MuscleMeat

Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

Users who are viewing this thread

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Uiteindelijk viel het wel mee het was meer vocht. Na een kleine cut ben ik weer netjes op 12% :)

kleine cut van 18% naar 12%

ik zei toch dat je zat te zeiken met 18%
je dacht dat je meteen op 30 zat, is alleen vocht brah :P
 

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
Leek me al raar om op zoon korte periode veel te stijgen in vet. Nu weer terug bulken dan?
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
jep maar niet te overdreven bulken
ik doe nog 2x 20 min HIIT per week
en eet minder op mijn rustdagen
 

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
Hoe ziet je voedingsschema er nu uit dan of kan je er weinig over zeggen?

Een doe je je cardio op je rustdagen of na je trainingen?
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
voedingsschema heb ik zelf gemaakt en is niet heel interesant
trainings dagen is ongeveer 4000 kcal
rust dagen ongeveer 3600 kcal
en cardio op rust dagen.
 

JayB

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
833
Karma
23
idd ik was 1 blok :P
Het was niet slecht massa zat zei ze alleen nog definitie krijgen
ik ga nu 1 keer in de week laag in herhalingen 5-8
en 1 keer in de week hoog 15-20

Oh en ik moet meer gaan eten.

---------- Post toegevoegd Thu 31 Jan 2013 om 20:27 ----------

ik heb macro's gekregen die ik zelf mag invullen :)

IIFYM FTW. whaha gainen op oreo koekjes en ijs ^^

graapje, die Matt Ogus die eet srs gwn ijs tijdens zn cut.

BTW zieke filmpjes die je maakt man. zou er wel meer willen zien :)
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
er zullen meer filmpjes komen. Ik moet sowieso nog een keer pull en benen filmen.

Training van vandaag:
Pull high rep

ug bor
4x15x60kg

dl
5x100kg
5x140kg
3x12x160kg


neutral grip pull down
3x15x60kg

single arm pull down
2x15x25kg

row apparaat 1 arm tegelijk
3x15x50kg

cable pullover superset met facepulls
4x15x22.5kg

face pulls
4x15x15kg

side raises
4x15x8kg

reverse fly's
3x15x10kg

dead shrugs? in smith
3x12x160kg

marjolein crul :P
3x15x12kg

spider curl
3x15x10kg

reverse grip bicep curl
3x15x15kg
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Lekker getraind! Haha, Marjolein curl? :eek:
 

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
Moe training man ! Lekker volume zo, alleen die marjolein crul mag je wel is uitleggen:D
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
Lekker getraind! Haha, Marjolein curl? :eek:

:P
ja mijn biceps moeten groter en zij heeft mij een oefening gegeven waar ik de naam niet van weet dus noem ik hem maar zo :P
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Ga jij de open Limburgse doen?
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
nee
jij?
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Haha nee, waarom vroeg je dat ook op FB dan? :p
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Ga je wel kijken?
 

maxbiaggi

Cool Novice
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
141
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Hey rope, ik heb net ff je logje doorgelezen.... ziet er goed uit kerel!
Erg leuk ook inderdaad dat je alles zo goed bijhoud :-) ik ga je zeker volgen en hoop je te zien op de YBF!
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
thx en welkom
Ga jij ook de YBF doen dan?
 

jelmerF

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 dec 2008
Berichten
1.202
Karma
62
idd
YBF kom ik hard
Flexcup kom ik super hard :P

That's what she said haha.

Ben benieuwd hoe je progressie zal zijn op marjoleins schema ropie!

Welke klasses wil je gaan doen? of weer classic?
 
OP
R

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
Heb niet echt een schema gekregen :P

YBF geen idee daar wordt je ingedeeld dacht ik.

En flexcup weer classic
 

Naar boven