Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)

[Skatermarvin]

OOk met spierpijn kun je trainen!

 

[Stephen Graham]

OOk met spierpijn kun je trainen!

Klik om te verkleinen...

+1 gewoon trainen, lul. Is nu alweer donderdag.

 

[Ruud0111]

Ik heb getraind

Niet boos doen

Bench

10x Stang (ownage)
5x 50kg
5x 52.5kg
5x 52.5Kg
5x 52.5Kg
3x 55Kg
3x 55Kg
3x 55kg

Incline DB Press

3x8x23Kg

Pul Ups (Wide + Deadhang)

3x5xBw

DB BOR

3x10x28kg

Military press

7x 35Kg ( ff lachen )
5x 35Kg
4x 35kg (fail, toen was het lachen me wel vergaan dus maar niet verder gegaan)

Traps

15x 70kg
4x10x80Kg

Hopsakee

 

[Tymen]

 

[Skatermarvin]

Kijk dat willen we zien! Trainingen!

 

[MitchBoyXD]

wat een noob log

 

[Tymen]

wat een noob log

Klik om te verkleinen...

beter een nooblog dan geen log

 

[SylvainV]

Ik heb een goeie tip als je veel massa wilt;

Probeer 4 setjes.
met elk setje minder herhalingen maar meer gewicht!

Voorbeeld:

Leg Press(HAMMER PLATE)

12 x 200Kg
10 x 220Kg
8 x 240Kg
6 x 260Kg


Probeer nooit onder de 6 herhalingen te gaan. Dit gaat ten kosten van je spier opbouw en bevorderd alleen maar "Marathon" Spieren......

 

[Tymen]

Ik heb een goeie tip als je veel massa wilt;

Probeer 4 setjes.
met elk setje minder herhalingen maar meer gewicht!

Voorbeeld:

Leg Press(HAMMER PLATE)

12 x 200Kg
10 x 220Kg
8 x 240Kg
6 x 260Kg


Probeer nooit onder de 6 herhalingen te gaan. Dit gaat ten kosten van je spier opbouw en bevorderd alleen maar "Marathon" Spieren......

Klik om te verkleinen...

je maakt een grapje?

 

[Eddine]

Ik heb een goeie tip als je veel massa wilt;

Probeer 4 setjes.
met elk setje minder herhalingen maar meer gewicht!

Voorbeeld:

Leg Press(HAMMER PLATE)

12 x 200Kg
10 x 220Kg
8 x 240Kg
6 x 260Kg


Probeer nooit onder de 6 herhalingen te gaan. Dit gaat ten kosten van je spier opbouw en bevorderd alleen maar "Marathon" Spieren......

Klik om te verkleinen...

nice stats

 

[Marvin17]

Ik heb een goeie tip als je veel massa wilt;

Probeer 4 setjes.
met elk setje minder herhalingen maar meer gewicht!

Voorbeeld:

Leg Press(HAMMER PLATE)

12 x 200Kg
10 x 220Kg
8 x 240Kg
6 x 260Kg


Probeer nooit onder de 6 herhalingen te gaan. Dit gaat ten kosten van je spier opbouw en bevorderd alleen maar "Marathon" Spieren......

Klik om te verkleinen...

Juist niet.
Met minder dan 6 reps train je KRACHT.
Marathon spieren heeft met spieruithoudingsvermogen te maken, dat train je door hoog in reps te gaan zitten... zeg 15 of 20 reps.

 

[SylvainV]

Juist niet.
Met minder dan 6 reps train je KRACHT.
Marathon spieren heeft met spieruithoudingsvermogen te maken, dat train je door hoog in reps te gaan zitten... zeg 15 of 20 reps.

Klik om te verkleinen...

Geloof me, ik dus deze sets(zoals in het voorbeeld) nu voor 2 maanden en heb al meer vooruitgang dan in een half jaar....

 

[Marvin17]

Geloof me, ik dus deze sets(zoals in het voorbeeld) nu voor 2 maanden en heb al meer vooruitgang dan in een half jaar....

Klik om te verkleinen...

hoe jij het doet kan wel goed zijn, dat zeg ik ook niet.

Ik heb het alleen over het feit dat je zegt dat lager dan 6 reps zorgt voor marathon spieren.
dat is dus juist niet waar.
hogere repranges zorgen voor marathon spieren.

12-6 reps is wel goed voor massa, daar hoor je mij ook niets over zeggen.

 

[SylvainV]

hoe jij het doet kan wel goed zijn, dat zeg ik ook niet.

Ik heb het alleen over het feit dat je zegt dat lager dan 6 reps zorgt voor marathon spieren.
dat is dus juist niet waar.
hogere repranges zorgen voor marathon spieren.

12-6 reps is wel goed voor massa, daar hoor je mij ook niets over zeggen.

Klik om te verkleinen...

Ohw ok na dan vatte ik hem verkeerd op EXCUSE ME1

 

[Eddine]

Geloof me, ik dus deze sets(zoals in het voorbeeld) nu voor 2 maanden en heb al meer vooruitgang dan in een half jaar....

Klik om te verkleinen...

Aan je stats te zien heb je inderdaad niet veel bereikt in een half jaar

 

[Tymen]

ik zeg, Sticky's lezen

 

[Eddine]

Hey Ruud, ik heb even jouw voorbeeld overgenomen!
Training skippen om te leren voor me herkansing wiskunde, begin toch een beetje verstandig te worden.

 

[Ruud0111]

Hey Ruud, ik heb even jouw voorbeeld overgenomen!
Training skippen om te leren voor me herkansing wiskunde, begin toch een beetje verstandig te worden.

Klik om te verkleinen...

Goed man!

Morgen weer trainen, ben nog naar de klote. En echt goed naar de klote

 

[Skatermarvin]

dat 12, 10, 8, 6 is een lekker principe IMO...de rest van het gelul over marathon spieren trekt uiteraard op niks...

nog getraind vandaag ruudje?

 

[Ruud0111]

Getrainiert.

Jahwohl. Vort machen!

Bensj Presj

10x Stang
5x 55Kg ( PR )
5x 55Kg
4x 55Kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55Kg
2x 55Kg

Win!

Incline Flyes

3x10x15kg

Pull Ups (Wide + Deadhang)

3x5xBw

BB BOR

5x5x50Kg

Upright Row

3x10x22.5Kg

Dips

3x5xBw

BB Curls

3x10x25kg

Ging goed