Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[rope]

eerste training 2013

db press
2x8x20kg
5x10x40kg

incline db press
4x12x30kg

db fly's
4x10x22kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x10x20kg

decline skull crushers met dumbbells
4x8x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x25kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg

good train

 

[seppe1812]

2013 bedoel je

 

[rope]

oja

 

[seppe1812]

Goede lichaams tranformatie man

 

[Ezravdb]

eerste training 2013

db press
2x8x20kg
5x10x40kg

incline db press
4x12x30kg

db fly's
4x10x22kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x10x20kg

decline skull crushers met dumbbells
4x8x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x25kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg

good train

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

?

Lekkere push sessie hoor

 

[rope]

Goede lichaams tranformatie man

Thx!
Ik lijk nu alweer op die begin foto

 

[rope]

Ik heb de reps iets omlaag gegooid en het gewicht iets omhoog. Met het idee: als de kracht blijft, blijven de spieren ook wel zitten

Training van vandaag:

dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
2x1x220kg
8x180kg

neutral grip pull up
8xbw
5x8xbw +5kg

row apparaat 1 arm tegelijk
5x8x60kg

cable pullover superset met facepulls (geen idee waarom )
5x10x27.5kg

face pulls
5x12x15kg

side raises
1x10x8kg
5x8x12kg

reverse fly's
4x10x12kg

dumbbell shrugs
3x12x48kg

bb curl
1x10x10kg
4x10x30kg

hammer curl onder kin
3x10x18kg

reverse grip bicep curl
3x10x20kg

 

[RFFNCK]

Sterk man, nice!

 

[rope]

thx!
Die 220 gingen redelijk EZ. Dus volgende pullday 230 proberen

 

[seppe1812]

Aardig wat power op je deads

 

[rope]

die oefening loopt ook zwaar voor op de rest

 

[Daantje Groot]

Sterke DL man! wel RAW?

 

[iWJ]

denk niet dat hij een suit meeneemt naar de gym

 

[rope]

belt + straps

 

[Daantje Groot]

denk niet dat hij een suit meeneemt naar de gym

Unequipped dan, beetje dubbelzinnig woord.

 

[jonggeleerd]

Nice dl.

Maar volgende week weer maxen?
Zou gewoon 3x5 doen en elke week verhogen. Anders gaat bart je inhalen haha.

 

[rope]

Nice dl.

Maar volgende week weer maxen?
Zou gewoon 3x5 doen en elke week verhogen. Anders gaat bart je inhalen haha.

Thx
Hij gaat me wel inhalen denk. Niet heel raar als hij puur voor kracht traint en ik alweer op dieet ben

training van vandaag
squat:

5x60kg
5x100kg
5x5x140kg

legpress plate loaded

12x280kg
12x320kg
12x360kg hnnnnngggg
2x12x280kg

leg extensions BFR
1x30x25kg
3x15x25kg

kuiten op leggpress
10x100
5x10x170kg

Helaas kan ik niet veel doen voor me hams
legcurl met eigen lichaamsgewicht op zo'm extention bankje
4x10xbw

buik
hanging leg raises
5x10xbw

cable crunches
3x10x35kg

2x een gek apparaat voor buik die ik nooit meer doe

 

[RFFNCK]

Ziek sterk weer man! Hoe gaat het diëten?

 

[rope]

Gaat prima ik ben eigenlijk deze woensdag pas echt begonnen
Maandag te veel gezopen en dinsdag een kater
Morgen op zoek naar een heuvel. Ik wil op mijn rustdagen 20min HIIT gaan doen en een berg oprennen.
Morgen weer een filmpje dus kijken hoeveel ik dan weeg.

 

[rope]

training

db press
1x8x20kg
1x8x30kg
1x8x40kg
1x8x42kg
1x7x44kg
2x8x40kg

incline db press
5x10x30kg

db fly's
4x10x20kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x8x18kg

decline skull crushers met dumbbells
4x10x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x20kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg