- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!
- Topic starter rope
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 523
- Weergaven 28.694
- Volgers 26
Mijn onderrug voelde raar dus had geen zin om zwaar de deadliften
dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x8x180kg
row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x60kg
neutral grip pull down
3x10x75kg
single arm pull down
2x10x30kg
cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg
face pulls
5x10x17.5kg
side raises
1x10x8kg
5x10x12kg
reverse fly's
3x12x12kg
dumbbell shrugs
1x12x20kg
2x12x48kg
spider curl
4x10x12kg
hammer curl onder kin
3x8x20kg
reverse grip bicep curl
3x10x20kg
dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x8x180kg
row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x60kg
neutral grip pull down
3x10x75kg
single arm pull down
2x10x30kg
cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg
face pulls
5x10x17.5kg
side raises
1x10x8kg
5x10x12kg
reverse fly's
3x12x12kg
dumbbell shrugs
1x12x20kg
2x12x48kg
spider curl
4x10x12kg
hammer curl onder kin
3x8x20kg
reverse grip bicep curl
3x10x20kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon hoger in reps lager in gewicht.
dus niet meer die 1 reppers
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
effe rustig aan met dl denk
mijn onderrug voelde een beetje raar vandaag.
maar ik doe liever niet deadliften op veel reps dat brandt als de hel
jup
Ha ha dat klopt , zul je morgen of overmorgen wel weer lekker gaan voelen
denk het niet
nooit spierpijn
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
denk het niet
nooit spierpijn
You srs? Hoe meer spierpijn hoe harder je groeit tog!
Ja tog??!
Strikte uitvoering en lekkere MMC!!
Thx!
Ik kan misschien wel zwaarder trainen maar ik ben meer fan van een strikte uitvoering.
Netjes die 130 bench rope!
Ook lekker rustig daar ja.
Je staat niet meer zo droog of wel?
bench was maar 100
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Thx!
Ik kan misschien wel zwaarder trainen maar ik ben meer fan van een strikte uitvoering.
bench was maar 100
? Ik zag toch 2 schijven van 15 en 4 van 20?
Thx!
Ik kan misschien wel zwaarder trainen maar ik ben meer fan van een strikte uitvoering.
bench was maar 100
ik ook.
gek genoeg is de intensiteit van mijn training gewoon hoger op die manier en ik lijk er ook gewoon beter van te groeien
geen idee eigenlijk in vind mijn manier wel rlx nu
4x8 als ik dat makkelijk kan doe ik 5x8
als dat makkelijk gaat doe ik 4x10 als dat makkelijk gaat die ik 5x10
als dat dan weer makkelijk gaat doe ik 4x8 met zwaarder gewicht etc etc.
haha nee
2x15
2x25
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik ook.
gek genoeg is de intensiteit van mijn training gewoon hoger op die manier en ik lijk er ook gewoon beter van te groeien
Is niet heel gek hoor
Ik train ook niet meer tot failure.
Ik pak liever de spiergroepen vaker in de week en dan strict en niet tot failure. Meestal stop ik als mijn houding niet meer netjes is en de oefening niet goed uitvoer.
---------- Post toegevoegd Sun 20 Jan 2013 om 12:05 ----------
thx
Ik wil dit nog lang blijven doen in dit is denk de veiligste manier.
+ ik maak de gainz van mijn leven
