- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik ga je blocken.
zeg je nu dat je mierentietjes hebt? dan is een T-shirt heel verstandig!
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.004
- Volgers 78
- Status
zeg je nu dat je mierentietjes hebt? dan is een T-shirt heel verstandig!
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
5e trainingsdag Fit-O-Drom.
Kan helaas geen foto uploaden. Die houden jullie wel tegoed.
Fietsen 10 min
Benen
Squats 120kg
Front sqquat 60kg, ik stotter een beetje maar zo gggging de laatste set ook.
Legpress 280kg aan freeweights eraan, beter Brian?
Tijdens mijn laatste set staat er naast me een jonge vrouw good mornings te doen, nou GOOD MORNING 
En volgens mij wist ze dat zelf ook wel.Legextension 80kg
Lying legcurls 60kg
Standing legcurl 5 gewichtjes, staat niks op
Zittende calf raises en bij 70kg zo'n schuin omhoog slee zeg maar
Legpress calf press 110kg
Zittende calf raises 70kg
Spinning fiets 30 minuten 350kcals
Daarna bij Helga een 92% shake gedronken. Ze is trouwens wel lief.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Thanks. Ging wel lekker. Merkte net dat ik een wel heel erge bloeduitstorting heb. Mijn belt zat ook niet lekker. Hahaha weten nu waarom, gewoon mijn vel ertussen.
Neem die 280kg moest toch echt met de ogen samengeknepen. Trouwens billen ook, anders vliegt er zomaar wat tussenuit.Daarom knalde die 280 kg er zo uit!
lekker getraind en lekkere squats!
Ah... Helga... haben die noch ein protein shake fur mich??
92% is 92% zuivere eiwitten en de resterende 8% zijn vullers. Alleen die "92% zuivere" moet je niet letterlijk nemen. 20% mag afwijken, in dit geval dus 18,4%. En dat zijn dan ook de goedkoper gemaakte eiwitten.
Maar goed dan heb je ook wat he.
---------- Toegevoegd om 00:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:28 ----------
Koop dit shirt en trek een lange neus naar ze
Te laat ik heb mijn inkopen gedaan voor je bericht.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
6e trainingsdag Fit-O-Drom.
De dumbbells hebben ze 2 varianten. met 4kg schijven erop en met 5kg schijven erop.
En wat de handel weegt weet ik echt niet. Dus de gewichten hieronder kunnen een kilo lichter of zwaarder zijn.Maar goed het gaat om de performance en niet om hoe zwaar.
Schouders.
Dumbbell presses 30kg lekkehhhhhhhh
En ik had toeschouwers. Seated side raises 15kg
Upright row 38kg
Barbell front raises 27kg
Triceps
French press EZ-bar 38kg
Rope push down 25kg
Straight bar pushdown 30kg zieke pomp en keihard.
Biceps
Incline seated curls 17 of 18kg
Barbell curls 37kg
Machine curls one arm 45kg alles vol en snoeihard.
Loopband 20 minuten, 6km/u, 10graden.
De eigenaar kwam nog even langs. Leuk hij begroet gewoon iedereen, zegt even snel wat.
Fijn als dat gebeurt. Voel je je toch wel meer dan alleen maar Gym vuller.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Laatste trainingsdag Fit-O-Drom.
Lekker de rugtraining gedaan.
10 minuten in fietsen
Eerst even wezen deadliften 140kg
BOR 80kg
Reverse grip pulldown 70kg
Pull ups 2x5 kreeg weer last van mijn arm dus gestopt
Smal cable row 70kg
Rope straight arm pull down 35kg
Dumbbell rows 30kg Oma style
Achterzijde schouders gepakt.
Bent over cable fly's pfff zieke pomp gelijk.
Incline lying db side raises 8kg
Butterfly's 45kg
25 minuten loopband
En nu alles inpakken en morgenochtend nog les volgen en dan naar mijn gezin.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
geen helgashake meer?
geen bouncy bottoms die de aandacht afleidden?
tsk, just a regular train
wel lekker hoor
succes morgen, wel bij de les blijven he (zei de juf)
Zal dat laatste proberen. En Helga was zelf aan het trainen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Euratom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Met optrekken altijd wel last. An mijn linker onderarm. Is meer aanhechting spier waar irritatie optreed.
Dan maar met pulldowns het de lats aanpakken.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Lekker weer in mijn eigen gym trainen.
Hier nog even een paar foto's vanuit Duitsland.
Hier nog even een paar foto's vanuit Duitsland.
Maar goed we hebben weer lekker op het werk getraind.
Borst
Flat bench fly's 18kg
Incline dumbbell presses 30kg
Flat BP in smitmachine 70kg
Cable cross over 30kg beide zijde
Schouders
Seated side raises 12kg pfff lekkere pomp gelijk
Schouder db presses 24kg
Cable side raises 12kg
Lekker getraind weer en volle concentratie.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Nieuwe gym, the Big Gym
Ziet er goed uit. Wel zeer steriel, vloeren zijn wit. Maar alles is er; legpress, hacksquat, squatrek, smithmachine, vaste weighted barbells en weighted EZ bars, dumbbells van 10kg tot 38kg dubbel daarna oplopend met 2kg naar 50kg. Veel apparatuur met losse gewichten. 2 cross over cable machines.
10 loopbanden, 10 zittende fietsen, 10 ergo fietsen, 10 step machines, 10 crossfit.
Alle apparaten dubbel. Nice
Vandaag superset triceps-biceps
EZ bar french presses vs biceps curls 25, 30 en 35kg
Pushdown vs cable cross over biceps curls zwaar
French press dumbbell vs hamer curls voor borst 26kg vs 10kg
Behind the head triceps extension vs barbell curls
Lekker getraind en volle pomp.
30 minuten loopband 5,5km/u 5 en 10 graden
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Status
