- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ja zo droog mogelijk, zodat de spieren duidelijker naar voren komen.
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 204.962
- Volgers 78
- Status
Ja zo droog mogelijk, zodat de spieren duidelijker naar voren komen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Yep en gata wel lukken, heb er alle vertrouwen in dat ik veel geleerd heb van Ray.
Ik denk dat ik nu op 11% sta en ik wil zo laag mogelijk. Af en toe een checkup door de master.
Ja gaat wel okay. Maar goed nu begint het spel en dan komt de mindfuck ook regelmatig langs.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Wow wat een compliment.
Zoveel credits verdien ik niet hoor.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja zo droog mogelijk, zodat de spieren duidelijker naar voren komen.
Ik zou het zelf niet doen, maar ik vind het super dat iemand die net zo'n oudje is als ik (bijna dan) hier helemaal voor gaat. Ben echt benieuwd hoe het zal gaan. Veel succes man! En pas op voor je voet dit jaar
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik zou het zelf niet doen, maar ik vind het super dat iemand die net zo'n oudje is als ik (bijna dan) hier helemaal voor gaat. Ben echt benieuwd hoe het zal gaan. Veel succes man! En pas op voor je voet dit jaar
Zeg dat nou niet.
ssssssstttttttt 
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
Wow wat een compliment.
Zeker weten van wel!
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Triceps & Biceps!!
Triceps
EZ-bar franch presses 3x12x28kg
Triceps machine 2x12x75kg & 1x12x80kg
Rope push down 3x12x35kg
Straight bar pushdown ss reversed grip push down 4x12x40kg ss 4x10x20kg
Popeye dumbbell presses 1x10x6kg & 2x10x9kg
Biceps
Barbell curls 1x10x25kg, 1x10x30kg, 1x10x35kg & 1x10x40kg
Dumbbell hamer curls 3x10x16kg
Cable curls 4x10x40kg
Bent over concentration curls 3x10x8kg
HIIT loopband 5,5km/h vs 10+km/h 12 minuten. Laatste 13,5km/h
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Net als Ouwe Belg ben ik ook erg benieuwd naar de Popeye dumbell presses!
Iets met blikken spinazie?
Zal proberen dit uit te leggen. Niet makkelijk trouwens.
Okay daar komttiedan.
Liggend op een incline bench met je hoofd helemaal tot aan de bovenkant van het bankje.
Twee dumbbell in je handen. Dus een liggende triceps extension op een incline bankje.
Maar in de extended stand van je arm je beide armen 90 graden naar binnen draaien.
Hierdoor krijg je maximale rek op de volledig op spanning staande triceps.
Met andere woorden een variatie op de liggende dumbbell triceps extension.
Dankjewel. Triceps zijn trouwens aardig naar de klote hahahaha
Ouwe Belg
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 138
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Chest & Shoulder!!
Cable crossover 25kg beide zijde. 4 sets high en 4 sets low.
Incline machine chest press 40, 60, 70 & 90kg
Incline dumbbell presses 26, 30 & 34kg
Incline fly's 3 setjes 12kg tot failure.
Seated MP 20, 30, 40, 50kg en Dropset.
Seated side raises 2x10x10kg & 2x10x12kg
Upright row 3x25kg
Front raises 10, 12 & 14kg
Totaal kapot.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Als ik dat allemaal zo lees dan ben ik blij dat ik mijn triceps nooit apart train.
Is toch heerlijk als je voelt dat je ze getraind hebt.
- Status
