- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Thanks.
Ja ik ga dit jaar de YBF pakken en dan een paar jaar bouwen hahaha. En misschien nog een andere wedstrijd dit jaar. Ligt eraan hoe goed ik opbouw.
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.004
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Schouders & Armen.
Schouders.
Dumbbell presses 30kg Volgende keer 32kg
Seated side raises 14kg
Barbell front raises 25kg pfff zwaar
Neckpress in Smithmachine 50kg erg heavy
Triceps
Small V-bar push down 32kg
Rope push down 28kg
Biceps
Incline seated curls 18kg, laatste set 20kg staand
EZ bar curls 35kg
Machine curls 51kg tot fail gegaan. Pfffff helemaal vol
Loopband 25 minuten, 5,5 km/u, 5 graden.
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Voorbereiding gaat nu langzaam in. Trouwens zijn we niet altijd in voorbereiding.Gaat lekker ron.
Wanneer ga je beginnen met voorbereiden?
Ik moet in Mei alweer aan de bak
Btw waar zijn je fans heen?
Mei is voor mij veel te vroeg hahaha
En mijn fans laten me bungelen. Ik heb ze verloochend denk ik, door naar Duitsland te gaan.
Ahhhhhh daar komen mijn fans al aan.Beetje geschrokken dat hij ineens in Duitsland ging trainen denk ik
Beste training trouwens Ron
Thanks.Hey Marina, dank. Jij bent ook weer lekker bezig.
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Oke oke, ik lees stiekem ook nog mee hoor...
Kunnen we weer veilig posten? Benje weer terug in NL?
Ja ben alweer een week terug. Vorige week donderdag terug gereden vanuit Walldorf.
En je kan altijd veilig posten hier, toch.
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Voorbereiding gaat nu langzaam in. Trouwens zijn we niet altijd in voorbereiding.
Mei is voor mij veel te vroeg hahaha
En mijn fans laten me bungelen. Ik heb ze verloochend denk ik, door naar Duitsland te gaan.
Mwa ik niet hoor, de rest van het jaar doe ik altijd maar wat. Beetje borst en biceps enzo
haha ik ben inderdaad wat fatsig ja
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Komt wel goed toch. Knalleh en cardio to the max.Mwa ik niet hoor, de rest van het jaar doe ik altijd maar wat. Beetje borst en biceps enzo
haha ik ben inderdaad wat fatsig ja
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Voor een beetje wat doen heb je een mooi fysiek hoor!Mwa ik niet hoor, de rest van het jaar doe ik altijd maar wat. Beetje borst en biceps enzo
haha ik ben inderdaad wat fatsig ja
Moet zeggen. fatsig... nee.. vind ik niet.
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Komt wel goed toch. Knalleh en cardio to the max.
Natuurlijk komt het goed, daar heb ik Ray voor
Ik heb alleen een scheithekel aan cardio en dan vooral cardio voor het ontbijt
Voor een beetje wat doen heb je een mooi fysiek hoor!
Moet zeggen. fatsig... nee.. vind ik niet.
Haha dankje, ik was alleen sarcastisch met een beetje wat doen
Vergeleken met eerst wel
Maar was vorige jaar ongeveer hele jaar op mooi vet% dus dan merk je het gelijk.Maar ach je moet wat als je groter wilt worden he.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Hahahha.. ook zo een hekel aan cardio he! Hier ook hoor. Heb het ook niet nodig gelukkig.Natuurlijk komt het goed, daar heb ik Ray voor
Ik heb alleen een scheithekel aan cardio en dan vooral cardio voor het ontbijt
Haha dankje, ik was alleen sarcastisch met een beetje wat doen
Vergeleken met eerst wel
Maar ach je moet wat als je groter wilt worden he.
Ik snapte het sarcasme wel. Gezien ik je af en toe zie trainen weet je wel wat je doet!
Tja.. groeien is inleveren he... maar dat komt nadien allemaal weer goed! Ben benieuwd hoe je er straks bijstaat.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Natuurlijk komt het goed, daar heb ik Ray voor
Ik heb alleen een scheithekel aan cardio en dan vooral cardio voor het ontbijt
........
Hahahha.. ook zo een hekel aan cardio he! Hier ook hoor. Heb het ook niet nodig gelukkig.
...........
Cardio is the way to go. Hup op naar de 6% shredded as ****.
Borst & Schouders.
Borst
Incline BP 60kg
Incline db presses 34kg
Incline db fly's 18kg
Low cable cross over 25kg per zijde
Incline machine press 55kg
Schouders
Side raises 14kg
MP 45kg
Front raises 14kg
Loopband 20 minuten, 15gr, 5,8km/u
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Hahahha.. ook zo een hekel aan cardio he! Hier ook hoor. Heb het ook niet nodig gelukkig.
Ik snapte het sarcasme wel. Gezien ik je af en toe zie trainen weet je wel wat je doet!
Tja.. groeien is inleveren he... maar dat komt nadien allemaal weer goed! Ben benieuwd hoe je er straks bijstaat.
Misschien dat ik me logje wel weer ga gebruiken, kijk wel even.
Nice training Ron !
Wel veel borst oefeningen vind ik
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Misschien dat ik me logje wel weer ga gebruiken, kijk wel even.
Nice training Ron !
Wel veel borst oefeningen vind ik
Het was druk en ik moest af en toe wachten en dan heb ik geen voldaan gevoel. Doe het niet vaak hoor.
Gewoon af en toe eens wat meer doen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Benensloopdag
Mijn dochter wil ook sporten, aangezien ze 13 jaar is mag ze van mij geen gewichten gebruiken. Groeischijven zijn nog te broos.
Crosstrainer 5 minuten.
Benen
Hacksquats 30kg, enne zwaar zat voor 3 sets
Squats 100kg
Legpress 220kg aan freeweights eraan + de 75kg van de slee.
Liggende legcurl 56kg
Seated legcurl 60kg
Calfpress machine 70kg
Zittende calf raises 60 free weights
Buik samen met mijn dochter gedaan.
En dat was het voor vandaag.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Why not! Dan spiek ik zeker even mee!
Nice train weer! het gaat lekker door hier.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dank.
Nu je het zegt, ja. Dat valt mezelf eigenlijk niet op.je blijft vooruitgaan Ronster
---------- Toegevoegd om 20:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------
Schouders & Armen.
Schouders.
Dumbbell presses 30kg gewoon vergeten dat ik de 32kg zou pakken.
excuus.Seated side raises 14kg
EZ-bar front raises 20kg pfff zwaar
Upright row 30kg
Triceps
French presses EZ-bar 30kg
Straight bar push down 30kg
Rope push down 25kg
One arm pulldown concentrated. 10kg
Biceps
EZ bar curls 40kg heavy
Cross cable hammer curls 30kg beide zijde
Cable curls 60kg
Daarna lekker wezen douchen en eten.
- Status
