Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Happy New Year

Volgers allemaal de beste wensen voor 2015. Dat je je doelen voor dit jaar naar volle tevredenheid mag halen.
Gezondheid geluk en voorspoed voor jou en je geliefden om je heen.

Ik ga voor een lokale wedstrijd hier in Den Helder, 17 mei 2015. En daarna vol bouwen om de YBF en/of Enercup in 2016 te pakken. Daarna zal ik stoppen met podium doelen. :D

Groet en happy building. Ron
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.340
Waardering
15.555
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Jij ook beste wensen jongen. En mooi om te zien dat iemand van mijn leeftijd helemaal gaat voor het podium!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.749
Lengte
1m68
Jij ook een gelukkig nieuwjaar! en je gaat het waarmaken! Daar heb ik alle vertrouwen in!
 

SanneF

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 jun 2013
Berichten
6.076
Waardering
3.087
Lengte
1m70
Massa
75kg
Dat was een knallende training om 2014 mee af te sluiten!
Jij ook de beste wensen, dat het maar veel massa op mag leveren ;).
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Jij ook beste wensen jongen. En mooi om te zien dat iemand van mijn leeftijd helemaal gaat voor het podium!
Dankjewel. En er moet toch iemand het goede voorbeeld geven. Hahahaha :p
Jij ook een gelukkig nieuwjaar! en je gaat het waarmaken! Daar heb ik alle vertrouwen in!
Dankjewel voor de gelukwensen en het vertrouwen. :D
Dat was een knallende training om 2014 mee af te sluiten!
Jij ook de beste wensen, dat het maar veel massa op mag leveren ;).
Dat was zeker een lekkere afsluiter. Dank voor je wensen en die massa zal er toch wel komen.
Alleen of dat dan snel zal gaan :rolleyes: Who knows.

Heb wel giga pijn in de beentjes. Die methode van Phil pakt me lekker. :p
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
mooie afsluiter

Happy NEw Year: al het goede gewenst zodat je volgende wedstrijd knalt als een malle!!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
FST-7 Schouder training!


Machine presses WU 30, WS 50, 60 & 70kg Bam jonghe :p
Seated side raises 8, 10, 12 & 14kg
Front raises 10, 12 & 14 kg
Front raises to straight on top met barbell 15, 17,5, 20 & 25kg yeahhhhh Buddy :D
Incline bench side raises to the front. 8, 2x10kg
Rope face pulls 35kg
Side raises machine 7 sets 2x39 & 5x31kg pfff lekkere pomp

Afgesloten met 3 sets rope cable crunches. Killer
 

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waardering
185
Lengte
1m51
Lekkere training! Zou ik ook wel willen, moet nog even geduld hebben.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.749
Lengte
1m68
Nice! dat zijn mooie kogelronde schoudertjes aan het worden!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.867
Waardering
15.966
Jij ook een goed 2015.
Mooi doel gesteld ben benieuwd hoe je in 2016 erbij mag staan.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waardering
185
Lengte
1m51
Komt vanzelf wel gewoon doorgaan met wat je nu doet. :D

Ja de vorm begint al naar mijn zin te raken. :p

Dank en ik ben ook benieuwd hoe ik eruit kom te zien. ;)
Ik wil weer te snel he? :D
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Ook gelukkig nieuw jaar Ron en succes met je doelen!Dat werkt (vind ik) over t algemeen fijner!
Lekker knallen!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Beste wensen..met jou karakter moet het te doen zijn om je doelen te halen
Ron de bikkelaar
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ook gelukkig nieuw jaar Ron en succes met je doelen!Dat werkt (vind ik) over t algemeen fijner!
Lekker knallen!
Dankjewel. Vind het ook erg fijn om een target te hebben waar ik naar toe kan trainen. Iets om naar uit te kijken. Heb ik altijd wel gehad hoor. :D
Beste wensen..met jou karakter moet het te doen zijn om je doelen te halen
Ron de bikkelaar
Dankjewel Ron de bikkelaar klinkt wel goud. Hahahaha we knalleh gewoon lekker door. :p
 

Feed the hate

Cool Novice
Lid geworden
4 sep 2014
Berichten
48
Waardering
1
Volg je nogsteeds het Living large schema? Kwam op je log terecht omdat je dat in een ander topic aanhaalde.
Was van een post op 27 oktober. Dus het schema zal wel afgelopen zijn denk ik.

Is het je goed bevallen?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
damn, die fst7 side raises zorgen wel dat je je armen een paar dagen niet meer omhoog krijgt zeker? :p
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Lekker bezig Ron
Schouders die zullen nu nog wel nagloeien:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Volg je nogsteeds het Living large schema? Kwam op je log terecht omdat je dat in een ander topic aanhaalde.
Was van een post op 27 oktober. Dus het schema zal wel afgelopen zijn denk ik.

Is het je goed bevallen?
Ik heb de laatste week van het schema gelaten voor wat het is. Ik heb het gevolgd om te ervaren wat de verschillende methoden doet met mijn lijf.
Zou ik het weer doen of iemand aanraden om te doen, jazeker. :thumbs: Super om eens iets te volgen om een ander gevoel te krijgen van een training.
Het is super bevallen en ik gebruik sommige manieren in mijn huidige training.

damn, die fst7 side raises zorgen wel dat je je armen een paar dagen niet meer omhoog krijgt zeker? :p
Lekker bezig Ron
Schouders die zullen nu nog wel nagloeien:)
Ja die FST-7 is een killer. Het doel van de laatste oefening, in een 7 setter, is voor de pomp.
Het gekke is dat ik veel eerder een pomp krijg. Meestal mijn 4e oefening. En het voelt zalig. :wanker:
Ik doe het specifiek voor de extra groei in volume. Ga dit ook zeker langer volhouden.

FST-7 Chest & Tri's

Machine chest press WU 20x40kg WS 60, 70 & 90kg :p Zalig vol al die borst
Incline fly's 14, 18 & 20kg
Incline dumbbell presses 26 & 2x30kg
Peck-Deck wide 1x61 & 2x71kg
High cable cross over 7x30 mega pomp, de borst stond op springen. :evil2:

Triceps
CGBP 40 & 2x50kg
Machine Pushdown 3x70kg triceps helemaal vol.
Straight bar push down 7x30kg helemaal verzuurd en super strak alles. Pomp is een beetje weggeëbd op de achtergrond.

Afgesloten met 12 min HIIT op de fiets. :(
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.749
Lengte
1m68
Ziet er weer goed uit!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan