Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[rope]

Goed man! anders heb je weinig tijd om te verbeteren.
Ga je het nog wel redden om in de classic te komen strx?

Makkelijk. Op mijn id kaart staat dat ik 1.85 ben

 

[MoMass]

haha en meten doen ze niet op flexcup. op ironman/jbc trouwens wel dacht ik

 

[rope]

Vandaag push training gedaan in mijn oude gym. Ging wel lekker.

highlight

Bp al een tijdje niet gedaan.
5x8x100kg

 

[KoekieMonster]

Netjes robert, mooie (gewijzigde) plannen.
Is de foto recent?

 

[Killy]

netjes die bp!

 

[rope]

Netjes robert, mooie (gewijzigde) plannen.
Is de foto recent?

Helaas niet

 

[Ezravdb]

Helaas niet

Know that feel

 

[Stam]

zie je geregeld voorbij komen op facebook zoals met je oliebollen haha

mirin hard

 

[rope]

thx!

Ben je een bekende?

 

[Stam]

Goede vriend van tymen

 

[Tymen]

Goede vriend van tymen

wie ben jij? ken ik jou niet eens

 

[jonggeleerd]

wie ben jij? ken ik jou niet eens

Lol


@ rope ik doe vnv 5x5x100 be hopelijk. Jij maakt daar gewoon ff 8jes van lol

 

[rope]

Lol


@ rope ik doe vnv 5x5x100 be hopelijk. Jij maakt daar gewoon ff 8jes van lol

bankdrukken is gay
jouw squat is 10x hoger

 

[jonggeleerd]

Yep, maar wil toch 10+ einde vh jaar

 

[rope]

Als jij nou even regelt dat 30 april ook dl en squat bij die wedstrijd zit.
Dan wordt het nog een leuke wedstrijd

 

[jonggeleerd]

Met deadlift erbij niet
Gewoon 100kg op reps ofzo binnen 3 min
Dat zou epic zijn

 

[rope]

maar jij kan geen reps maken toch?

 

[Skatermarvin]

Foto van Rope

Ben zo terug even...

*nohomo*

 

[rope]

training van vandaag:
dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
1x200kg
1x220kg
11x180kg (come at me Ezra )

neutral grip pull up
8xbw
2x10xbw +5kg
3x8xbw +5kg

row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x60kg

cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg

face pulls
5x10x17.5kg

side raises
1x10x8kg
5x10x12kg

reverse fly's
4x12x12kg

dumbbell shrugs
1x12x20kg
3x12x48kg

bb curl
4x8x45kg

hammer curl onder kin
3x10x18kg

reverse grip bicep curl
3x10x20kg

 

[Ezravdb]

training van vandaag:
dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
1x200kg
1x220kg
11x180kg (come at me Ezra )

neutral grip pull up
8xbw
2x10xbw +5kg
3x8xbw +5kg

row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x60kg

cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg

face pulls
5x10x17.5kg

side raises
1x10x8kg
5x10x12kg

reverse fly's
4x12x12kg

dumbbell shrugs
1x12x20kg
3x12x48kg

bb curl
4x8x45kg

hammer curl onder kin
3x10x18kg

reverse grip bicep curl
3x10x20kg

haha you.....