Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ron501 zei:
Natuurlijk staat Nancy op de eerste plaats.
Maar dat betekend niet dat mijn lifestyle nu ineens anders is.
Dus trainen, eten, slapen is nog steeds wat ik volg en m.b.t. mijn vrouw is het voor haar ook noodzakelijk.
1 oktober blijft nog steeds op de kalander staan, overigens met steun door mijn vrouw. :thumbs::bow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed om te horen Ron!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.742
Vandaag weer vol kunnen trainen. :rocker:
Borst en triceps.
Peckdeck 4x60kg 12-20 reps (ik tel niet echt, niet zeg maar) ik voer uit om op te warmen en dan maak ik het af met de nadruk op de negatieve beweging. 4.0.1.1.
Incline db presses 3 sets 20, 30, 36kg 10 reps 4.0.1.1
Incline db presses 9 sets 15, 30, 45 graden elke stand 3 sets dus, 10-12 reps 4.0.1.1
Machine presses hamergrip 3 sets 60, 70 en 70kg 12 reps
High cable cross over 4 sets 10+10 reps

Lying french press (rust stand achter het hoofd) SS lying dumbbell extensions (naast het hoofd) gewicht hetzelfde en reprange oplopend tot failer.
machine pushdown ss 20 sec contractie en knijpen met de handen 70, 85 en 85kg
Straight bar cable push down 15+15 reps 3 sets dicht tegen de machine aan + 1,5 stap achterwaarts
 
12 sets incline db presses met flink wat reps! Respect, lijkt me saai ;)
 
Tjee flink volume man..
Nice pic die avatar Ron
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.745
Hey Ron, 't was effe flink teruglezen, maar respect voor wat ik voorbij heb zien komen :thumb:

Ik wil je waarschuwen voor de nazorg van je navelbreuk. Ik ben er in juni vorig jaar aan geopereerd en heb door het trainen een nieuwe breuk ontwikkeld. Het is simpelweg op een andere plek teruggekomen :treuren: Ik merk dat ik daardoor niet full metal jacket los kan gaan in de gym en best voorzichtig ben met (veel) kracht zetten. Ik heb geen zin om 2 keer in een jaar daar aan geopereerd te moeten worden, maar het belemmert mij persoonlijk wel in de ontwikkeling merk ik.

Dus, mijn advies...ga los, maar luister goed naar je lichaam. Een 2e breuk is snel ontstaan...

Succes man! :flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.747
darude0306 zei:
Hey Ron, 't was effe flink teruglezen, maar respect voor wat ik voorbij heb zien komen :thumb:

Ik wil je waarschuwen voor de nazorg van je navelbreuk. Ik ben er in juni vorig jaar aan geopereerd en heb door het trainen een nieuwe breuk ontwikkeld. Het is simpelweg op een andere plek teruggekomen :treuren: Ik merk dat ik daardoor niet full metal jacket los kan gaan in de gym en best voorzichtig ben met (veel) kracht zetten. Ik heb geen zin om 2 keer in een jaar daar aan geopereerd te moeten worden, maar het belemmert mij persoonlijk wel in de ontwikkeling merk ik.

Dus, mijn advies...ga los, maar luister goed naar je lichaam. Een 2e breuk is snel ontstaan...

Succes man! :flexbiceps:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks man en super die tip. Ik doe nu met kracht een riem om. Zo kan ik kracht zetten zonder dat dit te ver uitzet. :thumbs:
 
Ron501 zei:
Thanks man en super die tip. Ik doe nu met kracht een riem om. Zo kan ik kracht zetten zonder dat dit te ver uitzet. :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hebben ze bij jou een zogenaamd "matje" gelegd of simpelweg de breuk/scheur operatief gedicht? Want bij mij dus dat laatste en had ik een matje laten leggen, dan was het niet terug gekomen :( Maar dat leek de chirurg niet nodig...en nu moet ik dus waarschijnlijk weer onder het mes...

Enniehoe...jaloers op jouw fysiek, dus ik ga maar weer eens met gewichten gooien zometeen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.749
darude0306 zei:
Hebben ze bij jou een zogenaamd "matje" gelegd of simpelweg de breuk/scheur operatief gedicht? Want bij mij dus dat laatste en had ik een matje laten leggen, dan was het niet terug gekomen :( Maar dat leek de chirurg niet nodig...en nu moet ik dus waarschijnlijk weer onder het mes...

Enniehoe...jaloers op jouw fysiek, dus ik ga maar weer eens met gewichten gooien zometeen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet jaloers zijn, gewoon lekker heroppakken en knalluhhhhh
Het is gewoon geopereerd en gedicht, geen matje dus.
Matjes kan extra complicaties geven. Mijn breuk was ter grote van mijn pink.
Ik ben onder behandeling van een militaire arts (ingehuurd) en hij gaf aan dat hij dit vaker had gedaan bij mensen die aan krachttraining doen.
Ik geloof dit ook wel en anders zie ik het wel met de tijd.
Vanavond legpress met 325kg gedaan, wel met riem om.
Geen druk, last of pijn. :thumbs:
 
Ron501 zei:
Niet jaloers zijn, gewoon lekker heroppakken en knalluhhhhh
Het is gewoon geopereerd en gedicht, geen matje dus.
Matjes kan extra complicaties geven. Mijn breuk was ter grote van mijn pink.
Ik ben onder behandeling van een militaire arts (ingehuurd) en hij gaf aan dat hij dit vaker had gedaan bij mensen die aan krachttraining doen.
Ik geloof dit ook wel en anders zie ik het wel met de tijd.
Vanavond legpress met 325kg gedaan, wel met riem om.
Geen druk, last of pijn. :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

325kg?!?!? :eek: Nee, dan heb je blijkbaar nergens last van haha #respect Ik ga ook wel lekker door. Ik sport pas weer actief sinds begin van het jaar, na een lange lange break. Ik heb een enorm hoog vetpercentage, dus daar moet ik snel vanaf (tips welkom). Heb intussen wat halters thuis liggen en wil volgende maand een power cage kopen, zodat ik lekker thuis aan de uitvoering kan werken. Ik heb geen haast ;)

Ik volg je vanaf nu in ieder geval, want je logs motiveren me :thumb:
 
Ron501 zei:
Niet jaloers zijn, gewoon lekker heroppakken en knalluhhhhh
Het is gewoon geopereerd en gedicht, geen matje dus.
Matjes kan extra complicaties geven. Mijn breuk was ter grote van mijn pink.
Ik ben onder behandeling van een militaire arts (ingehuurd) en hij gaf aan dat hij dit vaker had gedaan bij mensen die aan krachttraining doen.
Ik geloof dit ook wel en anders zie ik het wel met de tijd.
Vanavond legpress met 325kg gedaan, wel met riem om.
Geen druk, last of pijn. :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat goed hier zie ik. Dikke leg press :eek:
Een riem om de kracht beter over de buik te verdelen is een goed plan. Knallen weer Ron!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.752
darude0306 zei:
325kg?!?!? :eek: Nee, dan heb je blijkbaar nergens last van haha #respect Ik ga ook wel lekker door. Ik sport pas weer actief sinds begin van het jaar, na een lange lange break. Ik heb een enorm hoog vetpercentage, dus daar moet ik snel vanaf (tips welkom). Heb intussen wat halters thuis liggen en wil volgende maand een power cage kopen, zodat ik lekker thuis aan de uitvoering kan werken. Ik heb geen haast ;)

Ik volg je vanaf nu in ieder geval, want je logs motiveren me :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik log echter niet zoveel. Maar je bent natuurlijk van harte welkom.
Gisteren trouwens mijn 2e quad trainingsdag erop zitten. En ik bedoel dus 2 dagen achter elkaar.
Old-school Frank Zane trainingsprincipe.
Mijn poten moeten groeien, ik heb al veel geprobeerd en nu maar eens kijken wat elke training starten met benen gaat brengen.
Vele zullen nu aangeven dat dit niet goed is, maar kijk eens naar krachtsporters.
Ik zal bijhouden wat het brengt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.753
Het is nog prematuur, maar ik heb een sponsorcontract aangeboden gekregen.

11lqv75.png


Als we van beide zijde overeenkomen dan volgt er meer.

Ik ben absoluut verbaast dat dit op mijn pad komt.
 
Ron501 zei:
Het is nog prematuur, maar ik heb een sponsorcontract aangeboden gekregen.

11lqv75.png


Als we van beide zijde overeenkomen dan volgt er meer.

Ik ben absoluut verbaast dat dit op mijn pad komt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Echt mooi zeg. Hard werk wordt opgemerkt... en een voorbeeld voor de 50+ groep!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.756
Er bestaat vanuit de BeastMob Gym Wear kant geen twijfel.
Ik ben als atleet toegetreden tot #TeamBeastMob.

The day after en nog steeds flabbergasted.
x0xvf6.png
 
Dikke proficiat, Ron. Dit heb je dubbel en dik verdiend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.759
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.718
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven