- Toegevoegd om 00:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:28 ----------

mOGuchJs4TXNKzJd1m3oqig.jpg


Koop dit shirt en trek een lange neus naar ze

Te laat ik heb mijn inkopen gedaan voor je bericht. :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
6e trainingsdag Fit-O-Drom.

De dumbbells hebben ze 2 varianten. met 4kg schijven erop en met 5kg schijven erop. :rolleyes: En wat de handel weegt weet ik echt niet. Dus de gewichten hieronder kunnen een kilo lichter of zwaarder zijn.
Maar goed het gaat om de performance en niet om hoe zwaar.

Schouders.
Dumbbell presses 30kg lekkehhhhhhhh :p En ik had toeschouwers. :D
Seated side raises 15kg
Upright row 38kg
Barbell front raises 27kg

Triceps
French press EZ-bar 38kg
Rope push down 25kg
Straight bar pushdown 30kg zieke pomp en keihard. :p

Biceps
Incline seated curls 17 of 18kg
Barbell curls 37kg
Machine curls one arm 45kg alles vol en snoeihard.

Loopband 20 minuten, 6km/u, 10graden.

De eigenaar kwam nog even langs. Leuk hij begroet gewoon iedereen, zegt even snel wat.
Fijn als dat gebeurt. Voel je je toch wel meer dan alleen maar Gym vuller. :thumbs:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Laatste trainingsdag Fit-O-Drom.

Lekker de rugtraining gedaan.

10 minuten in fietsen

Eerst even wezen deadliften 140kg
BOR 80kg
Reverse grip pulldown 70kg
Pull ups 2x5 kreeg weer last van mijn arm dus gestopt :(
Smal cable row 70kg
Rope straight arm pull down 35kg
Dumbbell rows 30kg Oma style ;)

Achterzijde schouders gepakt.
Bent over cable fly's pfff zieke pomp gelijk.
Incline lying db side raises 8kg
Butterfly's 45kg

25 minuten loopband

En nu alles inpakken en morgenochtend nog les volgen en dan naar mijn gezin.
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.905
Waarderingsscore
3.163
Lengte
1m60
Massa
56kg
geen helgashake meer?
geen bouncy bottoms die de aandacht afleidden?

tsk, just a regular train :(

wel lekker hoor

succes morgen, wel bij de les blijven he (zei de juf) ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
geen helgashake meer?
geen bouncy bottoms die de aandacht afleidden?

tsk, just a regular train :(

wel lekker hoor

succes morgen, wel bij de les blijven he (zei de juf) ;)

Zal dat laatste proberen. En Helga was zelf aan het trainen. :p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.814
Waarderingsscore
14.336
Lengte
1m68
Nice en niet even samen met Helga getraind??

Wel balen van je arm. Ga je er verder nog wat mee doen?

ziet er weer goed uit. :)
enne.. inderdaad goed bij de les blijven he!
 
Laatst bewerkt:

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waarderingsscore
46
Lengte
1m73
Last van de arm, Ron? Verrekking?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Last van de arm, Ron? Verrekking?

Met optrekken altijd wel last. An mijn linker onderarm. Is meer aanhechting spier waar irritatie optreed.
Dan maar met pulldowns het de lats aanpakken.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker weer in mijn eigen gym trainen.

Hier nog even een paar foto's vanuit Duitsland.

dbpbh5.jpg

243003l.jpg

Maar goed we hebben weer lekker op het werk getraind.

Borst
Flat bench fly's 18kg
Incline dumbbell presses 30kg
Flat BP in smitmachine 70kg
Cable cross over 30kg beide zijde

Schouders
Seated side raises 12kg pfff lekkere pomp gelijk
Schouder db presses 24kg
Cable side raises 12kg

Lekker getraind weer en volle concentratie. :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Nieuwe gym, the Big Gym

Ziet er goed uit. Wel zeer steriel, vloeren zijn wit. Maar alles is er; legpress, hacksquat, squatrek, smithmachine, vaste weighted barbells en weighted EZ bars, dumbbells van 10kg tot 38kg dubbel daarna oplopend met 2kg naar 50kg. Veel apparatuur met losse gewichten. 2 cross over cable machines.
10 loopbanden, 10 zittende fietsen, 10 ergo fietsen, 10 step machines, 10 crossfit.
Alle apparaten dubbel. Nice :D :thumbs:

Vandaag superset triceps-biceps

EZ bar french presses vs biceps curls 25, 30 en 35kg
Pushdown vs cable cross over biceps curls zwaar
French press dumbbell vs hamer curls voor borst 26kg vs 10kg
Behind the head triceps extension vs barbell curls

Lekker getraind en volle pomp.

30 minuten loopband 5,5km/u 5 en 10 graden :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Benensloopdag BodyFit

Benen
Squats 100kg
Front squat 50kg
Legpress 200kg aan freeweights eraan, meer zat er niet in. Why? :shrug:

SLDL 60kg
Seated legcurl 60kg

Zittende calf raises 45kg free weights
Legpress calf press 125kg


Dat was het voor vandaag. :p
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waarderingsscore
385
Ziet er weer goed uit Ron. Ga je dit jaar eigenlijk weer een of meer wedstrijden draaien?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven