OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #5.041
Netjes hoor dat je toch nog zoveel spiermassa aanzet. Wat is het totaal in die 7 jaar?
Ben ik ook wel benieuwd naar. Respect hoor!
Begonnen op 94kg met 35% vet en de laatste 87kg met 7% Dat is dus 61,1kg Vet vrije massa naar 80,9kg.
What the fuck dat is 19,8kg winst in bijna 7 jaar. Dat getal rond ik natuurlijk graag af naar boven.
Gestart op 48 jarige leeftijd en nu 54 jaar, 20 kilo pure spiermassa gewonnen. fuck still getting ready for
Vrijdag week 5 dag 3
Gym: BigGym Den Helder
Beentjes 3x deze week.
Legextensions om wat bloed in de beentjes te laten stromen.
Squats in smithmachine WU 10x40kg, WU10x60kg werksets nu eens geen 5x5 steady weight maar verzwaren. 90kg, 100kg, 120kg, 130kg en 140kg
Sissy squats 2x10 bw en 3x10xbw+10kg
Legextensions 2x10+10 35kg, 3x10+10+10 DS 54kg, 40kg en 20kg
Legcurls 5x10x45kg
SLDL 2x10x50kg, 2x10x70kg
Schouders ook maar gesloopt
Nek presses barbell 10x30kg, 10x35kg, 3x10x40kg
Machine shoulder presses 10x30kg, 3x10x50kg
Shoulder press machine nu staand 2x10x20kg, 2x10x30kg, 2x10x40kg
Dumbbell side raises SS upright row 10x10kg, 10x12kg, 10x14kg SS 3x10x30kg
Front plate raises 10x15kg plate + 10x10kg plate, 12x15kg plate + 12x10kg plate en 15x15kg plate + 15x10kg plate