- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Yep dat is zeker waar. Maar elke dag poten trainen is geen optie. Dan blijft er geen tijd over voor de rest.
En dan nog heb ik mijn leeftijd tegen.
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 204.961
- Volgers 78
- Status
Yep dat is zeker waar. Maar elke dag poten trainen is geen optie. Dan blijft er geen tijd over voor de rest.
En dan nog heb ik mijn leeftijd tegen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Yep dat is zeker waar. Maar elke dag poten trainen is geen optie. Dan blijft er geen tijd over voor de rest.
En dan nog heb ik mijn leeftijd tegen.
Ik ga komende periode 3x benen/week doen. Kijken of dat helpt
(ondanks de leeftijd)Zal dan wel ten koste van de rest gaan, maar jammer dan....
Jij gaat nu voor het totaal plaatje, snap ik wel.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
van 3 keer per week squatten
3 keer per week squatten kan prima, 5 keer ook, je moet wel goed programmeren dan.
en mobility vooor heupen, knieën en enkels kan geen kwaad
en de meeste schaatsers squatten ook zwaar he
Ben wel benieuwd: die druppel is naaaissss
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ga het gewoon doen, maar niet 3x balls out hoor, eerder 'oude mannen gewichten'.
---------- Toegevoegd om 14:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------
van 3 keer per week squatten
3 keer per week squatten kan prima, 5 keer ook, je moet wel goed programmeren dan.
en mobility vooor heupen, knieën en enkels kan geen kwaad
en de meeste schaatsers squatten ook zwaar he
Ben wel benieuwd: die druppel is naaaissss
'Zij geloo-hooft in mij-ij'
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
Als je de training wil volhouden tot op latere leeftijd kan je beter elke spiergroep 1 x per week trainen, dat is mijn vaste overtuiging, want trainen met gewichten betekent automatisch slijtage, hoe meer trainingsarbeid hoe meer slijtage. Nu weet ik wel dat je als jonge gast bij zoiets niet stilstaat, dat was bij mij ook zo maar toch... Ik heb nog nooit een oudere trainee tegengekomen die geen last heeft slijtage en bepaalde oefeningen moet vermijden. Dat komt simpelweg omdat als wij jong waren de vaste regel was om alles 3 x per week te trainen, later werd dat dan 2 x maar ook dat was nog teveel.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dame en heren, dit is Ron zijn log, laten we deze discussie in mijn log voortzetten
---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------
Ha ha, alle oudjes bijelkaar... maar het lijkt me ook niet de bedoeling dat je log gekaapt wordt
---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------
Wat een geweldige discussieen volgens mij zijn alle oudjes vertegenwoordigt.
Ik ga voor kwaliteit niet kwantiteit.
Die poten gaan er wel komen, maar furk het duurt me te lang.
Ha ha, alle oudjes bijelkaar... maar het lijkt me ook niet de bedoeling dat je log gekaapt wordt
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
Wat een geweldige discussieIk ga voor kwaliteit niet kwantiteit.
Oudjes inderdaad
Sterke trainingen overigens hoor, ga dit log volgen!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Mij nu al oud noemen?Wat een geweldige discussie
Maar je hebt gelijk.. bijna 40+ he.. 
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mag hier gewoon lekker gekletst worden toch. De discussie geeft ons allemaal tips en een ander perspectief.Dame en heren, dit is Ron zijn log, laten we deze discussie in mijn log voortzetten
---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------
Ha ha, alle oudjes bijelkaar... maar het lijkt me ook niet de bedoeling dat je log gekaapt wordt
Welkom hihihi En sterk valt best mee denk ik, vind mezelf echt niet sterk.Oudjes inderdaad
Sterke trainingen overigens hoor, ga dit log volgen!
Bijna toch.Mij nu al oud noemen?
Maar je hebt gelijk.. bijna 40+ he..
---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------
Mijn ambitie is Enercup en/of YBF 2016.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Chest & Triceps Monday!!
Flat BP 60, 70 & 80kg
Incline fly's 16, 18 & 22kg
Incline dumbbell presses 26 & 2x30kg
High cable cross over 3 setjes 12,5kg beide zijde & 4 setjes SS triceps pushdown
Triceps
Popeye dumbbell presses 3 sets 8kg
CGBP 3 sets 35kg
Straight bar pushdown ss reversed grip push down 4 setjes 22,5 ss 15kg
HIIT fiets 12 minuten
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
sommige van jouw trainingen, snap ik geen enkele oefening van
behalve HIIT, lekker!
BP = bench press
Cgbp = close grip bench press triceps oefening
Fly's zijn fly's lol
Cable cross zijn fly's op een andere manier
Push down is logisch denk ik
Reversed grip is handen andersom hihihi
En popeye oefening kan ik het beste uitleggen als french press met 1 dumbbell in elke hand en bij extension de hand nar buiten draaien waardoor er meer actie op de triceps komt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
sommige van jouw trainingen, snap ik geen enkele oefening van
behalve HIIT, lekker!
Popeye dumbell presses zijn natuurlijk met een ankertje op je onderarmen en High cable cross over 3 setjes ... tja?
---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
LOL, goed dat je het toch ff uit legt
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Popeye dumbell presses zijn natuurlijk met een ankertje op je onderarmen en High cable cross over 3 setjes ... tja?
---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
LOL, goed dat je het toch ff uit legt
Die anker staat niet op mijn arm. Wel eight ball met een dart er doorheen.
Die cable cross over was in totaal 7 sets. Na de 3e pushdown toegevoegd.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Status
