Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[Sim1986]

Sterke db presses Rope!!

Tof dat je af en toe een filmpje plaatst,leuk om te zien en kan je ook makkelijk je vooruitgang zien.
We moeten weer is met zijn allen meeten,gewoon chillen of een gezamenlijke training oid.

 

[timmert]

Netjes Rope!
Hoe zit je nu met je voeding?

 

[rope]

thx ik zit op trainings dagen op ongeveer 2500kcal
ongeveer EI 200 KH 300 V60

en op rust dagen ongeveer 2200kcal
ongeveer EI200 KH220 V60

In 8dagen doe ik 2x Cardio 20/30 min HITT en 6 x kracht training

 

[timmert]

Damn dat is al laag man, wat is je onderhoud?

 

[rope]

ongeveer 3300 kcal

 

[rope]

Maar mijn metabolisme is niet 100% door mijn vorige wedstrijd. Dus effe aankijken hoe dit gaat

 

[RFFNCK]

Sterke db presses Rope, ook die incline er nog achteraan.

 

[rope]

thx
normaal niet mijn training style maar de alpha man kwam bij mij naar boven

 

[KoekieMonster]

Tof filmpje

 

[Killy]

Leuke filmpjes rope!

Alleen kan je ze niet een beetje op leuken?












Met dit ofzo
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Skatermarvin]

Helaas kan ik niet veel doen voor me hams
legcurl met eigen lichaamsgewicht op zo'm extention bankje
4x10xbw

Klik om te verkleinen...

Zijn je hams gewoon ****ed of is er geen apparatuur voor, want dan zou je kunnen denken aan single leg curls in de leg extention of lying dumbbell leg curls?

 

[rope]

Zijn je hams gewoon ****ed of is er geen apparatuur voor, want dan zou je kunnen denken aan single leg curls in de leg extention of lying dumbbell leg curls?

Klik om te verkleinen...

Mijn hams zijn ****ed. Bij een curl beweging krijg ik een steek in mijn knieholte bij die aanhechtingen daar. Geen idee wat het is.

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 12:07 ----------

Leuke filmpjes rope!

Alleen kan je ze niet een beetje op leuken?












Met dit ofzo
[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Wel de Afrikaanse want die heeft een langere slurf

 

[Tymen]

oh lawd. mooie slurf

 

[Killy]

Mijn pielemuis heeft ook goed gereageerd op de rebound

Schrok een beetje de laatste 2 weken van de wedstrijdprep hoe klein hij was... Vooral als je dan Fnatic Daan ineens naast je hebt staan

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 12:20 ----------



Die foto blijft me aan het lachen maken

 

[rope]

oh lawd

 

[Killy]

je moest wel lachen!

 

[timmert]

Ok balen van je metabolisme man
Was je voor de flexcup ook zo diep gegaan?

 

[rope]

Nouja wat is diep. Ik was de laatste week ziek dus dat was een beetje klote.
Ik weet niet zeker of mijn metabolisme naar de klote is maar ik kan de kcal altijd nog omhoog gooien.

 

[Gast 3469]

http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk

miss dat het vele cardio voor de contest het hem deed. (of was het miss handiger om erna rustig reverse diet toe te passen)

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 21:26 ----------

en jezus killy op een openbaar forum een beetje over derde beens van leden praten, closet homo

 

[Killy]

ik wil ook graag over jouw derde been praten IWJ, post eens een pic