1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Saik0's log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Saik, 6 jun 2015.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    24.355
    Leuk Bevonden:
    11.993
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.214.512
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Warming up zegt ie.
    Zo ziet een oefening eruit bij mij.:o
     
    Saik, CoronaChris en RaceRookie vinden dit leuk.
  2. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Loopt rug(dikte) achter op de rest? Of is het geen 1+1 = 2 verhaal?
     
    Saik vindt dit leuk.
  3. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Wijdte loopt achter, Cable latpull en pull ups bijv ben ik ook altijd al zwak in geweest.
     
    mouss vindt dit leuk.
  4. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    935
    Leuk Bevonden:
    308
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034.894
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Je pakt pulldown boven de 100kg in je afgelopen training, niet bepaald zwak hoor.

    Maar waarom geen Pullups erbij voor de lats?
     
    Saik vindt dit leuk.
  5. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    140 lukt ook voor enkele reps, ben hierop wekelijks aan het verhogen. Een aantal weken geleden ziek geweest en meteen een herstart gemaakt.

    Momenteel zijn mijn mainlifts op ub dag

    benchpress
    bor
    ohp
    lat pulldown

    Hiernaast is nog ruimte voor overige oefeningen, welke ik op gevoel doe. Hier zou ik idd een pull up kunnen doen, maar ik kies dan liever voor een oefening waar ik meer reps in een set kan maken. Een pull up zou in mijn geval eerder geschikt zijn als mainlift op de plek van de pulldown, waarschijnlijk ga ik dit ook doen in een volgende cycle.
     
    floris.sp vindt dit leuk.
  6. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    welkom :)
     
    Col_inc vindt dit leuk.
  7. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.286
    Leuk Bevonden:
    14.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.054.645
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Persoonlijk kies ik dan toch nog steeds voor een pull down. Je kan jezelf in een betere positie zetten om zo meer activatie te krijgen. Bij een pull up speelt de vermoeidheid je parten.
    Waardoor je techniek eigenlijk wat minder wordt.
     
  8. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    935
    Leuk Bevonden:
    308
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034.894
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Ik merk dat ik met pullups sterker (ik maak van mn pullups geen crossfitvariant) ben dan latpulldown. Wellicht omdat latpulldown stricter word uitgevoerd
     
    Saik vindt dit leuk.
  9. Bert

    Bert Wacht maar... Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    7.029
    Leuk Bevonden:
    10.688
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.125.377
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    98kg
    Pull Ups kun je toch ook vrij strikt doen? V.w.b. activatie zou je best gelijk kunnen hebben hoor. En met Lat Pulldowns kun je gemakkelijk de ideale hoek en reprange (~gewicht) selecteren. Ik wissel af. Bij Pull Ups gebruik ik vaak straps en bij failure ga ik over op negatieve reps om leeg te gaan. Wat effectiever is weet ik overigens niet; ik denk dat het niet zo veel verschil uitmaakt.

    Zolang ik in ieder geval maar helemaal uit kan hangen / gestrekt kan gaan. Voor langere mensen zijn niet alle Pull Up-stangen en Lat Pulldowns hiervoor geschikt.
     
    Saik vindt dit leuk.
  10. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Voorlopig blijft het bij pulldowns, en wat betreft een betere activatie van de lats ben ik het eens met Robke. Wat ik ook vervelend vind aan pull ups is het ‘koud beginnen’ aan de oefening. Dan ben je het sterkst maar moet je ook alles meteen geven. Momenteel ligt de focus op een sterkere barbell row, één kutoefening per keer is de insteek.
     
    Laatst bewerkt: 9 jan 2019
    CoronaChris, Schwarzeneggertje en Bert vinden dit leuk.
  11. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Twee dagen rust gehad, dus de twee geplande control days laat ik voor wat het is en begin meteen met de twee heavy days.

    Heavyday 1

    Squats
    3x6x150
    Uppen naar 3x6x152,5

    Deadlift
    2x6x170 skipped, voor volgende week. Had zin om mijn grip te testen. De 180 ging vrij makkelijk en de 190 heb ik moeten afbreken. Tevreden. Enkele weken terug was 1x150 de absolute max.

    Beetje de tel kwijt, vanaf 150 dan maar
    1x150
    1x160
    1x170
    1x180
    1x190 fail (grip)
    1x190 met straps
    6x200 t&g

    Barbell lunges
    ?x20
    ?x40
    ?x60

    Seated Barbell calf raise, hold on top
    12x60
    12x100
    12x100
    12x100
    10x100
     
    Basma, Nomen Nescio, natty87 en 5 anderen vinden dit leuk.
  12. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.854
    Leuk Bevonden:
    1.243
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.925.373
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Je kan toch ook opwarmen met pulldowns?
     
    Saik vindt dit leuk.
  13. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Ja dat was ook een domme uitspraak besef ik nu.

    Ik haat ze gewoon :)
     
    Schwarzeneggertje vindt dit leuk.
  14. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.764
    Leuk Bevonden:
    4.764
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.990.776
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Goede deads, zeg.:flexing: Lekker bezig!
     
    Saik vindt dit leuk.
  15. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.812
    Leuk Bevonden:
    8.176
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.613.747
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dat is nogal een verschil. :)
     
    Saik vindt dit leuk.
  16. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Oefening die eigenlijk voor geen meter vooruit gaat de laatste tijd. Grip daarintegen dan wel weer. Maar bedankt :p
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  17. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Inderdaad, lijkt mij wel lekker om 200kg te deadliften met overhandse grip. Kwestie van tijd.
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  18. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.711
    Leuk Bevonden:
    10.157
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.865.677
    Nice deadlift ! :flexing:
     
    Saik vindt dit leuk.
  19. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.164
    Leuk Bevonden:
    7.761
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.864.697
    Vandaag even een freestyle training, de hoogtepuntjes:

    Benchpress
    5x100
    5x110
    2x120
    2x130 slingshot
    1x140 slingshot
    1x145 slingshot

    Bent over row
    8x80
    7x90
    8x80

    Standing overhead press
    3x80

    Aantal sets cable werk voor rug, supersetjes.
    Aantal sets dumbbell raises, supersetjes.

    That’s all folks!
     
    CoronaChris, RaceRookie, wovano en 3 anderen vinden dit leuk.
  20. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    24.355
    Leuk Bevonden:
    11.993
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.214.512
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Dikke bench ouwe.
     
    Saik vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie