- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.002
- Volgers 78
- Status
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Kan ook altijd nog met een knikje en gedag zeggen heKun je nog wel groeten vandaag zonder te verkrampen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Is niet volgens het protocol voor een beroepsmilitairKan ook altijd nog met een knikje en gedag zeggen he
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ja dit zijn de nieuwe schoenen. Veel dieper gevoel dan zonder.Soms heb je dat.... dan heb je echt je best gedaan
Dit waren de nieuwe squat schoenen?
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Voor het eerst sinds ik train (2011) had ik vrijdag GEEN ZIN om te trainen. 
Zaterdag week 6 training 3
Gym: Biggym Den Helder
Geen benen die ga ik nu een week met rust laten.
Rug
Pulldown machine free weights WU 2x10x40kg, werkset 3x10x90kg 3 seconde negatief. Enorme pomp in de lats.
Cable row unilateral. Elleboog achter de rug trekken. 4 sets 10 reps opbouwend naar 55kg
Dumbbell row 10x24kg, 10x26kg, 2x10x22kg
Barbell rows 1x10x40kg, 3x10x50kg
Machine row hammer grip 5 sec negatief 3x10 opbouwen naar 70kg
Biceps
Barbell curls 10x20kg, 12x20kg, 2x15x20kg shoulder wide grip.
Barbell curls 4x10x25kg small grip.
Machine curls 4 sets 10 reps opbouwend naar 40kg
Cable cross atlas curls 4 sets 10 reps opbouwend naar 20kg
In de middag een nieuwe stretch spijkerbroek gekocht. PME Legend zit als gegoten. Mijn andere broeken kunnen niet meer
, benen groeien dus toch.
Ik kreeg pijn bij het fietsen, mijn benen werden zo afgeknepen dat het niet leuk meer was.
Ook maar een mooi nieuw overhemd gekocht. De verkoopster zei nog ik hoop dat je deze aan kan je bent best wel breed en je armen zijn groot.
She made my day.
Volgende week geen benen op het programma. Complete rust gaat me niet lukken denk ik.
Ik ga het proberen.
Zaterdag week 6 training 3
Gym: Biggym Den Helder
Geen benen die ga ik nu een week met rust laten.
Rug
Pulldown machine free weights WU 2x10x40kg, werkset 3x10x90kg 3 seconde negatief. Enorme pomp in de lats.
Cable row unilateral. Elleboog achter de rug trekken. 4 sets 10 reps opbouwend naar 55kg
Dumbbell row 10x24kg, 10x26kg, 2x10x22kg
Barbell rows 1x10x40kg, 3x10x50kg
Machine row hammer grip 5 sec negatief 3x10 opbouwen naar 70kg
Biceps
Barbell curls 10x20kg, 12x20kg, 2x15x20kg shoulder wide grip.
Barbell curls 4x10x25kg small grip.
Machine curls 4 sets 10 reps opbouwend naar 40kg
Cable cross atlas curls 4 sets 10 reps opbouwend naar 20kg
In de middag een nieuwe stretch spijkerbroek gekocht. PME Legend zit als gegoten. Mijn andere broeken kunnen niet meer
, benen groeien dus toch.Ik kreeg pijn bij het fietsen, mijn benen werden zo afgeknepen dat het niet leuk meer was.
Ook maar een mooi nieuw overhemd gekocht. De verkoopster zei nog ik hoop dat je deze aan kan je bent best wel breed en je armen zijn groot.
She made my day.
Volgende week geen benen op het programma. Complete rust gaat me niet lukken denk ik.
Ik ga het proberen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mijn andere broeken kunnen niet meer
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
I'll know what your dirty mind is thinking of.En toen zei jij: Niet alleen mn armen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Door een update is er veel verloren gegaan.
Hier heb ik alle post nog terug kunnen halen, maar wel zonder tags naar de schrijvers en schrijfster.
Start meeting 14 oktober 2017
Bovenzijde grootste omtrek L 62cm R 61cm
5 cm boven de knie L 44cm R 43cm
Tweede meting 1 december 2017
Bovenzijde L 63cm R 62,5cm
5 cm boven de knie L 46,5cm R 45,5cm
Hoewel minimaal, maar f**k it er is groei.
Ik ben benieuwd naar jullie commentaar. En je mag snoeihard zijn, dus houdt je niet in.
Zijn we een beetje bij.
Ik start maandag met de nieuwe 6 weken training, twee dagen per week benen.
Maandag Quads, Hams, Calfs.
Dinsdag Borst, Biceps, Triceps.
Donderdag Quads, Hams, Calfs.
Vrijdag Rug, Shoulders
Zaterdag of Zondag extra training alles behalve benen.
Hier heb ik alle post nog terug kunnen halen, maar wel zonder tags naar de schrijvers en schrijfster.
Start meeting 14 oktober 2017
Bovenzijde grootste omtrek L 62cm R 61cm
5 cm boven de knie L 44cm R 43cm
Tweede meting 1 december 2017
Bovenzijde L 63cm R 62,5cm
5 cm boven de knie L 46,5cm R 45,5cm
Hoewel minimaal, maar f**k it er is groei.
Ik ben benieuwd naar jullie commentaar. En je mag snoeihard zijn, dus houdt je niet in.
neet61 zei:
Starx6673 zei:Nou, ik zal me niet inhouden dan!
Gewoon netjes, man. Bewijst ook maar weer dat je met de juiste instelling en methodiek meer voor elkaar kan krijgen dan sommigen denken.
Bosco55555 zei:Plak er dan nog maar wat bij op!!
natty87 zei:
Zijn we een beetje bij.
Ik start maandag met de nieuwe 6 weken training, twee dagen per week benen.
Maandag Quads, Hams, Calfs.
Dinsdag Borst, Biceps, Triceps.
Donderdag Quads, Hams, Calfs.
Vrijdag Rug, Shoulders
Zaterdag of Zondag extra training alles behalve benen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik had het gelezen. GrrrrrrrWas een storing op de site... back up van 26 november is terug gezet...
Ik werk ook in de IV/ICT het aller eerste wat je leert is Backup, Backup, Backup, Backup.
Zo moeilijk is het allemaal niet. Sukkels
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je had zelfs citaten bewaard? 
Beetje lief zijn Ron, je weet natuurlijk niet wat er is gebeurd, en er zal vast een zweetdruppeltje verloren zijn achter de schermen
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hieronder het antwoord op de aankondiging van het foutje.Je had zelfs citaten bewaard?
Beetje lief zijn Ron, je weet natuurlijk niet wat er is gebeurd, en er zal vast een zweetdruppeltje verloren zijn achter de schermen
Gewoon een beginners fout. En dat noem je dus een sukkel.
Gelukkig nu weer terug.het ergste is natuurlijk dat mijn piemol opmerking verdwenen is!!!!!
Dat zou niet best zijn. HahahahaGelukkig heb je je gains nog....(nog wel)
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Ik wil mijn gainz van een jaar terug wel terug hoor..Gelukkig heb je je gains nog....(nog wel)
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat snap ik wel ja.Ik wil mijn gainz van een jaar terug wel terug hoor..
- Status
