MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dit was dus je tussendoortje?? :D
nice!
Altijd lekker tussendoor. :D
dat je nog energie over hebt om te werken na het trainen :o
Ach ben het gewend en een kantoorbaan. :p

---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:37 ----------

Rug.


Rug
Chin ups 2 setjes om op te warmen.
Wide grip pulldown 65kg grrrrr vette pomp in mijn onderarmen, burn.
Reverse grip pulldown 60kg en lekker rekken bovenin.
Dumbbell one arm rows 30kg
BOR 60kg
Incline bench dumbbell rows 2x16kg
Incline bench dumbbell raises 2x10kg
One arm machine row 80kg
Hyper extensions 3 sets

Cardio
Loopband 20 minuten 6,2km/u 15graden
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Die training ziet er zalig uit.. zou zo mee willen doen. :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Borst & Schouders.

Borst
Flat db fly's 16kg
Incline db presses 32kg
BP 75kg
High cable cross over 30kg per zijde

Schouders
Seated side raises 10kg
Dumbbell presses 22kg

Even een snelle training. Was waanzinnig druk op het werk. :o
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Beter snel dan niet he! ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Superset Zondag.

Biceps / Triceps

EZ-bar curls ss EZ-bar french press.
Push down straight bar ss Cable cross over curls.
Push down rope ss Rope curls.
Scott curls
Plate french presses

Zalige training en de gun super vol. Precies wat Arnold gezegd heeft. :p
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
je vergeet je cardio te vermelden :P
lekker dat het vol zat.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Sterk bezig Ron!!!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
je vergeet je cardio te vermelden :P
lekker dat het vol zat.
Mijn cardio activiteiten zijn niet allemaal voor publicatie geschikt. :p En mijn dochter heeft dat laatste niet begrepen. :roflol:
Sterk bezig Ron!!!
Valt wel mee hoor. De 1e oefening op 30kg.
De 2e met curls op steekgewicht 30kg beide zijde.

Maarre wel lekker vol. ;)
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
hahahaha. sunday morning cardio. Nice moederdag cadeau! :roflol:

lekker getraind en volgeknald zo te zien! Gaat top!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
:roflol:
Of denk ik nu te ver door ???
Dat denk ik wel... die had ik nog niet gezien. :o
Nee was een dagje met onze zoon naar een sportinstuif geweest voor gehandicapten.
En daar was ook dansen en bewegen op muziek bij. Maar aangezien onze dochter en zoon geen zin hadden, stonden wij te swingen. :D En onze dochter dacht, ff opnemen en op facebook delen. :p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Daar had ik het over inderdaad .:)
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
ahhaaaa dacht grote mensen cardio :P
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waardering
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Hahaha, gaat lekker hier... Ik kom weer wat vaker langswaaien hoor. Word nu wel nieuwsgierig naar je facebookfilmpje eigenlijk... hahaha.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
ahhaaaa dacht grote mensen cardio :P
Ja ook natuurlijk. :doggy: Maar dat mag ik niet zeggen. :p
Hahaha, gaat lekker hier... Ik kom weer wat vaker langswaaien hoor. Word nu wel nieuwsgierig naar je facebookfilmpje eigenlijk... hahaha.
Hahaha dan moet je me maar opzoeken op facebook. :p


De benen gaan eraan!!!!
Even wat anders.

Fietsen 10 minuten om de beentjes wat warm te maken.

Benen
Legextensions 3x30 43kg burn baby burn :eek:
Legpress 4 sets 25+ reps 260kg (total weight) :fire:
Hacksquat met 20, 20 en 30kg free weights erop. 3x10 en 3x omhoog in 5 seconden. :help:
Squats 3x10 80, 90 en 100kg pffff blij dat dat achter de rug is.

SLDL met dumbbells 2x26kg diep en strak.
Liggende legcurl 45kg

Calfpress machine 93kg
Zittende calf raises 40kg free weights

Daarna lekker gegeten. :p

En nu groeien mother ****ers!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Lekker zo een beentrain. Waggel je al?? :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker zo een beentrain. Waggel je al?? :D
Er begint nu wat stijfheid te ontstaan. :)

Schouders & Armen.

Schouders.
Dumbbell presses 26kg
Seated side raises 12kg
Barbell front raises 20kg
Neckpress in Schoudermachine 50kg

Triceps
Straight bar push down 55kg
Rope push down 30kg

Biceps
Dumbbell curls 18kg :p
Barbell curls 40kg
Dumbbell hamer curls high reps 10kg
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan