MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Een incline BP van 80? Dat is niet verkeerd
Dan kom je flat op 90 a 100 uit?
 
Hsha wij zitten omgekeerd in elkaar
Ik kan flat net FF meer als incline
Maar petje af Ron 70 kg 75 is momenteel mijn max dus je bent in mijn ogen superman :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.625
Quads moeten groeien dag!!

Nog steeds de Jay Cutler's Living Large. Einde week 3​

5 minuten fietsen.
5 minuten crosstrainer.

Legextension bezet dus maar ff een hacksquat in de Smith. 3 setjes 40, 50 en 60kg ATG. :p
Legextension laag gewicht 20x40, 20x35 & 18x35kg burning die handel niet normaal
Legpress 12x100, 12x120, 10x140 & 11x140kg andere machine andere gewichten.
Squats 10x40, 10x60, 8x80 & 7x80kg target was 6 reps
Barbell lunges 8 per been 20, 30 & 40kg
Legextension zwaar 10x60, 10x55, 9x55 & 10x55kg

Helemaal kapot. En helaas weer een adertje in mijn ogen gesprongen. Wist eerst niet waar het van kwam.
Is dus van beentraining. Moet mijn ademhaling eens goed bekijken en bij elke oefening mijn oog checken. :o
 
Ziet er goed uit Ron, en nu ook rust in t weekend of ga je lekker door?
Anyway,,have a nice weekend ;-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.627
Miss H zei:
Ziet er goed uit Ron, en nu ook rust in t weekend of ga je lekker door?
Anyway,,have a nice weekend ;-)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Morgen de hammetjes en kuiten en waarschijnlijk samen met mijn Nancy. Altijd leuk. :D
En dan zondag of misschien morgen lekker rustig aan. :) Oja nog wel ff twee cheatmeals pakken dit weekend. :p
 
Lekkere training!
ik voel mijn quads en hamms nog flink van mijn nieuwe schema. :D

lekker genieten van het weekend. met cheats en samen trainen! Klinkt goed!
 
Ja ik ga morgen ook kleine cheat houden..jammie
samen trainen is altijd leuk.

oja 22nov meet in Haarlem ;-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.630
marina1975 zei:
Lekkere training!
ik voel mijn quads en hamms nog flink van mijn nieuwe schema. :D

lekker genieten van het weekend. met cheats en samen trainen! Klinkt goed!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nice en dankjewel gaat zeker lukken. ;)
Miss H zei:
Ja ik ga morgen ook kleine cheat houden..jammie
samen trainen is altijd leuk.

oja 22nov meet in Haarlem ;-)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb de datum al met potlood ingevuld. Even afwachten hoe het met mijn paps gaat en of Roan niet naar zijn gastouders gaat het weekend.
Je hoort nog. :D
 
Prima;-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.632
Hams and Calfs

Jay Cutler's Living Large​

5 minuten crosstrainer.
5 minuten loopband

Seated legcurls 6x12x50kg
SLDL 10x40, 2x10x60kg
Standing legcurls op legextension machine 3x12x15kg pffff alles doet pijn. :eek:
Legpress voeten hoog en wijd 3x12x150kg :p
Standing calf raises 12x35, 12x45, 2x12x65kg
Donkey calf rais vervangen door Calf presses op legpress machine 3x12x100kg
Seated calf raises 4x12x50kg

En nu doodop en morgen mijn vrouw begeleiden met de nieuwe oefeningen. :p
 
Lekkere training! zal zeker wel zwaar worden met dubbel trainingen.
Hamms lekker laten werken he! ik heb nog spierpijn van donderdag. :o hammies en Quads
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.636
Rug

Jay Cutler's Living Large​

Deze week 4 dagen trainen met een ochtend en avond programma.

Ochtend programma. ;)
Chinups 6,5,5,6
Reversed grip pulldown 3x50kg
BOR 2x70kg
One arm dumbbell row 26, 28 & 30kg
Small grip row machine 40, 50 & 60kg
Seated cable row 35, 2x40kg
Hyperextensions 3x12
 
Lekkere train! Succes vanavond. Zal vermoeiend zijn 2 x per dag!
 
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen
 
grosje zei:
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou daar ga ik ook niet van herstellen..ja als ik dan gelijk een week vrij plan:p
Of.... hij verspreid zn kracht ipv 4 trainingen over 8 trainingen:D

Geintjuhhhh
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.640
marina1975 zei:
Lekkere train! Succes vanavond. Zal vermoeiend zijn 2 x per dag!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja is vermoeiend, maar ten doel om eens te voelen wat het is. En om de spieren extra te pijnigen. :p
grosje zei:
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tuurlijk wel, wij zijn toch geen watjes hahaha :D
Miss H zei:
Nou daar ga ik ook niet van herstellen..ja als ik dan gelijk een week vrij plan:p
Of.... hij verspreid zn kracht ipv 4 trainingen over 8 trainingen:D

Geintjuhhhh
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat dacht ik ook. Maar zit niet in mijn "nature". Knalleh en hard ook. ;)

Rug

Jay Cutler's Living Large​

Deel 2 van dag 1.

Ochtend programma. Hebben jullie al kunnen lezen dus hier even een reminder.

Chinups 6,5,5,6
Reversed grip pulldown 3x50kg
BOR 2x70kg
One arm dumbbell row 26, 28 & 30kg
Small grip row machine 40, 50 & 60kg
Seated cable row 35, 2x40kg
Hyperextensions 3x12

Avond programma.
Deadlift 4x10x100 en 1x10x120kg Kreeg nog een peptalk dat het een eitje was. En verbazend snel en licht aanvoelend omhoog. Wow :D
Pull over dumbbell 5x10x28kg
Dumbbell shrugs 3x10x28kg
Achter de rug shrugs met smith 3x10x60kg
Upright row 3x10x28kg

Nu wel op hoor. Buikspieren protesteren wel een beetje. :eek:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.035
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.703
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven