XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.161
Karma
14.670
Lengte
1m68
Balen dat je zo hard en lang al gewerkt hebt en nu toch niet kan... :(
Maar ik weet zeker dat je volgend jaar gaat knallen!
Ben benieuwd naar de foto's!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag de Gun's slopen!


Biceps

Warmup 2 setjes met 12kg dumbbells
21'ers 3 sets 25kg & 30kg, zwaar zat en geluk goeie pomp.
Cable curls 5 setjes laatste met 50kg
Hercules curls gewicht ?? in ieder geval vol
Concentrated one arm cable curls

Triceps

French presses EZ bar 40kg
Dumbbell French presses 30kg
Straight bar push down 60kg
Rope push down 35kg

Poses en routine geoefend, toch nog een beetje cardio vorm. :p
Lichaam wordt droger. :D
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.300
Karma
17.020
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
zo dadelijk zijn je armen nog groter dan je benen :eek:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Nieuwe methodiek om te groeien!

@Work. Nieuwe machine park in de gym. Alles van techonogym, lijkt wel tupperware. Er staat veel en is daarmee onoverzichtelijk.

Borst

Incline fly's 18kg
Incline db presses 5x5 34kg
Incline smithmachine BP 80kg
Cable cross over low 12,5kg beide zijde, lijkt wel 35kg oude cable cross over :eek:

Schouders

Front raises 12kg
Smithmachine presses 17,5kg beide zijde :o lijkt me weinig, maarja
Incline side raises 9kg pfff wat een pomp
Upright rows 40kg

Leeg en een dikke pomp in de schouders. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.161
Karma
14.670
Lengte
1m68
Nice zo een vernieuwing! en lekkere training ook!

Bij ons zijn alleen wat dekjes opnieuw bekleed. :o en daar houdt het mee op.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Karma
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Al die machines voelen anders aan
Als je maar het gevoel hebt dat je gebikkeld hebt.

---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------

Al die machines voelen anders aan
Als je maar het gevoel hebt dat je gebikkeld hebt.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Wheels on the road to get big!

Gelul een gipsvoetje. Niks stoppen, be dedicated. Knalleh met wat je kan.

Legextensions warmup 4 setjes 40kg
Squats warmup 2 setjes 40kg
Front squats atg 5 sets 10 reps laatste 2 sets 60kg
Legpress one legged 75kg free weights erop 4á5 setjes
Legextensions 4 sets 4-6 80kg

Standing legcurls in legextension apparaat. 20kg
SLDL 60kg
Zittens legcurls 70kg

Adductor 45kg
Abductor 45kg

Buik ropepull crunches 65kg
Barbell role out crunches. (oefening zoals abwheel)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Squats met een voet in het gips?!

Yeps :eek: En niet max maar gecontroleerd op spiercontracties.
Front squats wel vol. Maar dan sta ik toch echt op mijn hiel. :p
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.300
Karma
17.020
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ron is indestructible!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ron is indestructible!
:D Of gewoon stuppid. :p
Maar ik haat het om mijn benen niet normaal te kunnen trainen, dus probeer het gewoon.
as Dinsdag voor controle. :o

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------

Back & Biceps Day.
Let the pump be with you.

Wide grip pull-ups 5x5 bw
Reverse grip pull down 3 setjes 75kg + Hamer grip 60kg :p
One arm cable pulls 65kg
One arm machine row 80kg

21'ers 24kg pfff na rug training best heavy :o
Rope curls 50kg
Concentration curls 12kg vette pomp

DL 70kg niet hoger omdat ik dan teveel met mijn teen moet corrigeren en steunen. :(
T-Bar row 60kg
Back extensions bw pffff giga pomp en dan die kabels in je rug djeessssssss
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.161
Karma
14.670
Lengte
1m68
Niets houdt je tegen he! :D Topper!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Karma
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Beste training ron
Aardige gewichten hoor
Zolang je nog geen kamelenteen heb dan gaat het goed :)
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Karma
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Lekker bezig Ron... een echte DIE HARD ben je. :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker bezig Ron... een echte DIE HARD ben je. :)

Of eigenwijs :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------

Schouders, Triceps, Buik.
Giga pomp en massieve koppen!

Neck presses 50kg in 3D smithmachine. :D
Machine seated side raises 35kg.
Cable cross incline back pulls 30kg beide zijde.
Rope face pulls 45kg

French presses EZ-bar ss small bp 30kg
Rope push down 35kg
Reverse straight bar push down 45kg
Straight bar push down 55kg

Barbell Ab roll out. (variatie ab-wheel) :p 3x10
Skippybal crunches 3xtot fail

Komt er een kerel naar me toe, spreekt me aan. "Tering man wat groei jij hard en goed"
Stond er giga opgepompt bij en alles droger dan daarvoor. Heul leuk zo'n compliment. :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Onderrug & Biceps!

Kwart DL, je kan het ook zien als Rack-Pulls 5x5 140kg :D
T-Bar row 60kg
Back extensions met side dumbbell raises 4x tot fail met 4kg dumbbells

EZ-bar curls 35kg
Hamer cross cheast curls 16kg
Barbell curls 45kg
Rope curls 50kg

Ook mijn vrouw bijgestaan met haar training. :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven