Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.892
Waardering
16.152
Ga je wel bij enercup en je collega's kijken?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ja dat is wel de bedoeling Natty.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
http://www.youtube.com/watch?v=3WG7qUVBfhg


"Poten naar de klote helpen"-Zondag


Quads
Squats 4 sets 40, 60, 80, 100kg
Front squat 4 sets 40, 40, 50, 50kg
Legpress base 250kg erop
Legextensions 4 sets 60kg Mascha style :rolleyes:

Hamstrings
Staand legcurls 15kg
Zittend legcurls 70kg

Calfs
Seated calf raises 3 sets 50kg

Ik hoop op zware spierpijn. Whahahaha
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.262
Waardering
13.752
Lengte
1m68
Nou die spierpijn is je gegund hoor! :D
wat is leg extensions Mascha style?
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.262
Waardering
13.752
Lengte
1m68
zal ik bij de volgende meet doen! :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Even lekker borst gedaan.

Borst
BP 80kg
Incline db fly's 18kg
Incl db presses 30kg
Machine presses 65kg

Schouders
dumbbell presses 22kg

Daarna maar weer gaan douchen. Zat gedaan voor vandaag.
Morgen off to Germany. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.262
Waardering
13.752
Lengte
1m68
Lekkere train!
Succes in Duitsland :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag Duitsland Fit-O-Drom Gym.

Rug
Pulldown machine, one arm 90kg
BOR 70kg
Cable row small grip 70kg pfff tering heavy
Wide grip pull down 70kg
Dumbbell row Oma style 30kg

Biceps de pomp was er al na de rug training. :p
Preacher curl machine. 10kg en na 8 reps niks meer :eek:
Een horizontale curl machine 20kg alles vol.
EZ bar curls
En cross over horzontale curls 20kg

Lekker getraind en nu aan de kwark.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.262
Waardering
13.752
Lengte
1m68
Tja.. ook in Duitsland kan je trainen en kwark eten he! :D
lekker hoor!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
We lopen hier in Nederland te zeiken over de kosten van een gym.
Basic-Fit, Fit for Free, Big Gym zijn daar voorbeelden van.
In Duitsland kost een maand-abo gewoon 100 euro. Of ik lid wilde worden hahahaha
En de meeste kennen geen klap Engels. Maar goed dat ik een beetje Duits kan dan.
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waardering
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Ah, vandaar al die te dikke duitsers! :)

Moet je nu per keer betalen?
 

Eleiko

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2012
Berichten
2.196
Waardering
789
We lopen hier in Nederland te zeiken over de kosten van een gym.
Basic-Fit, Fit for Free, Big Gym zijn daar voorbeelden van.
In Duitsland kost een maand-abo gewoon 100 euro.
Die centra heb je hier ook hoor ;)

In Dld zullen ook vast budget centra zijn.
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
We lopen hier in Nederland te zeiken over de kosten van een gym.
Basic-Fit, Fit for Free, Big Gym zijn daar voorbeelden van.
In Duitsland kost een maand-abo gewoon 100 euro. Of ik lid wilde worden hahahaha
En de meeste kennen geen klap Engels. Maar goed dat ik een beetje Duits kan dan.
In Duitsland heb je McFitness, de BF variant (it's all in a name :D) abbo voor 10 euro/maand.

En nee, natuurlijk kennen de meeste Duitsers geen Engels en al kennen ze het, dan vertikken ze het wel ;)

En gelukkig heb je om te trainen ook weinig taal nodig he :p Kreunen, steunen en jammeren is in ieder land hetzelfde. En als je een beetje Duits kan/probeert doen ze alle moeite om je iets duidelijk te maken.

(ow zijn mijn Duitse roots erg obvious :o)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Die centra heb je hier ook hoor ;)

In Dld zullen ook vast budget centra zijn.
Ja dus. Wist ik echter niet. Hier in de omgeving iig niet.
In Duitsland heb je McFitness, de BF variant (it's all in a name :D) abbo voor 10 euro/maand.

En nee, natuurlijk kennen de meeste Duitsers geen Engels en al kennen ze het, dan vertikken ze het wel ;)

En gelukkig heb je om te trainen ook weinig taal nodig he :p Kreunen, steunen en jammeren is in ieder land hetzelfde. En als je een beetje Duits kan/probeert doen ze alle moeite om je iets duidelijk te maken.

(ow zijn mijn Duitse roots erg obvious :o)
Yep erg obvious. Maarre mag wel hoor.

---------- Toegevoegd 11 April 2014 om 00:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst 10 April 2014 om 12:59 ----------

Dag 2 Fit-O-Drom Gym Duitsland.

WTF gasten. :fire: Komt er een vrouwelijke PT naar me toe. Een nogal stevige vrouw. :eek:
Begint ze tegen mij te zeuren dat ik in tanktop sport. :who: Of ik voortaan een normaal shirt aan wil trekken. :hamer: Heb maar gezegd dat ik hier voor even ben en niet zoveel shirts heb. En overal bekers van wedstrijden.
Dames in veul te kleine spaghettibankjes topjes, waar de tieten bijna uitvliegen. Pfffff

Jammer dat het na mijn beentraining was. Had die extra energie wel kunnen pakken.

Fietsen 10min

Benen
Squats 120kg
Legpress 240kg aan freeweights eraan
Legextension 80kg :eek:

Lying legcurls 60kg :eek:
SLDL 60kg

Zittende calf raises en bij 70kg schiet mijn linkerkuit vol en vast.
Staande calf raises 210LBS

Loopband 15 min

En daarna Helga, pfffffff
Gelukkig geen last meer van mijn kuit.
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
hate to burst your bubble....maar als je weet dat in DL niet gezwommen wordt zonder badmuts, niet gefietst zonder helm, had je ook wel even kunnen bedenken dat je in T-shirt moest sporten ;)

(trouwens, zoals Eleiko zegt: hier in NL ook vaak ja)

en jah, lekkere dubbele standaard, met de duitse borsten die je om de oren vliegen, maar dat is op het werk ook he.
Wij mogen korte mouwen, korte rokken/jurken/broeken, jullie niet :P
 

Baleven

Cool Novice
Lid geworden
30 jul 2013
Berichten
133
Waardering
7
Wanneer gaan we eens echt benen trainen ron ?:P ;)

Maar die shirts is heel normaal . Ook voor hygene enzo .. Moest in turkije en portugal ook gewoon een normaal shirt aan trekken .
Mog echt de gym niet in . Ach ja , beter een shirtje dragen en lekker kunnen trainen dan niks kunnen doen toch ?
 
Laatst bewerkt:

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waardering
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Ja iiiiiieeeeeeks al die vieze zwetende mannen...!!! Hahaha. :) :) :)
Vrouwen zweten niet zo, dus die mogen in tanktop. Snap je toch wel.

Joh je hebt weer een lekkere training neergezet!
 

Eleiko

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2012
Berichten
2.196
Waardering
789
Ja iiiiiieeeeeeks al die vieze zwetende mannen...!!! Hahaha. :) :) :)
Vrouwen zweten niet zo, dus die mogen in tanktop. Snap je toch wel.
Op de website van betreffende sportschool staat al een foto van je Ron, je hebt schijnbaar toch wel indruk gemaakt...

1295.jpg
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan