Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Gewoon lekker doorgaan! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.522
Het gips is eraf, yeahhhhhhhhhhhh

Gevierd met een killer been sessie.
Hmmm okay mini been sessie​

Legextensions 3 setjes om op te warmen.
Front squats 40, 50 en 3x60kg met 10 reps. Wow lekker diep ATG. Doe front om de teen te ontlasten.
Ik mag eigenlijk nog niet trainen. Maarre schijt.
Legpress op een machine 130kg voelde als 300 pfffff :eek: 5 setjes
Legextensions 75kg 4 setjes 7-9 reps

Seated calf presses 35kg 5 setjes 15+ reps
Staand kuiten gedaan in smithmachine 40kg, was wat minder voor de teen.

Daarna een half uur gedoucht om de schilvers er af te krijgen. :eek:
 
Veel volumeverschil tss de twee kuiten? Pas je je voeding nog aan in de laatste rechte lijn? En Ron, er lezen meer mensen mee dan je denkt :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.524
Euratom zei:
Veel volumeverschil tss de twee kuiten? Pas je je voeding nog aan in de laatste rechte lijn? En Ron, er lezen meer mensen mee dan je denkt :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hihihi sorry 4 setjes van 10 reps. :D

En ik blijf gewoon loggen ;)
Voeding ga ik aanpassen. Maar de YBF gaat niet door. Dus nu doortrekken tot lekker laag. Fotoshoot en dan weer bouwen. En in mei clubkampioenschappen.
 
Lekker geknald! zal wel fijn zijn van die gipspoot bevrijd te zijn!
 
Joh, het is zo mei! Lekker dat je gips eraf is, succes met knallen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.527
De pijn wordt vanzalf weer minder. Je moet gewoon goed hard trainen.. die pijn zal de pijn van je voet overstemmen! :D :p
 
ach dat is even wennen...die pijntjes zijn zo weer weg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.530
marina1975 zei:
De pijn wordt vanzalf weer minder. Je moet gewoon goed hard trainen.. die pijn zal de pijn van je voet overstemmen! :D :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja maar moet wel nog voorzichtig zijn. ;) Dus pijn okay maar pijn-pijn dan moet ik wel opletten. :rolleyes:
NickyCF zei:
ach dat is even wennen...die pijntjes zijn zo weer weg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik mag niet te ver anders breekt de teen weer. :eek:

Rug, Biceps & Onderrug​


Rug
Chinups 5x5 BW lekker die rug vullen met bloed :)
One arm cable pulldown 50kg zalig voor de lats :p
One arm machine row 70kg
Rope cable row 40kg laatste setje even met 35kg giga pomp. :eek:

Biceps
21'ers 25kg, 27,5kg en 30kg pfffff guns zijn vol.
Hammer rope curls op cable station 50kg
Overhead cable curls 30kg
Concentrated cable curls (Rich Piana style) 25kg

Onderrug
DL 5x5 60kg, 100kg 3x140kg
T-bar row 30, 40 & 2x50kg

En daarna mijn vrouw opgezocht en gegeten aan de bar. :p
 
Het is hier stil.... bij LKK ook.
Die onder 21-ers drukken ons oudjes helemaal naar pagina 2 of 3 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.532
neet61 zei:
Het is hier stil.... bij LKK ook.
Die onder 21-ers drukken ons oudjes helemaal naar pagina 2 of 3 :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het was laat, maar zal nu ff updaten. :p

bezoek bij trainer.

Ook ff schouders en triceps geknalt.​

Gisteren naar BasicFit om even met met Ray te overleggen. :D Strategie min of meer vastgesteld voor de komende jaren. :eek:
Ik ga doortrekken met huidige manier van trainen, cardio, voeding tot mei 2015. Dan de Helderse clubkampioenschappen. :D Daarna 1,5 jaar bouwen en wellicht afsluiten met een wedstrijd. Dus bouw en tot ongeveer eind 2016.
Ik weet hoe mijn lijf reageerd op voeding en weet ook hoeveel tijd mijn lijf nodig heeft om te reageren op de cut.


Schouders
Seated presses in smithmachine. 2xWU 5x5 55kg
Machine presses 4x12 45kg
Seated bent over side raises 3 sets 12reps 10 en 2x12kg
Cable cross over back pulls 10kg.
Reversed peckdeck ( hoe heet dat ook alweer) 55kg 3sets tot verzadiging

Triceps
French presses EZ-bar ss smal bp. 25, 30, 35kg 12reps
Standing french press met plates 10, 2x20kg
Machine push down 55kg

Daarna nog even naar mijn vrouw die in BodyFit aan het trainen was.
 
Je doelen zijn duidelijk! en je weg erheen zal je met alle kracht verdergaan! Dat gaat je lukken! Heel veel succes!
en nice train weer!
Echt tof dat je vrouw nu ook verslingerd is aan trainen! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.534
marina1975 zei:
Je doelen zijn duidelijk! en je weg erheen zal je met alle kracht verdergaan! Dat gaat je lukken! Heel veel succes!
en nice train weer!
Echt tof dat je vrouw nu ook verslingerd is aan trainen! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nancy, mijn vrouw dus, gaat als een malle. :D Nu 11 weken onderweg met voeding en trainingsschema.
Resultaat 9kg afgevallen, vet% niet gemeten maar zichtbaar verminderd.
Gaat echt heel goed. Omvang bijna -14cm. :D Super trots op haar.
 
Ze gaat gewoon super! Mag je ook wel trots op zijn!
ik zie dat aan mijn mannetje ook.. 27 kg kwijt en tig broekmaten. Hij hoeft geen grote maten meer aan en kan nu gewoon bij normale winkels de grotere maten kopen. :D
 
fijn zo'n meerjarenplan.
En super van Nancy, top!
 
Tjonge wat een plannen
Helemaal tot 2016... Plan zelf nog niet eens tot volgende maand :)

Aardige draflift van 140 kg trouwens
Niet op je teen laten stuiteren
 
Zo, je pakt het echt gestructureerd aan. Respect hoor.
Leuk dat je vrouw ook aangestoken is door die gekte.... beter dan dat je glazig aangekeken wordt als je met een enthousiast verhaal thuis komt :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.539
marina1975 zei:
Ze gaat gewoon super! Mag je ook wel trots op zijn!
ik zie dat aan mijn mannetje ook.. 27 kg kwijt en tig broekmaten. Hij hoeft geen grote maten meer aan en kan nu gewoon bij normale winkels de grotere maten kopen. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ach ze zien plots dat een gezonde aanpak iets doet met je lijf hahaha :D
NickyCF zei:
fijn zo'n meerjarenplan.
En super van Nancy, top!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja Nancy gaat zeker super. En ze bewijst nu zelf dat volharding werkt en blijvend is. Ze wil nooit meer terug.
En ze "snoept" af en toe. Brood is er helemaal uit, behalve bij cheats niet. :) Maar als je dan cheat met brood voel je dat ook gelijk. :)
grosje zei:
Tjonge wat een plannen
Helemaal tot 2016... Plan zelf nog niet eens tot volgende maand :)

Aardige draflift van 140 kg trouwens
Niet op je teen laten stuiteren
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die 140kg was zalig ja. En mijn teen kan wel een stootje hebben hoor. :p
neet61 zei:
Zo, je pakt het echt gestructureerd aan. Respect hoor.
Leuk dat je vrouw ook aangestoken is door die gekte.... beter dan dat je glazig aangekeken wordt als je met een enthousiast verhaal thuis komt :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nancy heeft me eigenlijk nooit raar aangekeken. Ze weet hoe focust ik ben als ik iets aanpak. Of dit nu voorzitterschap, handbaltrainer, coach of bodybuilding. Het is all the way of weg ermee. :D

En over het meer-jaren plan. Hij die geen visie (plan) heeft, heeft geen leven. De uitspraak leven bij de dag is voor luie mensen. Ze willen niet nadenken over de toekomst en al helemaal geen energie steken in iets dat nog ongrijpbaar is.
Test jezelf met meer-jaren plannen. Focus daarop en resultaten komen je kant op. In vele verschillende manieren. ;)
 
Ben wel benieuwd hoe u er nu uitziet :)
o de een of anderen manier schijn ik elke keer mensen(dbb leden) uit mijn FB lijst te verliezen :o

sowieso veel succes weer gewenst, maar ik zie (na het door lezen) dat het best ook gaat :cool:

groet, ree
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven