Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Een incline BP van 80? Dat is niet verkeerd
Dan kom je flat op 90 a 100 uit?
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Hsha wij zitten omgekeerd in elkaar
Ik kan flat net FF meer als incline
Maar petje af Ron 70 kg 75 is momenteel mijn max dus je bent in mijn ogen superman :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Quads moeten groeien dag!!

Nog steeds de Jay Cutler's Living Large. Einde week 3

5 minuten fietsen.
5 minuten crosstrainer.

Legextension bezet dus maar ff een hacksquat in de Smith. 3 setjes 40, 50 en 60kg ATG. :p
Legextension laag gewicht 20x40, 20x35 & 18x35kg burning die handel niet normaal
Legpress 12x100, 12x120, 10x140 & 11x140kg andere machine andere gewichten.
Squats 10x40, 10x60, 8x80 & 7x80kg target was 6 reps
Barbell lunges 8 per been 20, 30 & 40kg
Legextension zwaar 10x60, 10x55, 9x55 & 10x55kg

Helemaal kapot. En helaas weer een adertje in mijn ogen gesprongen. Wist eerst niet waar het van kwam.
Is dus van beentraining. Moet mijn ademhaling eens goed bekijken en bij elke oefening mijn oog checken. :o
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Ziet er goed uit Ron, en nu ook rust in t weekend of ga je lekker door?
Anyway,,have a nice weekend ;-)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ziet er goed uit Ron, en nu ook rust in t weekend of ga je lekker door?
Anyway,,have a nice weekend ;-)

Morgen de hammetjes en kuiten en waarschijnlijk samen met mijn Nancy. Altijd leuk. :D
En dan zondag of misschien morgen lekker rustig aan. :) Oja nog wel ff twee cheatmeals pakken dit weekend. :p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.275
Waardering
13.764
Lengte
1m68
Lekkere training!
ik voel mijn quads en hamms nog flink van mijn nieuwe schema. :D

lekker genieten van het weekend. met cheats en samen trainen! Klinkt goed!
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Ja ik ga morgen ook kleine cheat houden..jammie
samen trainen is altijd leuk.

oja 22nov meet in Haarlem ;-)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere training!
ik voel mijn quads en hamms nog flink van mijn nieuwe schema. :D

lekker genieten van het weekend. met cheats en samen trainen! Klinkt goed!
Nice en dankjewel gaat zeker lukken. ;)
Ja ik ga morgen ook kleine cheat houden..jammie
samen trainen is altijd leuk.

oja 22nov meet in Haarlem ;-)

Ik heb de datum al met potlood ingevuld. Even afwachten hoe het met mijn paps gaat en of Roan niet naar zijn gastouders gaat het weekend.
Je hoort nog. :D
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hams and Calfs

Jay Cutler's Living Large

5 minuten crosstrainer.
5 minuten loopband

Seated legcurls 6x12x50kg
SLDL 10x40, 2x10x60kg
Standing legcurls op legextension machine 3x12x15kg pffff alles doet pijn. :eek:
Legpress voeten hoog en wijd 3x12x150kg :p
Standing calf raises 12x35, 12x45, 2x12x65kg
Donkey calf rais vervangen door Calf presses op legpress machine 3x12x100kg
Seated calf raises 4x12x50kg

En nu doodop en morgen mijn vrouw begeleiden met de nieuwe oefeningen. :p
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
En nu doodop en morgen mijn vrouw begeleiden met de nieuwe oefeningen. :p

daar krijg je wel nieuwe energie van :p
en die heb je nodig ook na zo'n train als vandaag haha

succes met de dubbele trains komende week!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
daar krijg je wel nieuwe energie van :p
en die heb je nodig ook na zo'n train als vandaag haha

succes met de dubbele trains komende week!

Dankjewel. Zal erg zwaar worden neem ik aan. :o
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.275
Waardering
13.764
Lengte
1m68
Lekkere training! zal zeker wel zwaar worden met dubbel trainingen.
Hamms lekker laten werken he! ik heb nog spierpijn van donderdag. :o hammies en Quads
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Rug

Jay Cutler's Living Large

Deze week 4 dagen trainen met een ochtend en avond programma.

Ochtend programma. ;)
Chinups 6,5,5,6
Reversed grip pulldown 3x50kg
BOR 2x70kg
One arm dumbbell row 26, 28 & 30kg
Small grip row machine 40, 50 & 60kg
Seated cable row 35, 2x40kg
Hyperextensions 3x12
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.275
Waardering
13.764
Lengte
1m68
Lekkere train! Succes vanavond. Zal vermoeiend zijn 2 x per dag!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen

Nou daar ga ik ook niet van herstellen..ja als ik dan gelijk een week vrij plan:p
Of.... hij verspreid zn kracht ipv 4 trainingen over 8 trainingen:D

Geintjuhhhh
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere train! Succes vanavond. Zal vermoeiend zijn 2 x per dag!
Ja is vermoeiend, maar ten doel om eens te voelen wat het is. En om de spieren extra te pijnigen. :p
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen
Tuurlijk wel, wij zijn toch geen watjes hahaha :D
Nou daar ga ik ook niet van herstellen..ja als ik dan gelijk een week vrij plan:p
Of.... hij verspreid zn kracht ipv 4 trainingen over 8 trainingen:D

Geintjuhhhh
Dat dacht ik ook. Maar zit niet in mijn "nature". Knalleh en hard ook. ;)

Rug

Jay Cutler's Living Large

Deel 2 van dag 1.

Ochtend programma. Hebben jullie al kunnen lezen dus hier even een reminder.

Chinups 6,5,5,6
Reversed grip pulldown 3x50kg
BOR 2x70kg
One arm dumbbell row 26, 28 & 30kg
Small grip row machine 40, 50 & 60kg
Seated cable row 35, 2x40kg
Hyperextensions 3x12

Avond programma.
Deadlift 4x10x100 en 1x10x120kg Kreeg nog een peptalk dat het een eitje was. En verbazend snel en licht aanvoelend omhoog. Wow :D
Pull over dumbbell 5x10x28kg
Dumbbell shrugs 3x10x28kg
Achter de rug shrugs met smith 3x10x60kg
Upright row 3x10x28kg

Nu wel op hoor. Buikspieren protesteren wel een beetje. :eek:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan