XXL Nutrition

Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

Users who are viewing this thread

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Karma
160
Lengte
1m78
kiek um goan met een LoA shirt :P nice man

Goede uitvoering, was prettig om naar te kijken
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Wel sterk hoor 5 x 8 met 100 kilo , doe je het niet na.
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
training van vandaag
squat:

5x60kg
2x5x100kg
5x5x140kg voelde zwaar??

legpress plate loaded

12x240kg
12x280kg
12x320kg
12x360kg
10x400kg

leg extensions BFR
1x30x25kg
3x15x25kg

kuiten op leggpress
10x100
6x10x170kg

legcurl met eigen lichaamsgewicht op zo'm extention bankje
5x10xbw

Ik ga nu 1 oefening per zwakke spiergroep bij benen pakken
side raises
1x8x8kg
5x10x10kg

spider curl
3x10x12kg

k*t sneeuw
 

MoMass

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jan 2009
Berichten
800
Karma
44
Lengte
1m78
Massa
94kg
Vetpercentage
10%
Nice filmpiej! :cool:
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Mooie training weer Rope, en epic baard heb je daar!
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%

Daantje Groot

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jan 2009
Berichten
2.900
Karma
147
Lengte
2m
Is het al valentijn bij jou thuis ofzo :D
 

tommieee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2010
Berichten
4.373
Karma
406
Vetpercentage
> 50%

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
Mooie training rope! Staat er ook netjes bij:thumbup:
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
training van vandaag

Pull
Highlight

dl
10x70kg
10x120kg
10x170kg
10x180kg
8x190kg
2x5x200kg

rest van de training ging klote :P
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Ook posten als t slecht gaat :mad:
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
Ook posten als t slecht gaat :mad:

Speciaal voor jou

Vandaag getraind in mijn oude gym
andere apparaten = andere gewichten

row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x35kg

neutral grip pull down
3x10x60kg

single arm pull down
2x10x30kg

cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg

face pulls
5x10x18.5kg

side raises
1x10x8kg
5x10x12kg

reverse fly's superset met dumbbell shrugs
2x12x12kg

dumbbell shrugs
2x12x36kg

hammer curl onder kin
1x8x18kg
1x8x20kg
1x8x22kg
1x8x24kg

preacher curl met 1 arm tegelijk
2x10xstandje 12 :P
1x10x standje 12 + 2 rest paused sets

reverse grip bicep curl
4x15x21.5kg
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
Training van vandaag
push

bankdrukker
2x10x60kg
5x8x100kg EZ as fuark

incline db press
5x10x32kg

db fly's
1x8x24kg
2x8x28kg
1x8x24kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x10x16kg

decline skull crushers met dumbbells
4x8x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x22.5kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg

close grip push ups met van die verhoogde dingen
2xmax

en een beetje buikwerk
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
Training van vandaag
push

bankdrukker
2x10x60kg
5x8x100kg EZ as fuark

incline db press
5x10x32kg

db fly's
1x8x24kg
2x8x28kg
1x8x24kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x10x16kg

decline skull crushers met dumbbells
4x8x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x22.5kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg

close grip push ups met van die verhoogde dingen
2xmax

en een beetje buikwerk

:roflol:
heb je geleerd van Gert Hertenschijt?

good train bruuhh
 

MoMass

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jan 2009
Berichten
800
Karma
44
Lengte
1m78
Massa
94kg
Vetpercentage
10%
Lekkere trainingen gozurt!
Pose op foto nice maar draai je handen is meer naar binnen,geeft bij mij verschil.
 

Naar boven