MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Echt goed bezig Ron. Ik denk dat je je spieren nu veel beter voelt als dat je met zware gewichten bezig bent. Burn baby burn.:)

Jazeker. Ik voel nu elke spiervezel werken. Staat veel meer spanning op en voelt echt veel meer "bodybuilding". (raar woord zo in die zin). :p
Branden zeer zeker ja. :fire: Mijn sensei roept en ik volg.
Trouwens hij heeft vele jaren wedstrijdervaring in zich en nog meer trainingservaring, dus twijfel geen seconde aan hem. :cool:
En plaats voor mijn ego is er niet, ik wil groeien en uiteindelijk Flex 2013.
Of dit laatste mogelijk is gaan we zien tijdens de weg er naar toe. :o
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Sinds 4 september 2012 begeleiding in voeding en training. :thumbs: Mijn begeleider is Ray Simon, zeker niet de eerste de beste. :p

Scherpe voedingsadviezen, strak voedingsschema, zuiver advies vwb trainingen en oefeningen, trainingsschema met resultaat. :woot:

Resultaat;
4 september 94,4kg
4 oktober 89,6kg :p:wave2:

Of ik tevreden ben? Wat denk je. Whahaha:D
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.974
Waarderingsscore
16.564
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:00 - 11:10
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Benendag, heerlijk om te doen. Maar wat kost dit veel energie zeg. Echt helemaal kapot. Snakend naar voeding. Eerst mijn Whey en log en dan snel voeding scoren.
Op mijn werk (militair bedrijfsrestaurant) wordt speciaal voor mij kipfilet geserveerd.
En elke dag is een feestje, want ze maken er elke keer iets leuks van. Groente erbij of paprika, soms champions. :p Ik wordt hier gewoon verwent. :D

- Squat in smithmachine 90kg laatste setje uit mijn grote teen hoor. ;)

- Legpress 230kg :p De glutes branden nu nog.

- Leg extension 55kg trillend naar het einde toe werken :rolleyes:

- Uitstappen met barbell op mijn bult 22kg 20mtr

- SLDL 65kg fjuuuw net aan. :o

- Leg curl staand 25kg branden zeg :)

- Seated calf raises 70kg oeps mijn kuitjes gaan dit niet leuk vinden.

- Standing calf raises 80kg oke morgen blijf ik zitten

Ik weet zeker dat ik morgen er niet bij zal zijn qua benen. Maarja ik heb belooft om de Efteling te bezoeken met mijn gezinetje. Moet me er maar overheen zetten. Zij doen ook alles voor mij. ;) Love them
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Rare gewaarwording. Ik zit aan mijn tonijn met komkommer, even tot rust komen. :meal:
Heb een harde beentraining gehad. :p Maar mijn biceps zijn helemaal vol. :eek:
WTF :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag een dagje Efteling gedaan met mijn vrouw en de kids.
Best wel lastig dat lopen klimmen in en uit attracties, na een dagje benen.
Nu thuis en op.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Man wat verzet jij een hoop werk
Krijg er zelf pijn in de benen van :)
Tja vreemd dat je biceps ook vol lopen, waarschijnlijk hou je de barbell en de machines stevig vast als je kracht zet en dan span je ook die biceps aan.
Efteling de hele dag is al een training :) krijg je best zware benen van (extra training dus.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Man wat verzet jij een hoop werk
Krijg er zelf pijn in de benen van :)
Tja vreemd dat je biceps ook vol lopen, waarschijnlijk hou je de barbell en de machines stevig vast als je kracht zet en dan span je ook die biceps aan.
Efteling de hele dag is al een training :) krijg je best zware benen van (extra training dus.

Zware en harde trainigen voor meer spiermassa en minder vetmassa.
Op naar Flexcup 2013. ;)
En die Efteling. Dat is een goed doel, glimlach op de gezichtjes van mjn kids.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 13:15 - 14:10
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

De borst en triceps waren weer eens aan de beurt. Deze nieuwe trainings manier heeft rare bijwerkingen. :eek: Ik blijf langer spanning houden op mijn spieren. En een lekkere pomp. Voel ook dat de voeding erna direct richting spieren gaat. De vezels tintelen dan gewoon. ****ing great. :p

- Incline press op smithmachine 60kg :o iets minder gewicht, maar wel een volle training.

- Flat dumbbell fly's 14kg lekker veel rek op de borst. ;)

- Flat dumbbell press 16kg diep door en vloeiend omhoog. Killing.

