Ron501 Bigger legs Log

[Miss H]

Sinds wanneer zit jij in de coach modus?

 

[Ano_87987]

omdat ook t vrouwke erbij is en het ook verbazingwekkend goed doet?

Klik om te verkleinen...

Ook maar train meestal alleen. Gewoon ff lekker alle stress weg en met mezelf bezig zijn.

---------- Toegevoegd om 22:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:49 ----------

Sinds wanneer zit jij in de coach modus?

Klik om te verkleinen...

Bedoel je met betrekking op mijn vrouw Nancy. Ach ik vind iemand tot grotere hoogte brengen altijd leuk. Werk hobbie of wat dan ook, mensen zichzelf laten verbeteren vind ik zalig.

 

[Miss H]

Nee doelde op betrekking tot je begeleiding van enkele atleten backstage..of las ik t verkeerd?

 

[Ano_87987]

Nee doelde op betrekking tot je begeleiding van enkele atleten backstage..of las ik t verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Ohhhh niet als coach hoor, als extra handje. tijdens de vergelijking en de routine gaat Ray de zaal in en sta ik tussen de coulisse aan te moedigen.

 

[Ano_87987]

Schouders!!

De schouders zijn vandaag gegroeid. ​

Samen met mijn vrouw richting de Gym.
Tijdens mijn seated bent over side raises kwam ze even mijn vane's checken. Hahahaha "Jeetje je hebt ook allemaal deuken in je schouders". Geweldig maakte me nog groter. En dan te bedenken dat ze 12 weken geleden er niks mee had.

Machine schouders presses 40, 50, 60 & 70kg
Side raises 8, 10, 12 & 12kg
Front barbell raises 20, 22,5 & 25kg
Seated bent over side raises 8, 8, 8 & 9kg
Cable rope rear delt rows 25, 30, 35 & 40kg
Cable seated side raises 1 plate, 1 plate, 5x 2 plates, totaal 7 sets. Killer
Shrugs in smith machine 40, 60, 70 & 2x 80kg

Super training en mijn schouders totaal vol. Super gewoon.

 

[marina1975]

Je ziet het! je vrouwtje wil meer! Gaat ze met je volgende wedstrijd mee kijken nu?

lekkere training en die schouders.. laat ze er maar uitknallen!

 

[Nicky!]

ah wat schattig van je vrouw om te doen alsof ze onder de indruk is
lijkt me top zo samen trainen!
zucht...ik fantaseer nog ff verder

 

[Ano_87987]

Je ziet het! je vrouwtje wil meer! Gaat ze met je volgende wedstrijd mee kijken nu?

lekkere training en die schouders.. laat ze er maar uitknallen!

Klik om te verkleinen...

Ja ze komt kijken tijdens de thuiswedstrijd in mei. Een clubwedstrijd in mei. In Den Helder.

ah wat schattig van je vrouw om te doen alsof ze onder de indruk is
lijkt me top zo samen trainen!
zucht...ik fantaseer nog ff verder

Klik om te verkleinen...

Snik volgens mij meende ze het echt.
En waar fantaseer je over.

 

[Nicky!]

Ja ze komt kijken tijdens de thuiswedstrijd in mei. Een clubwedstrijd in mei. In Den Helder.

Snik volgens mij meende ze het echt.
En waar fantaseer je over.

Klik om te verkleinen...

gaaf dat ze komt kijken! dat was eerder wel anders he.

en waar ik over fantaseerde: samen trainen met een vent. Wat dacht jij dan viespeukkie!

 

[Ano_87987]

gaaf dat ze komt kijken! dat was eerder wel anders he.

en waar ik over fantaseerde: samen trainen met een vent. Wat dacht jij dan viespeukkie!

Klik om te verkleinen...

Ja echt gaaf dat ze komt kijken en ze vind de verandering van haarzelf nu leuk worden. Ze evolueerd.
En mijn gedachtes waren niet vies hoor. echt niet.

