Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[Ezravdb]

kiek um goan met een LoA shirt nice man

Goede uitvoering, was prettig om naar te kijken

 

[rope]

kiek um goan met een LoA shirt nice man

Goede uitvoering, was prettig om naar te kijken

wel de yucky versie ofc

 

[seppe1812]

Wel sterk hoor 5 x 8 met 100 kilo , doe je het niet na.

 

[rope]

training van vandaag
squat:

5x60kg
2x5x100kg
5x5x140kg voelde zwaar??

legpress plate loaded

12x240kg
12x280kg
12x320kg
12x360kg
10x400kg

leg extensions BFR
1x30x25kg
3x15x25kg

kuiten op leggpress
10x100
6x10x170kg

legcurl met eigen lichaamsgewicht op zo'm extention bankje
5x10xbw

Ik ga nu 1 oefening per zwakke spiergroep bij benen pakken
side raises
1x8x8kg
5x10x10kg

spider curl
3x10x12kg

k*t sneeuw

 

[MoMass]

Nice filmpiej!

 

[RFFNCK]

Mooie training weer Rope, en epic baard heb je daar!

 

[hendrie]

Good stuff

 

[Daantje Groot]

Is het al valentijn bij jou thuis ofzo

 

[tommieee]

mirin baard

 

[rope]

Is het al valentijn bij jou thuis ofzo

Het is altijd valentijn bij mij thuis

 

[crashcool]

Mooie training rope! Staat er ook netjes bij

 

[jonggeleerd]

Mooi huis!

 

[rope]

training van vandaag

Pull
Highlight

dl
10x70kg
10x120kg
10x170kg
10x180kg
8x190kg
2x5x200kg

rest van de training ging klote

 

[AbFab]

Ook posten als t slecht gaat

 

[rope]

Ook posten als t slecht gaat

Speciaal voor jou

Vandaag getraind in mijn oude gym
andere apparaten = andere gewichten

row apparaat 1 arm tegelijk
5x10x35kg

neutral grip pull down
3x10x60kg

single arm pull down
2x10x30kg

cable pullover superset met facepulls
5x10x27.5kg

face pulls
5x10x18.5kg

side raises
1x10x8kg
5x10x12kg

reverse fly's superset met dumbbell shrugs
2x12x12kg

dumbbell shrugs
2x12x36kg

hammer curl onder kin
1x8x18kg
1x8x20kg
1x8x22kg
1x8x24kg

preacher curl met 1 arm tegelijk
2x10xstandje 12
1x10x standje 12 + 2 rest paused sets

reverse grip bicep curl
4x15x21.5kg

 

[rope]

Training van vandaag
push

bankdrukker
2x10x60kg
5x8x100kg EZ as fuark

incline db press
5x10x32kg

db fly's
1x8x24kg
2x8x28kg
1x8x24kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x10x16kg

decline skull crushers met dumbbells
4x8x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x22.5kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg

close grip push ups met van die verhoogde dingen
2xmax

en een beetje buikwerk

 

[hendrie]

Mooie fly's

 

[Tymen]

Training van vandaag
push

bankdrukker
2x10x60kg
5x8x100kg EZ as fuark

incline db press
5x10x32kg

db fly's
1x8x24kg
2x8x28kg
1x8x24kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
5x10x16kg

decline skull crushers met dumbbells
4x8x12kg

reverse cable push down met stuurtje
3x10x22.5kg

1 arm rope pushdown
3x10x7.5kg

close grip push ups met van die verhoogde dingen
2xmax

en een beetje buikwerk

heb je geleerd van Gert Hertenschijt?

good train bruuhh

 

[MoMass]

Lekkere trainingen gozurt!
Pose op foto nice maar draai je handen is meer naar binnen,geeft bij mij verschil.

 

[crashcool]

Mooie training hoor. Lekkere fly s