XXL Nutrition

Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

Users who are viewing this thread

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
mag ik ook bij jullie clubje?! ik wil me wedstrijd shape ook weer :o

Omdat ik mij tot 7% nog psychisch normaal voelde
:roflol:
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
Mijn onderrug voelde raar dus had geen zin om zwaar de deadliften

dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x8x180kg

row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x60kg

neutral grip pull down
3x10x75kg

single arm pull down
2x10x30kg


cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg

face pulls
5x10x17.5kg

side raises
1x10x8kg
5x10x12kg

reverse fly's
3x12x12kg

dumbbell shrugs
1x12x20kg
2x12x48kg

spider curl
4x10x12kg

hammer curl onder kin
3x8x20kg

reverse grip bicep curl
3x10x20kg
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Karma
160
Lengte
1m78
Geen zin om zwaar te deadliften:

3x8x180

xD
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
180kilo dl puuuuf gast wou dat ik het kon
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
3 sets met 180 :eek:

Ga je weer meer reps doen?
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
effe rustig aan met dl denk
mijn onderrug voelde een beetje raar vandaag.
maar ik doe liever niet deadliften op veel reps dat brandt als de hel :P
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Ha ha dat klopt , zul je morgen of overmorgen wel weer lekker gaan voelen :D
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Karma
160
Lengte
1m78
effe rustig aan met dl denk
mijn onderrug voelde een beetje raar vandaag.
maar ik doe liever niet deadliften op veel reps dat brandt als de hel :P

jup :D
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
denk het niet
nooit spierpijn :P

You srs? Hoe meer spierpijn hoe harder je groeit tog!

Ja tog??!
20fqm8n.jpg
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Netjes die 130 bench rope!
Ook lekker rustig daar ja.
Je staat niet meer zo droog of wel?:p
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
sterke DL weer man, 3x8x180 is sterk. 8jes op DL zuigen haha

bench ook echt easy
waarom doe je niet een keer 8jes opbouwend met bench?
bv. 8x90/95/100/105/110?
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Thx!
Ik kan misschien wel zwaarder trainen maar ik ben meer fan van een strikte uitvoering.



bench was maar 100 :(

? Ik zag toch 2 schijven van 15 en 4 van 20?
 

maar7en8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2012
Berichten
805
Karma
34
Lengte
1m80
Thx!
Ik kan misschien wel zwaarder trainen maar ik ben meer fan van een strikte uitvoering.



bench was maar 100 :(


ik ook.
gek genoeg is de intensiteit van mijn training gewoon hoger op die manier en ik lijk er ook gewoon beter van te groeien:)
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
sterke DL weer man, 3x8x180 is sterk. 8jes op DL zuigen haha

bench ook echt easy
waarom doe je niet een keer 8jes opbouwend met bench?
bv. 8x90/95/100/105/110?

geen idee eigenlijk in vind mijn manier wel rlx nu
4x8 als ik dat makkelijk kan doe ik 5x8
als dat makkelijk gaat doe ik 4x10 als dat makkelijk gaat die ik 5x10
als dat dan weer makkelijk gaat doe ik 4x8 met zwaarder gewicht etc etc.

? Ik zag toch 2 schijven van 15 en 4 van 20?

haha nee :P
2x15
2x25
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Wat een goeie en mooie manier van training niks geen gooi en smijt werk kunnen er veel een voorbeeld aan nemen klasse
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
ik ook.
gek genoeg is de intensiteit van mijn training gewoon hoger op die manier en ik lijk er ook gewoon beter van te groeien:)

Is niet heel gek hoor :P
Ik train ook niet meer tot failure.
Ik pak liever de spiergroepen vaker in de week en dan strict en niet tot failure. Meestal stop ik als mijn houding niet meer netjes is en de oefening niet goed uitvoer.

---------- Post toegevoegd Sun 20 Jan 2013 om 12:05 ----------

Wat een goeie en mooie manier van training niks geen gooi en smijt werk kunnen er veel een voorbeeld aan nemen klasse

thx :P
Ik wil dit nog lang blijven doen in dit is denk de veiligste manier.
+ ik maak de gainz van mijn leven :P
 

Naar boven