Ron501 Bigger legs Log

Ano_87987 · 8 jan 2018

Maandag week 2 training 1
Spiergroep: Quads, Hams en Kuiten
Gym: BigGym Den Helder

Getraind met @Jannesmanderfeld #iedereeneraf
Ik was wat vroeger dus maar even opgewarmd met wat legpresses.

Warmup legextensions een setje of 4.
Squats 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 8x100kg uit mijn tenen die laatste 2 sets.
Hacksquat 10x20kg, 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 8x40kg lekker trillen.
Legcurls gewicht opbouwend vanaf 28kg 6 setsjes 10-12 reps
Dumbbell SLDL 10x(2x24kg), 2x12x(2x32kg)
Abductor zo wijd mogelijk stretchen opbouwend naar 52kg 5 setjes 10-12 reps
Seated calf raises 20x30kg, 20x45kg, 2x20x60kg
Staand calf raises 4x15x80kg

Rete en rete druk in de gym. Leek wel een mierenhoop.
Kapot en nu lekker trillende beentjes.
Thanks Jannes, smaakt naar meer.

neet61 · 8 jan 2018

Klinkt weer heftig Ron

Ron501 zei:
Rete en rete druk in de gym. Leek wel een mierenhoop.

Maar gelukkig was het chest dag vandaag, en liepen ze niet in de weg

Ano_87987 · 9 jan 2018

neet61 zei:
Klinkt weer heftig Ron

Maar gelukkig was het chest dag vandaag, en liepen ze niet in de weg

Was wel grinden ja. En inderdaad de chest bankjes waren continu bezet.

Natty87 · 9 jan 2018

Waarom terug in gewicht op squats maar wel zelfde aantal reps?

Ano_87987 · 9 jan 2018

natty87 zei:
Waarom terug in gewicht op squats maar wel zelfde aantal reps?

Ohhh ik wilde wel meer reps en dat is ook het doel als jr terug gaat in gewicht. :thumbs:

Maar de tank was leeg. :treuren:

Skatermarvin · 9 jan 2018

Flinke leg workout Ron! Jannes weet wel hoe je die benen sloopt! :thumbs:

RaceRookie · 9 jan 2018

Vind je het leuk om met iemand te trainen die gebruikt (no disrespect)? Is dat niet een beetje demotiverend?

Skatermarvin · 9 jan 2018

RaceRookie zei:
Vind je het leuk om met iemand te trainen die gebruikt (no disrespect)? Is dat niet een beetje demotiverend?

Oef..dit is best goed rel materiaal :roflol:

Skatermarvin · 9 jan 2018

@Jannesmanderfeld :windup:

RaceRookie · 9 jan 2018

Skatermarvin zei:
Oef..dit is best goed rel materiaal

Firestarter!

Natty87 · 9 jan 2018

Ron501 zei:
Ohhh ik wilde welmeer reps en dat is ook het doel als he terug gaat in gewicht.
Maar de tank was leeg.

Ah op die manier.

Klopt het dat ik elke keer andere trainingen lees voor de spiergroepen? Of is dat toevallig. Als ik beetje terug lees probeer je van alles. Niet beter eens bij 1 methode houden?

neet61 · 9 jan 2018

Skatermarvin zei:
Oef..dit is best goed rel materiaal

Is het al vrijdag?

Ano_87987 · 9 jan 2018

Skatermarvin zei:
Flinke leg workout Ron! Jannes weet wel hoe je die benen sloopt!

Ja dat was het zeker. Maar ben wel wat gewend.

RaceRookie zei:
Vind je het leuk om met iemand te trainen die gebruikt (no disrespect)? Is dat niet een beetje demotiverend?

Het motiveerd me juist. En iemand die juiced is niet sterker, die hersteld alleen sneller. :thumbs:

Dus knal ik lekker door.

Skatermarvin zei:
Oef..dit is best goed rel materiaal

Relnicht.

RaceRookie zei:
Firestarter!

natty87 zei:
Ah op die manier.

Klopt het dat ik elke keer andere trainingen lees voor de spiergroepen? Of is dat toevallig. Als ik beetje terug lees probeer je van alles. Niet beter eens bij 1 methode houden?

Ik heb de 3dagen quad training methodiek gebruikt voor 6 weken en gebruik nu de training methodiek van Neil Hill op dag 1 van mijn beentraining en op dag 2 (dag 1 maandags en dag 2 op donderdag meestal) pak ik Joe Bennett trainingsmethoden.
Wellicht lijkt het verschillend maar dat is het niet hoor. Wel goed opgemerkt.

neet61 zei:
Is het al vrijdag?

Ohhh als dat maar goed gaat :engel:

RaceRookie · 9 jan 2018

Ron501 zei:
Het motiveerd me juist.

Als het motiveert dan ga zo door...

Ron501 zei:
En iemand die juiced is niet sterker, die hersteld alleen sneller.

Eh... juist...
...en uiteindelijk is hij sterker.

Eleiko · 9 jan 2018

RaceRookie zei:
en uiteindelijk is hij sterker.

Haha, inderdaad..!

Skatermarvin · 9 jan 2018

Ron501 zei:
Het motiveerd me juist. En iemand die juiced is niet sterker,

Denk toch ddat Jannes iets meer gewicht aan die squats had hangen.. :rolleyes:

Jannesmanderfeld · 9 jan 2018

Hey deze topic volgde ik nog niet, bedankt voor de tag Marvin.
Wat een lieve welkomstberichten.
Was inderdaad een top training ron kan zowat niet meer lopen..

Eleiko · 9 jan 2018

RaceRookie zei:
Vind je het leuk om met iemand te trainen die gebruikt (no disrespect)? Is dat niet een beetje demotiverend?

Ontzettend demotiverend!

Jij zit in een roeiboot je het schompes te roeien en komt moeizaam vooruit terwijl de juicer in een roeiboot zit met buitenboordmotor. Fluitend zijn roeispanen in het water slaand en nog sneller aan de overkant is ook...

RaceRookie · 9 jan 2018

Eleiko zei:
Ontzettend demotiverend!

Jij zit in een roeiboot je het schompes te roeien en komt moeizaam vooruit terwijl de juicer in een roeiboot zit met buitenboordmotor. Fluitend zijn roeispanen in het water slaand en nog sneller aan de overkant is ook...

Dat dacht ik toch ook.

RaceRookie · 9 jan 2018

Skatermarvin zei:
ddat

Clen?

Ron501 Bigger legs Log

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics