Gesloten Saik0's log

[Bosco55555]

Ja ik heb wel altijd nieuwe 1RM's getest; zelf in de sportschool of bij een (mock)meet.
Ik rekende wel terug vanaf de (mock)meet om uit te komen qua weken en heb toen wel eens langer in bijvoorbeeld een strength block gezeten, door weken te herhalen.
Waarom zou je geen echte maxes willen testen?

misschien omdat je hem ook kan berekenen?

 

[ProudPizza]

misschien omdat je hem ook kan berekenen?

Dan spreek je over een 1eRM (=estimated repition max) en geen 1RM. En daar zijn die schema's niet op gebaseerd.

 

[Bosco55555]

Dan spreek je over een 1eRM (=estimated repition max) en geen 1RM. En daar zijn die schema's niet op gebaseerd.

Ik dacht dat er maar 1 1RM was er kan n paar kg verschil zijn...jij bedoelt echt ....de daadwerkelijke momentopname zoals bij een wedstrijd

 

[ProudPizza]

Ik dacht dat er maar 1 1RM was er kan n paar kg verschil zijn...jij bedoelt echt ....de daadwerkelijke momentopname zoals bij een wedstrijd

Een 1RM moet je gelift hebben. En dan nog betreft het een momentopname. Een 1eRM is dus een geschatte 1RM.
Als ik bijvoorbeeld zou af moeten gaan op mijn 1eRM zou mijn deadlift standaard 10-15 kilo lager zijn dan mijn 1RM.

 

[Bosco55555]

Een 1RM moet je gelift hebben. En dan nog betreft het een momentopname. Een 1eRM is dus een geschatte 1RM.
Als ik bijvoorbeeld zou af moeten gaan op mijn 1eRM zou mijn deadlift standaard 10-15 kilo lager zijn dan mijn 1RM.

Gotcha....ik dacht dat sommige calculators wel redelijk accuraaat zijn...verschil is er altijd wel ja

 

[Camelus]

I

Ja ik heb wel altijd nieuwe 1RM's getest; zelf in de sportschool of bij een (mock)meet.
Ik rekende wel terug vanaf de (mock)meet om uit te komen qua weken en heb toen wel eens langer in bijvoorbeeld een strength block gezeten, door weken te herhalen.
Waarom zou je geen echte maxes willen testen?

Ik ben bang dat ik geblesseerd raak door een fail op de sq. We hebben niets van spotters oid. Dus dat zou betekenen dat ik moet vertrouwen op de mensen om mij heen, dat vertrouwen is er niet.

 

[EigenWereld]

I


Ik ben bang dat ik geblesseerd raak door een fail op de sq. We hebben niets van spotters oid. Dus dat zou betekenen dat ik moet vertrouwen op de mensen om mij heen, dat vertrouwen is er niet.

Dat is wel klote ja ik heb liever ook een aantal spotters of stel de vangers van de Squatkooi in. Maar zelfs zonder kun je gewoon die stang achter je dumpen, al zal dat echt niet nodig zijn. Ik heb voor mijn 210kg nooit 2x190kg gesquat dus jou lukt die 200kg echt wel easy.

 

[ProudPizza]

Gotcha....ik dacht dat sommige calculators wel redelijk accuraaat zijn...verschil is er altijd wel ja

Dat zou misschien kunnen, maar misschien ben je als persoon veel beter in reps draaien óf in 1RM's liften. Dan representateert zo'n calculator de werkelijkheid al helemaal niet.

Ik ben bang dat ik geblesseerd raak door een fail op de sq. We hebben niets van spotters oid. Dus dat zou betekenen dat ik moet vertrouwen op de mensen om mij heen, dat vertrouwen is er niet.

Je zou kunnen overwegen om naar een crossfit- of powerliftgym te gaan op de dag dat je gaat maxen.
Als ze het daar verpesten om verkeerd te spotten weet ik het ook niet meer anders hebben ze wel een cage.

 

[BankingForVials]

Lekker die stang laten tyfen dan joh, boeit jou dat nou.

 

[Bosco55555]

ik denk ook een hardcore gym opzoeken...lekker liften man!! een prima atmosfeer daar

 

[Camelus]

Dat zou misschien kunnen, maar misschien ben je als persoon veel beter in reps draaien óf in 1RM's liften. Dan representateert zo'n calculator de werkelijkheid al helemaal niet.



Je zou kunnen overwegen om naar een crossfit- of powerliftgym te gaan op de dag dat je gaat maxen.
Als ze het daar verpesten om verkeerd te spotten weet ik het ook niet meer anders hebben ze wel een cage.

Eerst maar eens kijken hoe de 200 gaat

Lekker die stang laten tyfen dan joh, boeit jou dat nou.

Dat boeit mij ook niet. Het is eerder de angst dat ik voorover klap, wat ooit eens gebeurd is.

ik denk ook een hardcore gym opzoeken...lekker liften man!! een prima atmosfeer daar

Ik ga het overwegen

 

[Camelus]

Nog even de laatste twee treintjes

Sheiko w6d6

Deficit deadlift against bands
3x105
3x125
5x2x145

Slingshot bench Paused
5x92,5
4x105
5x3x120

Cable latpull/triceps ext/facepull



Sheiko 2w1d1

Squats
3x110
3x130
3x150
4x2x170

Bench Paused
1x65
1x80
1x92,5
2x2x105
1x120
1x120
1x120 (tng)

Incline chest press

Voelt allemaal toch iets te zwaar aan denk ik. Ik ben sowieso zwakker wanneer ik bench na Squats. Zit er dan ook aan te denken om deze twee te splitten wanneer ik de 100% moet doen.

 

[BankingForVials]

Dat boeit mij ook niet. Het is eerder de angst dat ik voorover klap, wat ooit eens gebeurd is.

Ik snap wel dat je daar angst voor hebt ja. Maar stel je faalt: je zit onderin vast. Dan kun je altijd nog de stang naar achteren gooien, nietwaar?

 

[Bosco55555]

Voelt allemaal toch iets te zwaar aan denk ik. Ik ben sowieso zwakker wanneer ik bench na Squats. Zit er dan ook aan te denken om deze twee te splitten wanneer ik de 100% moet doen.

Je kan ze toch ook omdraaien?...dus eerst BP en daarna SQ?

 

[ToPs_87]

Ik snap wel dat je daar angst voor hebt ja. Maar stel je faalt: je zit onderin vast. Dan kun je altijd nog de stang naar achteren gooien, nietwaar?

Meh, als je echt voorover klapt, dan blijft die stang lekker in je nek zitten hoor.
Ik ben ook eens voorover geklapt... niet prettig.

 

[BankingForVials]

Meh, als je echt voorover klapt, dan blijft die stang lekker in je nek zitten hoor.
Ik ben ook eens voorover geklapt... niet prettig.

Als je er een goodmorning van maakt, dan is dat wat lastiger ja. Desalniettemin ben ik ervan overtuigd dat wanneer je op zo'n moment ervoor zorgt dat je weer gecontroleerd inzakt, dat je de bar vervolgens gewoon naar achteren kunt gooien. Zo doe ik het in ieder geval.

 

[Camelus]

Meh, als je echt voorover klapt, dan blijft die stang lekker in je nek zitten hoor.
Ik ben ook eens voorover geklapt... niet prettig.

Dit dus. Bij het naar boven (proberen) te komen drukte ik mijzelf alleen maar naar voren. En als je dan eenmaal over een punt bent dan is er geen weg terug.

 

[Camelus]

Als je er een goodmorning van maakt, dan is dat wat lastiger ja. Desalniettemin ben ik ervan overtuigd dat wanneer je op zo'n moment ervoor zorgt dat je weer gecontroleerd inzakt, dat je de bar vervolgens gewoon naar achteren kunt gooien. Zo doe ik het in ieder geval.

Tuurlijk. Als alles goed gaat dan blijf je gewoon zitten. Maar zo ging het toen niet. Dat moment zit al jaren in mijn hoofd.

 

[vntl]

I


Ik ben bang dat ik geblesseerd raak door een fail op de sq. We hebben niets van spotters oid. Dus dat zou betekenen dat ik moet vertrouwen op de mensen om mij heen, dat vertrouwen is er niet.

Ik failde begin van het jaar op de squat toen vloog me belt in me rib en was die meteen gekneusd

Blijf er nu bang voor dat het weer gebeurd

 

[Camelus]

Ik failde begin van het jaar op de squat toen vloog me belt in me rib en was die meteen gekneusd

Blijf er nu bang voor dat het weer gebeurd

klote is dat, met valbeugels durf je ten minste voor failure te gaan.