Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[rope]

ik krijg opeens dikke poten

training van vandaag

benen
Highlight


squat
5x60kg
2x5x100kg
5x6x140kg

legpress plate loaded

12x200kg
12x280kg
12x320kg
12x360kg
10x400kg

 

[Daantje Groot]

Mooie gewichten kerel, zieke leg press.

 

[KoekieMonster]

Dat gaat lekker man. Goeie deads! goeie bank! goeie squat! (dat is alles wat telt toch) Ik kan je ook wel complimenteren op je zware hammer curls, maar dat geeft niet zoveel erkenning als complimenten op de grote 3

Ging je 5x8x100 benchpress makkelijker dan vorige keer?

PS: waar is de paarse deur @ je foto's?

 

[hendrie]

Hoppa knalle met die benen

 

[RFFNCK]

Lol wut, 400 kg Leg Press

 

[jonggeleerd]

Nice

Op die dl ook bizar veel volume haha

 

[rope]

Nice

Op die dl ook bizar veel volume haha

Lol wut, 400 kg Leg Press

Hoppa knalle met die benen

Dat gaat lekker man. Goeie deads! goeie bank! goeie squat! (dat is alles wat telt toch) Ik kan je ook wel complimenteren op je zware hammer curls, maar dat geeft niet zoveel erkenning als complimenten op de grote 3

Ging je 5x8x100 benchpress makkelijker dan vorige keer?

PS: waar is de paarse deur @ je foto's?

Mooie gewichten kerel, zieke leg press.

thx!

ik was juist zo trots op die hammers
die 5x8 ging erg makkelijk ik ga volgende keer 4x10 of 5x10 proberen

 

[jonggeleerd]

5x10x100 bench zou nice zijn!

 

[rope]

Training van gister:
Pull
Ik heb geen dl gedaan om mijn CNS wat rust te geven.
Dl vervangen door underhand grip barbell row
5x10x90kg niet te zwaar en strict uitgevoerd met 0.5sec hold.

Vandaag push:
Ik heb weinig geslapen en dat merkte ik deze training. Minder kracht en van dat vieze plak zweet.
bench gewoon op 5x8x100kg gehouden.

De rest van de 2 training was gewoon normaal.

 

[RFFNCK]

5x10x90, niet te zwaar zegt ie ..

 

[rope]

5x10x90, niet te zwaar zegt ie ..

Bor was vroeger de oefening waar ik het meeste op focuste tijdens mijn rug training. Heb hem al een tijdje niet gedaan, maar ga hem weer in mijn schema plaatsten denk. Hopen dat het nog gaat na DL

 

[crashcool]

Weer een paar mooie trainingen met mooie gewichten. Bor na deadlift lijkt me best zwaar gezien je toch spanning op je onderrug krijgt.

 

[rope]

Weer een paar mooie trainingen met mooie gewichten. Bor na deadlift lijkt me best zwaar gezien je toch spanning op je onderrug krijgt.

Dit dacht ik dus ook. Volgende pull training kijk ik hoe het uitpakt. Anders misschien eerst bor en dan dl

 

[rope]

training van vandaag:

deload benen

squat:
5x60kg
2x5x100kg
2x5x140kg

rear kick
3x10x50kg

leg extensions
3x10x40kg

kuiten op leggpress
10x100
4x10x170kg

 

[crashcool]

Nette training hoor zijn toch nog mooie gewichten.

 

[rope]

training van vandaag:
pull

ug bor
10x60kg
3x10x90kg

dl
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x200kg
10x180kg

neutral grip pull down
3x10x70kg

single arm pull down
2x10x30kg

row apparaat 1 arm tegelijk
4x10x60kg

cable pullover superset met facepulls
4x10x27.5kg

face pulls
4x10x17.5kg

side raises
1x10x8kg
5x10x12kg

reverse fly's
3x10x12kg

dumbbell shrugs
3x12x48kg

hammer curl onder kin
1x10x12kg
1x10x18kg
1x10x20kg
1x8x22kg

spider curl
3x10x12kg

reverse grip bicep curl
3x10x20kg

 

[Ezravdb]

5x200

soon..

 

[rope]

die haal je makkelijk
shit ik moet zwaarder gaan tillen

 

[crashcool]

Lekkere training weer man. Een nette gewichten bij de deadlift.

Toch maar eerst Bor gedaan ipv deadlift

 

[rope]

ja man
mijn onderrug is altijd zo verzuurd na dl dat het zelfs bij pull down nog brandt