S4ndro's log

[gokhann]

ow oke, had ik geen rekening mee gehouden

 

[s4ndro]

keepertrainingen waren nog altijd lastig hoor we deden dezelfde oefeningen als de pro's, maar dan misschien iets minder intensief.

 

[dwarff]

recupereren? klinkt deftig

 

[s4ndro]

training donderdag:
Squat
5x20
5x20
5x40
5x60
5x80
5x100
3x120
5x125

overhead press
5x20
5x20
3x40
3x50
5x55
5x55
5x55

Deadlift
5x70
5x90
5x110
dan gestopt, moest naar de vriendin.

Training vandaag:
Squat
5x20
5x20
5x40
5x60
5x80
5x100
3x120
5x127,5

Bench press
5x20
5x20
5x40
3x60
3x77,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Barbell row
5x65
5x65
5x65

 

[gokhann]

mooie bench press man, is goed sterk aan het worden

 

[s4ndro]

mooie bench press man, is goed sterk aan het worden

Klik om te verkleinen...

thanks, de 100 zit er in, weet juist niet of het 5x5 zal zijn

 

[dwarff]

bizar erg nice.

 

[s4ndro]

bizar erg nice.

Klik om te verkleinen...

waarom bizar?

 

[dwarff]

waarom bizar?

Klik om te verkleinen...

gewoon goed bizar xD indrukwekkend

 

[s4ndro]

gewoon goed bizar xD indrukwekkend

Klik om te verkleinen...

ahthanks

training vandaag:
Squat
5x20
5x40
5x60
5x80
5x92,5
5x105
5x117,5
5x130

overhead press
5x20
5x20
3x40
3x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Deadlift
5x70
5x85
5x100
5x115
5x130

 

[gokhann]

nette training man

 

[s4ndro]

nette training man

Klik om te verkleinen...

thanks, hier is er alweer een

Squat
5x20
5x20
5x40
5x60
5x80
5x92,5
5x105
5x117,5
5x132,5

Bench press
5x20
5x20
5x40
3x60
3x80
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90 -> hij zat er nochtans in, maar kan niet klagen van de bench

Barbell row
5x67,5
5x67,5
5x67,5

 

[gokhann]

jij gaat gewoon te hard met het trainen, shit man kijk die bench van jou

 

[dwarff]

Echt he...:O
Ik zou weleens een pic van je borst willen zien van nu en voor je serieus ging benchen.
Daar moet gwn verschil in zitten.

 

[s4ndro]

jij gaat gewoon te hard met het trainen, shit man kijk die bench van jou

Klik om te verkleinen...

thoh ja het is gewoon tof, alhoewel dat 3x per week squaten mij een beetje beu aan het worden is. Maar ja, je moet er iets voor over hebben he.

Echt he...:O
Ik zou weleens een pic van je borst willen zien van nu en voor je serieus ging benchen.
Daar moet gwn verschil in zitten.

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze staan, zou ze eens moeten vergelijken. Had in het begin foto's getrokken, en dan na 3maanden, en zal nu nog eens foto's trekken dan. Maar ik vind zelf dat er niet zo heel veel verschil op zit.

 

[Vortexx029]

Hoe zit je eigenlijk met je voeding ?
Heb je iets van een voedingsschema ?

 

[s4ndro]

Hoe zit je eigenlijk met je voeding ?
Heb je iets van een voedingsschema ?

Klik om te verkleinen...

Nop. Vind dat niet nodig. Ik zit nu op het gewicht dat ik wil zitten en ik eet wat ik wil eten. Vind het niet nodig om een voedingsschema te hebben. Mijn dagen zijn zo verschillend door school en ik zou dan elke dag een ander voedingsschema volgen, wat nutteloos is.
Om gewicht bij te komen hield ik gewoon rekening met het aantal kcal per dag. Zat aan iets van 3500kcal per dag. Ben zo 10kg bijgekomen dus het werkt wel. Tenzij je een professionele bodybuilder bent dat meedoet aan de grote wedstrijden ben ik van de mening dat een voedingsschema niet nodig is. Ik doe het ook als vrije tijd, ontspanning, ik heb geen zin om elke dag te 'stressen' om mijn voedingsschema te volgen. Ik eet gezond en weinig vet. Ik eet vlees, vis, pasta, rijst, havermout, alles wat de meeste in een voedingsschema hebben zitten. Maar ik eet gewoon wanneer ik er zin in heb en ik eet wat ik wil op dat moment.

 

[Vortexx029]

He iedereen z'n ding.
Maar met de gewichten die jij kan hanteren heb je toch echt wel potentie om een srs huge mofo te worden als je bijvoorbeeld een cleanbulk zou volgen.

 

[s4ndro]

He iedereen z'n ding.
Maar met de gewichten die jij kan hanteren heb je toch echt wel potentie om een srs huge mofo te worden als je bijvoorbeeld een cleanbulk zou volgen.

Klik om te verkleinen...

Mijn doel is meer sterker worden en niet echt bb. Zou in de toekomst misschien pl-wedstrijden meedoen.

 

[s4ndro]

Squat
5x20
5x40
5x60
5x80
5x92,5
5x105
5x117,5
5x135

overhead press
5x20
5x20
3x40
3x50
5x60
5x60
5x60

Deadlift
5x70
5x85
5x100
5x115
3x135 Moest 5 zijn

Versta niet goed waarom deadlift minder sterk is dan squat.
En voor degene die commentaar willen geven als je squat niet diep genoeg, kijk dan eerst naar mijn filmkes.
Kan wel wat tips gebruiken.