MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker hoor die trainingen
Ook leuk met anderen trainen dat geeft net weer ff een andere dimensie aan de training en intensiteit
Ja met andere trainen is gaaf. Nieuwe inzichten en gewoon ook leuk. :D
Jeeee... ziet er goed uit!
Hoe vaak train je nu per week? Bijna elke dag zo lijkt he?
Ik train 5x per week. ;)
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.279
Waardering
13.764
Lengte
1m68
Samen trainen is altijd leuk. Leer je veel van.:)
5 x is heel wat ja...Pffff.... gaat lekker zo!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Beentjes :(

Vandaag lekker de benen gesloopt. Alles 10 reps.


5 min crosstrainer
Hams
Liggende legcurls met een dumbbell van 16, 18, 18 & 18kg
Zittende legcurls met 50, 60 & 70kg
Staande single legcurl 3x15kg Staand in legextension machine.
SLDL 50, 60 & 70kg
Quads
Legextensions warmup 2 sets 45kg
Legpress 125, 175, 225 & 275kg
Front squats 40, 60, 60 & 60kg
Hack squats geen mogelijkheid. Iemand ideeën als er geen machine voor is?
Lunges met 2x14kg dumbells 3x20 stappen
Legextensions 65, 70, 75 & 65kg
10 min loopband 6km/h 5gr
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.279
Waardering
13.764
Lengte
1m68
Lekker weer zaterdag beentjes sloop dag! :D
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.450
Waardering
15.685
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Hack squats geen mogelijkheid. Iemand ideen als er geen machine voor is?

Wat is het probleem? Ik doe niks met een machine, ik zou de stang niet op mijn achillespezen laten pletteren als het mis gaat, dat is alles. Voor mij is het echter een vervelende beweging (heb korte armpjes en benen). Een lange slingeraap die al bijna met zijn armen bij de grond komt is hier vast goed in :)
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
Update!! Ik was even druk met het bijstaan van Rox92 in zijn strijd op de Enercup. 2e plek bij de junioren, beest man.
Maar goed, daardoor niet gelogd, Ga nu de aankomende weken de Jay Cutler training volgen. Even iets anders en lekker max trainen. Hoop dat mijn poten hierop gaan groeien. :D

Vond het leuk dat je er was Ron ;) !
Was een topdag !
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hack squats geen mogelijkheid. Iemand ideen als er geen machine voor is?

Wat is het probleem? Ik doe niks met een machine, ik zou de stang niet op mijn achillespezen laten pletteren als het mis gaat, dat is alles. Voor mij is het echter een vervelende beweging (heb korte armpjes en benen). Een lange slingeraap die al bijna met zijn armen bij de grond komt is hier vast goed in :)
Vind 'm erg lastig ja. :eek:
Vond het leuk dat je er was Ron ;) !
Was een topdag !
Vond ik ook. En met heel veel plezier gedaan. Je was echt top. :D
Is lastig, maar wil nog meer naar achteren hangen. Met hacksquat machine lukt dat wel. Met barbell niet. :rolleyes:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Cheast building time.

Korte borsttraining.


warmup setje met dumbbells 16kg.
Incline dumbbell presses 4 sets 10 reps 30kg
Incline fly's 6 sets 3x16kg & 3x18kg
Flat BP 4 sets 1x40kg & 3x60kg
High cros over cable 7 sets 3x20kg, 2x30kg en 2x35kg.

Super training daarna 15 min loopband 7,5 graden en 6km/uur. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.279
Waardering
13.764
Lengte
1m68
Kort maar krachtig weer! :)
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gaat ook niet om de gewichten ( al heb ik die valkuil ook wel )
Zie soms iele gasten 100kg benchen (al doen ze het helemaal fout en persen ze zowat de poep in de broek)
maar zoals ik al zei... iele gasten... dus heeeel zwaar is niet altijd een garantie dat je het goed doet
wacht maar of ze dit blijven doen totdat ze 50 zijn :)
Die borstspier reageert op een zware training en voor de een is dat 100kg benchen en voor de ander is dat 60 kg...nou en!
en het scheelt ook of je die bench voor in de training hebt of achteraan

beste training weer
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Gaat ook niet om de gewichten ( al heb ik die valkuil ook wel )
Zie soms iele gasten 100kg benchen (al doen ze het helemaal fout en persen ze zowat de poep in de broek)
maar zoals ik al zei... iele gasten... dus heeeel zwaar is niet altijd een garantie dat je het goed doet
wacht maar of ze dit blijven doen totdat ze 50 zijn :)
Die borstspier reageert op een zware training en voor de een is dat 100kg benchen en voor de ander is dat 60 kg...nou en!
en het scheelt ook of je die bench voor in de training hebt of achteraan

beste training weer

Daar heb je helemaal gelijk in. Maar mijn ego wil ook wel wat. :p

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:01 ----------

Armen moeten groeien training.

Triceps sloper.

Warmup 2 setjes Rope pushdown 15kg tot spanning voelbaar is.
Push down rope 20, 22,5 & 25kg
Small grip BP 50, 50 & 60kg
Dips bw, bw+10kg & bw+10kg
Straight bar pushdown 22,5, 25 & 27,5kg
French press EZ-bar 28, 28, 23, 23, 23, 23, & 23kg killer oefening. Pfff :eek:

Biceps bouwer.

EZ bar curls 23, 28, 33 & 33kg
Alternated dumbbell curls 14, 14 & 14kg pfff giga pomp :p
Spider curls 18, 18 & 18kg
One arm concentration curl 8, 9 & 10kg
Reversed barbell curls 20, 25 & 25kg

Giga werksets met giga pomp. Pijn verbijten en collega's die hun ogen uitkijken hahaha
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Hey Ron, ook nog steeds lekker bezig zo te lezen??
Kwam je ook nog naar de Ybf om Dinky aan te moedigen? Ze gaat echt als een speer :-)
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.279
Waardering
13.764
Lengte
1m68
lekkere trainingen! je gaat maar door he!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hey Ron, ook nog steeds lekker bezig zo te lezen??
Kwam je ook nog naar de Ybf om Dinky aan te moedigen? Ze gaat echt als een speer :-)
Ja ik knal lekker door. En ik ben er hoor. Backstage vooral om enkele atleten klaar te stomen en te helpen. :D
lekkere trainingen! je gaat maar door he!
Yep gewoon voorwaarts. ;)

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Back mass building.

Killer training.


Pulldown wide grip 55, 60, 65 & 65kg
Deadlift 70, 90, 110 & 130kg
One arm dumbbell row 28, 30 & 30kg
BOR 60, 80 & 80kg
T-bar Row 40, 50 & 50kg
Seated cable row small grip. 60, 70, 70 & 80kg
Hyperextensions bw, bw+10kg, bw+10kg & bw+10kg
Rope straight arm pulldown 27, 27, 30 & 30kg
One arm pulldown 30, 40 & 50kg

Daarna 10 min loopband 6km/u 10 graden. :D
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
je zit weer aardig in the flow of niet...paar mooie trains zo te zien!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan