Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Nice train!

Thanks.

Ziet er weer goed uit Ron. Ga je dit jaar eigenlijk weer een of meer wedstrijden draaien?

Ja ik ga dit jaar de YBF pakken en dan een paar jaar bouwen hahaha. En misschien nog een andere wedstrijd dit jaar. Ligt eraan hoe goed ik opbouw.

 

[Ano_87987]

Schouders & Armen.​

Schouders.
Dumbbell presses 30kg Volgende keer 32kg
Seated side raises 14kg
Barbell front raises 25kg pfff zwaar
Neckpress in Smithmachine 50kg erg heavy

Triceps
Small V-bar push down 32kg
Rope push down 28kg

Biceps
Incline seated curls 18kg, laatste set 20kg staand
EZ bar curls 35kg
Machine curls 51kg tot fail gegaan. Pfffff helemaal vol

Loopband 25 minuten, 5,5 km/u, 5 graden.

 

[Rox92]

Gaat lekker ron.
Wanneer ga je beginnen met voorbereiden?

Ik moet in Mei alweer aan de bak

Btw waar zijn je fans heen ?

 

[grosje]

Beetje geschrokken dat hij ineens in Duitsland ging trainen denk ik


Beste training trouwens Ron

---------- Toegevoegd om 17:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:59 ----------

Beetje geschrokken dat hij ineens in Duitsland ging trainen denk ik


Beste training trouwens Ron

 

[marina1975]

Niets geschrokken hoor.
lekker getraind weer!

 

[Ano_87987]

Gaat lekker ron.
Wanneer ga je beginnen met voorbereiden?

Ik moet in Mei alweer aan de bak

Btw waar zijn je fans heen ?

Voorbereiding gaat nu langzaam in. Trouwens zijn we niet altijd in voorbereiding.
Mei is voor mij veel te vroeg hahaha

En mijn fans laten me bungelen. Ik heb ze verloochend denk ik, door naar Duitsland te gaan.

Beetje geschrokken dat hij ineens in Duitsland ging trainen denk ik


Beste training trouwens Ron

Ahhhhhh daar komen mijn fans al aan. Thanks.

Niets geschrokken hoor.
lekker getraind weer!

Hey Marina, dank. Jij bent ook weer lekker bezig.

 

[Milly]

Oke oke, ik lees stiekem ook nog mee hoor...

Kunnen we weer veilig posten? Benje weer terug in NL?

 

[Ano_87987]

Oke oke, ik lees stiekem ook nog mee hoor...

Kunnen we weer veilig posten? Benje weer terug in NL?

Ja ben alweer een week terug. Vorige week donderdag terug gereden vanuit Walldorf.
En je kan altijd veilig posten hier, toch.

 

[Rox92]

Voorbereiding gaat nu langzaam in. Trouwens zijn we niet altijd in voorbereiding.
Mei is voor mij veel te vroeg hahaha

En mijn fans laten me bungelen. Ik heb ze verloochend denk ik, door naar Duitsland te gaan.

Mwa ik niet hoor, de rest van het jaar doe ik altijd maar wat. Beetje borst en biceps enzo

haha ik ben inderdaad wat fatsig ja

 

[Ano_87987]

Mwa ik niet hoor, de rest van het jaar doe ik altijd maar wat. Beetje borst en biceps enzo

haha ik ben inderdaad wat fatsig ja

Komt wel goed toch. Knalleh en cardio to the max.

 

[marina1975]

Mwa ik niet hoor, de rest van het jaar doe ik altijd maar wat. Beetje borst en biceps enzo

haha ik ben inderdaad wat fatsig ja

Voor een beetje wat doen heb je een mooi fysiek hoor!
Moet zeggen. fatsig... nee.. vind ik niet.

 

[Rox92]

Komt wel goed toch. Knalleh en cardio to the max.

Natuurlijk komt het goed, daar heb ik Ray voor
Ik heb alleen een scheithekel aan cardio en dan vooral cardio voor het ontbijt

Voor een beetje wat doen heb je een mooi fysiek hoor!
Moet zeggen. fatsig... nee.. vind ik niet.

Haha dankje, ik was alleen sarcastisch met een beetje wat doen
Vergeleken met eerst wel Maar was vorige jaar ongeveer hele jaar op mooi vet% dus dan merk je het gelijk.
Maar ach je moet wat als je groter wilt worden he.

 

[marina1975]

Natuurlijk komt het goed, daar heb ik Ray voor
Ik heb alleen een scheithekel aan cardio en dan vooral cardio voor het ontbijt

Haha dankje, ik was alleen sarcastisch met een beetje wat doen
Vergeleken met eerst wel Maar was vorige jaar ongeveer hele jaar op mooi vet% dus dan merk je het gelijk.
Maar ach je moet wat als je groter wilt worden he.

Hahahha.. ook zo een hekel aan cardio he! Hier ook hoor. Heb het ook niet nodig gelukkig.
Ik snapte het sarcasme wel. Gezien ik je af en toe zie trainen weet je wel wat je doet!
Tja.. groeien is inleveren he... maar dat komt nadien allemaal weer goed! Ben benieuwd hoe je er straks bijstaat.

 

[Ano_87987]

Natuurlijk komt het goed, daar heb ik Ray voor
Ik heb alleen een scheithekel aan cardio en dan vooral cardio voor het ontbijt
........

Hahahha.. ook zo een hekel aan cardio he! Hier ook hoor. Heb het ook niet nodig gelukkig.
...........

Cardio is the way to go. Hup op naar de 6% shredded as ****.

Borst & Schouders.​

Borst
Incline BP 60kg
Incline db presses 34kg
Incline db fly's 18kg
Low cable cross over 25kg per zijde
Incline machine press 55kg

Schouders
Side raises 14kg
MP 45kg
Front raises 14kg

Loopband 20 minuten, 15gr, 5,8km/u

 

[Rox92]

Hahahha.. ook zo een hekel aan cardio he! Hier ook hoor. Heb het ook niet nodig gelukkig.
Ik snapte het sarcasme wel. Gezien ik je af en toe zie trainen weet je wel wat je doet!
Tja.. groeien is inleveren he... maar dat komt nadien allemaal weer goed! Ben benieuwd hoe je er straks bijstaat.

Misschien dat ik me logje wel weer ga gebruiken, kijk wel even.

Nice training Ron !
Wel veel borst oefeningen vind ik

 

[Ano_87987]

Misschien dat ik me logje wel weer ga gebruiken, kijk wel even.

Nice training Ron !
Wel veel borst oefeningen vind ik

Het was druk en ik moest af en toe wachten en dan heb ik geen voldaan gevoel. Doe het niet vaak hoor.
Gewoon af en toe eens wat meer doen.

 

[Ano_87987]

Benensloopdag​

Mijn dochter wil ook sporten, aangezien ze 13 jaar is mag ze van mij geen gewichten gebruiken. Groeischijven zijn nog te broos.

Crosstrainer 5 minuten.

Benen
Hacksquats 30kg, enne zwaar zat voor 3 sets
Squats 100kg
Legpress 220kg aan freeweights eraan + de 75kg van de slee.

Liggende legcurl 56kg
Seated legcurl 60kg

Calfpress machine 70kg
Zittende calf raises 60 free weights

Buik samen met mijn dochter gedaan.
En dat was het voor vandaag.

 

[marina1975]

Misschien dat ik me logje wel weer ga gebruiken, kijk wel even.

Why not! Dan spiek ik zeker even mee!


Nice train weer! het gaat lekker door hier.

 

[Robke78]

je blijft vooruitgaan Ronster

 

[Ano_87987]

.....Nice train weer! het gaat lekker door hier.

Dank.

je blijft vooruitgaan Ronster

Nu je het zegt, ja. Dat valt mezelf eigenlijk niet op.

---------- Toegevoegd om 20:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------

Schouders & Armen.​

Schouders.
Dumbbell presses 30kg gewoon vergeten dat ik de 32kg zou pakken. excuus.
Seated side raises 14kg
EZ-bar front raises 20kg pfff zwaar
Upright row 30kg

Triceps
French presses EZ-bar 30kg
Straight bar push down 30kg
Rope push down 25kg
One arm pulldown concentrated. 10kg

Biceps
EZ bar curls 40kg heavy
Cross cable hammer curls 30kg beide zijde
Cable curls 60kg

Daarna lekker wezen douchen en eten.