 

[grosje]

Het is bekend toch dat aandacht van vrouwen de mannen harder laten trainen
Beste schoudertraining ron
Snap best dat ze gaan groeien zo

 

[Ano_87987]

Beentjes Sloopdag

Ik volg nu even Jay Cutler's Living Large. Week 2 ​

10 minuten crosstrainer.
Legextension 2x warmup 35 en 45kg. Daarna 55, 60, 65, 70 & 75kg pfff killing, nu al
Legpress 20 reps 150, 200, 225 en 250kg Hellup!!!
Hack squat in smithmachine 40, 50 & 70kg tja je moet wat als je geen hacksquat apparaat hebt.
Squats 60 & 4x80kg
Barbell lunges 8 per been 20, 3x30kg
Lying legcurl single leg 3x15kg
Seated legcurl 60, 65 & 70kg
Standing legcurl in legextension apparaat 3x15kg
SLDL 60, 70 & 60kg
Calf presses op legpress apparaat 3x125kg
Seated calf raises 2x45 & 55kg

Giga workout. En Jay zou dit in 3 kwartier doen, tuurlijk. Ik deed er het dubbele over.

 

[Ano_87987]

Schouders & Triceps!

Ik volg nu even Jay Cutler's Living Large. Week 3 ​

Schouders
Dumbbell Side Raises 8, 10 & 12kg
Dumbbell schouder presses 3x22kg
Staand Low Pulley Deltoid raises 5kg
Staand front barbell raises 20 & 25kg
Bent over dumbbell laterals 3x8kg

Triceps
Rope overhead extension 10, 2x12,5 & 10kg
Dumbbell one arm extension 7, 8 & 7kg
CGBP 50, 60 & 70kg
French press SS Dumbbell kickbacks 23-8, 28-9 & 28-10kg
Dips BW 10, 10 & 8
Barbell shrugs 60, 2x80 & 60kg

Zalige training maar niet te doen in 3 kwartier. Jay is superman echt.

 

[Miss H]

Wanneer train je buik Ron? of lees ik eroverheen?
Lekker getraind zo te lezen..
Ah joh, die 45 min red jij ook..tempo draaien minder ouwehoeren :-P

 

[Ano_87987]

Wanneer train je buik Ron? of lees ik eroverheen?
Lekker getraind zo te lezen..
Ah joh, die 45 min red jij ook..tempo draaien minder ouwehoeren :-P

Klik om te verkleinen...

Ik pak buik tussendoor. En niet te vaak, nergens voor nodig hahaha. Pak je met grotere compounds.
En babbelen doe ik niet hoor. Is best snel die 45 minuten.

 

[marina1975]

Ziet er ook niet uit dat je dat in 45 min red...
Lekker getraind in ieder geval!

 

[Miss H]

Ja klopt dat je buik ook zoieso al pakt met je training. .niet alleen met compound maar zoieso. .alleen merk toch dat als je zo gewoon 2x in de week apart aanpakt..t toch wel ff anders aanvoelt ;-)

Haha..ja klopt..lekker knallen..

 

[Ano_87987]

Ziet er ook niet uit dat je dat in 45 min red...
Lekker getraind in ieder geval!

Klik om te verkleinen...

Was zeker een lekkere training. Voelt wel ff goed. Ik moet alleen meer gaan eten.

Ja klopt dat je buik ook zoieso al pakt met je training. .niet alleen met compound maar zoieso. .alleen merk toch dat als je zo gewoon 2x in de week apart aanpakt..t toch wel ff anders aanvoelt ;-)

Haha..ja klopt..lekker knallen..

Klik om te verkleinen...

Buik pak ik minder omdat ik niet te veel massa wil hebben. Een uitpuilende tummy is ook niks.
Mijn bokken zijn sowieso al snel zichtbaar.
Pak ze eens in de week. En als ik denk, ken wel weer eens dan ook hoor.

 

[Miss H]

Uitpuilende tummy krijg je of van anabolen of van een te hoog vet ..maar ieder zn ding hoor..vroeg t mij alleen af

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------

Ja klopt dat je buik ook zoieso al pakt met je training. .niet alleen met compound maar zoieso. .alleen merk toch dat als je zo gewoon 2x in de week apart aanpakt..t toch wel ff anders aanvoelt ;-)

Haha..ja klopt..lekker knallen..

 

[Ano_87987]

Uitpuilende tummy krijg je of van anabolen of van een te hoog vet ..maar ieder zn ding hoor..vroeg t mij alleen af

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------

Ja klopt dat je buik ook zoieso al pakt met je training. .niet alleen met compound maar zoieso. .alleen merk toch dat als je zo gewoon 2x in de week apart aanpakt..t toch wel ff anders aanvoelt ;-)

Haha..ja klopt..lekker knallen..

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel geen aas buikje. Ik bedoel dikke blokken.