The friday nerve!Heeft Ron een zenuw bij je geraakt?
Mijn stoel? Heb jij een eigen stoel (zoals alle opa's)?Zeg Rook het bashen is in jouw topic he. Dus hier gewoon vriendelijk blijven. En heb je je stoel al in de kamer gezet.
Ik ga gewoon naar de gym Rook. Ik heb nog steeds mijn rijbewijs.The friday nerve!
Mijn stoel? Heb jij een eigen stoel (zoals alle opa's)?
Dat is mooi Ron, nou nog je benen gaan trainen als je er bent.
Omdat ze het niet uit je kromme oude vingers kunnen trekken.Ik heb nog steeds mijn rijbewijs.
Heb ik je al verteld, ben je vast weer vergeten.
Je bedoeld de leeftijdscategorie onder die van jou?Toch wel lastig in jouw leeftijdscategorie.
Dat is mooi Ron, nou nog je benen gaan trainen als je er bent.
Omdat ze het niet uit je kromme oude vingers kunnen trekken.
Heb ik je al verteld, ben je vast weer vergeten.
Je bedoeld de leeftijdscategorie onder die van jou?
ik word out classed. 
Ik gebruik Y3T van Neil Hill, trainer en coach van oa William Bonac. Deze is voor de gewonen bb ontworpen om door plateaus heen te komen.
Aha op die manier.Ik versta onder bro split: borst + armen, schouder + tricep, benen etc.
Alles met een lage frequency en veel volume zeg maar.
Wat ik afgelopen jaren heb geleerd is dat alles 2 keer per week trainen optimaal is voor naturals, bijvoorbeeld UB/LB of fullbody.
vandaar dat ik jou trainingsschema een interessante keus vond en benieuwd was naar de achterliggende gedachte
Dat is ook wel mijn vraag hoor, bij 1x per week schema's.
Er zijn nogal wat studies verschenen waaruit blijkt dat de hypertrofie na een training niet veel langer dan 48 uur aanhoudt, tenzij bij AAS gebruikers. Daarom komen de laatste prima uit met 1x per week en natties beter 2-3x per week dezelfde spiergroep herhalen.
Het laatste is dus vooral het verhaal. Maar ik pak de andere spiergroepen wel hard aan hoor.
Nou, je kan niet ALLES hard aanpakken, dat gaat dan ten koste van de groep die je eigenlijk wat extra aandacht zou willen geven. Het leven is keuzes maken
Ik pak de groep waar nadruk op ligt, nu mijn benen. Apart in een training (2x per week) nooit samen met een andere groep (buik telt niet mee).Nou, je kan niet ALLES hard aanpakken, dat gaat dan ten koste van de groep die je eigenlijk wat extra aandacht zou willen geven. Het leven is keuzes maken
Zou het dan niet betere resultaten opleveren als je een Push/Pull/Legs routine zou hanteren zodat alles tegelijk goed groeit ipv een achterliggende spiergroep 2x en rest 1 keer?
Weet ik niet. Ik doe benen, rust, borst & biceps, schouders & buik, benen, rust, rug & triceps.
Ron doet nu benen 2x per week en de rest 1x, dat haalt die het maximale uit de benen en de rest moet dan maar 1x om zodoende nog een beetje hersteldagen te kunnen hebben. Als je 2x PPL per week doet heb je maar 1 hersteldag en je zal dus iets minder diep kunnen gaan op die benen maar UB krijgt wel iets meer oefening. Het is maar net wat je wilt.
Een AAS gebruiker kan wegkomen met 1x trainen per week, maar door zijn betere herstelvermogen kan hij wel meer trainen en dus nog meer gains maken dan door de AAS alleen.Ik geloof er geen bal van dat een natty twee per week moet trainen en een juicer maar één keer per week.
Door de aas herstel je sneller dus zou het logischer zijn als een juicer twee maal per week een spiergroep pakt, dan groeit hij nog meer.
En een natty heeft langer herstel nodig dus lijkt me dat je dan maar één leer per week goed je spiergroep kan aanpakken.
Eiwitsynthese bij een natty duurt maar 48 uur, bij iemand die aan de AAS zit blijft dit gewoon doorgaan. Dus in dit geval kun je het maar beter wel geloven, Ron.
