Gesloten Saik0's log

[mouss]

Ik snap de redenering, misschien moet ik het volgend jaar wel eens testen.
Lijkt me gewoon psychologisch het moeilijkste om het op te brengen.

Succes en laat maar weten wat je uiteindelijk ben kwijtgeraakt (krijg ik nog meer motivatie om het te proberen).

 

[Camelus]

Ik snap de redenering, misschien moet ik het volgend jaar wel eens testen.
Lijkt me gewoon psychologisch het moeilijkste om het op te brengen.

Succes en laat maar weten wat je uiteindelijk ben kwijtgeraakt (krijg ik nog meer motivatie om het te proberen).

Klik om te verkleinen...

er valt natty voor mij gewoon weinig te halen, alles wat ik gain is echt zowat alleen maar vocht/vet.
op deze manier hou ik het denk ik ook een beetje leuk voor mezelf

 

[Pillz]

Cutten op 800 tren

 

[Camelus]

Cutten op 800 tren

Klik om te verkleinen...

Dan gaat het hard, op tren slaat mijn metabolisme op hol. Abnormaal.

 

[Camelus]

Eerste Lb (heavy) van het jaar.

Squats

3x6x150 skipped, voor de volgende keer.

Alles voelde gesmeerd en soepel dus even gebruik maken van het moment.

Aantalxbw
10x60
5x80
3x100
3x120
2x140
1x150
1x155
1x160
7x170
3x180 reps over, achteraf spijt dat ik er niet nog twee achteraan heb geplakt. Geen safetybars in mijn gym, maar dit zou nog wel ‘safe’ zijn

Deadlift
6x165
6x165
Uppen naar 2x6x170

Calves in smithmachine
Aantal sets

 

[Mudita]

Eerste Lb (heavy) van het jaar.

Squats

3x6x150 skipped, voor de volgende keer.

Alles voelde gesmeerd en soepel dus even gebruik maken van het moment.

Aantalxbw
10x60
5x80
3x100
3x120
2x140
1x150
1x155
1x160
7x170
3x180 reps over, achteraf spijt dat ik er niet nog twee achteraan heb geplakt. Geen safetybars in mijn gym, maar dit zou nog wel ‘safe’ zijn

Deadlift
6x165
6x165
Uppen naar 2x6x170

Calves in smithmachine
Aantal sets

Klik om te verkleinen...

Lekkere squats man. Bedoel je SSB of gewoon catchers? Ik wil echt zo graag zo'n saferty squat bar.

 

[Pillz]

Sterk!
Je kan makkelijk 200 swuat dus bro

 

[Schwarzeneggertje]

7x170kg en dan nog reps met 180 is niet slecht.

 

[BB_]

Beresterk zeg, die Squats!!

 

[Camelus]

Lekkere squats man. Bedoel je SSB of gewoon catchers? Ik wil echt zo graag zo'n saferty squat bar.

Klik om te verkleinen...

Catchers idd, een verkeerde fail kan veel kapot maken, is het niet waard. Is eerder gebeurd en dat blijft toch wel tussen de oren zitten.

 

[Nomen Nescio]

Sterke squats bro.
Jelly.

 

[Camelus]

Sterk!
Je kan makkelijk 200 swuat dus bro

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik ook. Maar durf het nog niet. Dmv jokers langzaam dichterbij komen. Angsten weg werken.

 

[Camelus]

7x170kg en dan nog reps met 180 is niet slecht.

Klik om te verkleinen...

Viel niet tegen!

 

[Camelus]

De training van gisteren.

Benchpress
6x107,5
6x107,5
6x110

Uppen naar 6x107,5 - 6x110 - 6x110

Bent over row
3x6x72,5
Uppen naar 3x6x75

Standing ohp
2x6x67,5
Herhalen

Pulldown
2x6x117,5
Uppen naar 2x6x120

Incline Bp
8x60
8x80
5x90
1x100

Tbar vbar, zwaarder dan triangle
10x60
8x70
8x80

Incline db flyes
13x15
10x17,5
10x20
12x20

De 110 bench zit er weer in, maar ik heb het idee dat het hier weer gaat stranden...Hieruit kan ik concluderen dat een linear programma voor benchen voor mij niet meer werkt. Mocht dit gebeuren ga ik werken met een bestaand schema voor de bench, oog is gevallen op KIZEN. En dan puur het benchen, overige oefeningen blijven hetzelfde.

 

[RaceRookie]

Doe je nog iets van een warmup voor de bench of log je die niet?

 

[mouss]

Zit je bij die BOR al ver tegen de limiet of nog totaal niet?

 

[Nomen Nescio]

Doe je nog iets van een warmup voor de bench of log je die niet?

Klik om te verkleinen...

Vroeg ik me ook af.

 

[Camelus]

Doe je nog iets van een warmup voor de bench of log je die niet?

Klik om te verkleinen...

Vroeg ik me ook af.

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, voor elke oefening bouw ik eerst op.
Wu voor de bench ziet er ongeveer zo uit:
20x20
12x40
10x60
5x80
3x100

 

[Camelus]

Zit je bij die BOR al ver tegen de limiet of nog totaal niet?

Klik om te verkleinen...

Ik ben nooit sterk geweest in deze oefening, ik heb hem ook nog nooit een lange periode de kans gegeven. Ik ben bewust erg laag begonnen in de hoop dat ik elke week kan blijven verzwaren. Ze gaan momenteel nog soepel.

 

[BankingForVials]

In. Flinke gewichten die je verplaatst, dat is niet misselijk! Ook wedstrijden gedraaid zie ik. Leuk dat je fysiek met kracht combineert, dat ambieer ik ook.