- Peck deck 45kg laatste 3 reps van laatste 2 sets met halve ROM

- French press met rechte bar 22kg triceps helemaal vol :rolleyes:

- Straight bar pushdown 20kg oef nu trilt die triceps uit mijn arm. :o

- Rope pushdown 12,5kg voelt aan als een concentration oefening. Strak hard en helemaal volgepompt.

Maar djees wat een lekkere training. Grow muscles grow. :p
En nu eten. Jammie jammie
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.974
Waarderingsscore
16.564
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
waarom smith?
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waarderingsscore
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
lieve help.... wat een trainingen!:eek:
das niet misselijk!.... of misschien juist wel :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
lieve help.... wat een trainingen!:eek:
das niet misselijk!.... of misschien juist wel :D

Ach kom :o Jij kan anders ook best knallen. Valt toch allemaal wel mee.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 11:00 - 12:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10
Pre-WO Epic van Dedicated Whey & Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining 25 min voor ouwehoeren en opruimen

Had vandaag niet veel energie. Hoe dat nu precies zit weet ik niet. Dat optrekken ging gewoon NIET lekker. Had meer ondersteunend gewicht nodig. :( Maar ik blijf volhouden. ;)

- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg :o

- Reverse grip pull down 45kg

- Barbell rowing (45gr BOR) 45kg

- Cable row rechte stang tot onderkant borst 55kg

- Halve deadlifts 105kg 10+5 reps als laatste set. Na die 10 een grip fail. :rolleyes:

- Barbell curl 27kg poeh wat een pomp zeg. Alsof die biceps uit elkaar ploffen. :shake:

- Machine curl 20kg massieve spieren kweken. ;)

Maar van die pullups baal ik. Kan ik dan helemaal niks.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.974
Waarderingsscore
16.564
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Pull ups is niet gelijk voor iedereen weg gelegd ;) Daar moet je gewoon mee volhouden
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:00 - 11:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Zin in de schouderoefeningen. Heerlijk als die schouders vollopen. Het is zoals Arnold zegt en Pumping Iron. :eyebrow:

- Militairy press on smithmachine 47,5kg yeah :p

- Dumbbell sholder presses 9kg branden die hap :p

- Seated side raises 5kg met halve rom aan het einde :rolleyes:

- Lying db frontal side raises 4kg ook hier halve rom aan het einde :rolleyes:

- Upright row schouder breedte 22kg

- Crunches gevolgd door knee raises.

Heerlijke training. Ben wel een oefening vergeten, hanging cable side raises. Maar deze staat nu op mijn lijstje ;).
En nu eten. jammie, lijf heeft honger.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:10 - 11:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Een paar filmpjes voor inspiratie bekeken. :p En vandaag dan maar gelijk knallen.
Dit gaat pijn doen zondag. :cool:

- Squat in smithmachine met 100kg 1e setje toch maar met 90kg afgemaakt. Pfff die quats zitten gelijk vol.

- Legpress 240kg help help branden die zooi. ;)

- Leg extension 60kg trillend naar het einde toe werken, negatief heel langzaam. :rolleyes: Daarna even bijkomen van de inspanning. Voel mijn rijst al omhoog komen. :eek:

- Uitstappen met barbell op mijn bult 22kg 20mtr

- SLDL 65kg lekker die rek op de hammetjes :o

- Leg curl staand 30kg branden zeg, lekker langzaam omhoog en traag terug :)

- Seated calf raises 60kg :D

- Standing calf raises 110kg op de legpress gedaan. Kan ik wat meer focus leggen op de beweging.

Straks op het fietsje naar huis. Kijken hoe dat gaat :rolleyes:
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waarderingsscore
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Jij gaat hartstikke goed man, je gewicht gaat lekker naar beneden en in kracht ga je omhoog! Erg netjes!
Ik wens jou ook succes morgen met de spierpijn..de 2de dag hé:P
Fijn weekend Ron, en trouwens ik doe de Sldl niet op een verhoging hoor..maar zak wel tot ik niet verder kan..

En idd die pull ups..hang in there..ook dat komt net als los dippen:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Miss H bedankt voor je ego-boost. :woot:
Ik ben blij dat ik de hulp van Ray ingeroepen heb en dat hij mij wilde begeleiden.

Merk echt een mega verandering. Ben heel blij met het gewichtsverlies.
Broeken zakken van mijn kont af maar niet van mijn benen. ;)
En mijn buik wordt echt snel minder bol. Heb nu zoveel vertrouwen, dat ik de hele dag wel in de gym wil zitten. whahahaha:D

Ik ga ervoor, all the way. :exactly:
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waarderingsscore
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
Squat in smitmachine ?!?!!?!?
Wat zijn dat voor grappen :( ?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven