- Lid geworden
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
een goede chef weet >100 gerechten te verzinnen met boerenkool
nuff said!
Dan moet ik maar meer kookprogrammas kijken
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
een goede chef weet >100 gerechten te verzinnen met boerenkool
nuff said!
Volgens mij heeft dat te maken dat sommige mensen bij het doorzakken het contact verliezen met de grond
Je gaat dan meer op je voorvoet leunen. Met schijfjes hou je meer contact en kan je beter squaten
Als hey anders is dan hoor ik het graag Ron
Volgens mij heeft dat te maken dat sommige mensen bij het doorzakken het contact verliezen met de grond
Je gaat dan meer op je voorvoet leunen. Met schijfjes hou je meer contact en kan je beter squaten
Als hey anders is dan hoor ik het graag Ron
Waarom squat je met schijfjes onder je hielen, Ron?
Volgens mij heeft dat te maken dat sommige mensen bij het doorzakken het contact verliezen met de grond
Je gaat dan meer op je voorvoet leunen. Met schijfjes hou je meer contact en kan je beter squaten
Als hey anders is dan hoor ik het graag Ron
Volgens mij heb jij wel gelijk
Het is sowieso niet aan te raden ooit je hiel van de grond te laten komen of het merendeel van de druk naar je voorvoet te laten verplaatsen tijdens een squat. Als dit gebeurt tgv een tekort aan enkelflexibiliteit kunnen schijfjes onder je voeten of schoenen met een hak inderdaad helpen.
te korte achillespees
Allemaal gelul van den lage gronden, oftewel Dutch Bullshit.
Nope. Het heeft alles te maken met de uitleg v Phil Learney.
Je hebt mensen die met het squaten heup dominant zijn en je hebt mensen die quad dominant zijn.
En om de heup dominantie te verhelpen en daardoor meer druk te zetten op je quads moet je hielen iets verder van de grond afkomen. Een gewichtheffersschoen zou ook goed zijn.
Doordat ik geen voldoende groei heb in mijn quads ben ik op zoek gegaan naar wat mogelijk de oorzaak zou kunnen zijn.
En de theorie van Phil Learney klinkt aannemelijk.
Ook heeft hij heel wat atleten met zijn manier van trainen/benadering/methode naar grotere poten gebracht. Dus dacht ik waarom ik niet.
De training is eigenlijk simpel.
squats op hiel verhoging (schoen of kleine schijfjes) 3 sets 12-15 zwaar
legpress met voeten laag (knie voorbij tenen) 3 sets 15-20
squats smelle voetenstand (schoen of schijfjes) 3 sets 15-20
Legextensions 3 sets 25
Dus dit doe ik nu.
btw te lezen in M&F jan 2015
Allemaal gelul van den lage gronden, oftewel Dutch Bullshit.
Nope. Het heeft alles te maken met de uitleg v Phil Learney.
Je hebt mensen die met het squaten heup dominant zijn en je hebt mensen die quad dominant zijn.
En om de heup dominantie te verhelpen en daardoor meer druk te zetten op je quads moet je hielen iets verder van de grond afkomen. Een gewichtheffersschoen zou ook goed zijn.
Doordat ik geen voldoende groei heb in mijn quads ben ik op zoek gegaan naar wat mogelijk de oorzaak zou kunnen zijn.
En de theorie van Phil Learney klinkt aannemelijk.
Ook heeft hij heel wat atleten met zijn manier van trainen/benadering/methode naar grotere poten gebracht. Dus dacht ik waarom ik niet.
De training is eigenlijk simpel.
squats op hiel verhoging (schoen of kleine schijfjes) 3 sets 12-15 zwaar
legpress met voeten laag (knie voorbij tenen) 3 sets 15-20
squats smelle voetenstand (schoen of schijfjes) 3 sets 15-20
Legextensions 3 sets 25
Dus dit doe ik nu.
btw te lezen in M&F jan 2015
Oke hebben we weer wat geleerd
Een hakverhoging verhelpt (deels) een gebrek aan enkelflexibiliteit als beperkende factor voor de maximale flexie in je enkel en bijgevolg kniegewricht. Door die verhoging kun je dus 'quad dominanter' squatten doordat je het krachtmoment van je heup tot de bar op die manier verkleint en het krachtmoment van je knie tot de bar vergroot. Simpel gezegd moet een groter deel van het werk gedaan worden door de quads en een kleiner deel door je posterior chain. Dit is het eigenlijke mechanisme waardoor je 'quad dominanter kunt squatten' op oly shoes en is dus iets anders dan 'je hielen moeten verder van de grond afkomen'.
Verder is een uitspraak waarschijnlijk correct achten omdat hij aannemelijk klinkt een heel slecht idee, dit is 'broscience' pur sang.
Een lijstje met oefeningen, aantal sets en aantal reps gaat je 'probleem' waarschijnlijk niet verhelpen. Bij programming komt meer kijken dan een lijstje met oefening en aantallen sets en reps zoals gewichtskeuze en progressie om maar wat te noemen. Om nog maar te zwijgen van de rol van voldoende en juiste voeding in het maken of niet maken van goede progressie.
Oke ik was ff nieuwsgierig. Ben benieuwd of het je gaat brengen wat je hoopt, succes!
Dat is het doel. Het moet iets brengen. En als dat niet gebeurt gaan we gewoon verder met zoeken naar manieren die bij mij aanslaan.
Enne alle hulp is welkom.
Als ik wat kort of hard overkom Het is niet de bedoeling hoor.
Dat is het doel. Het moet iets brengen. En als dat niet gebeurt gaan we gewoon verder met zoeken naar manieren die bij mij aanslaan.
Enne alle hulp is welkom.
Als ik wat kort of hard overkom Het is niet de bedoeling hoor.
Ja, ik ben ook wel benieuwd wat je ervaringen gaan zijn en zal dat verhaal van Learny op gaan zoeken.