Sakura's Keto Diet log
- Topic starter sakurakilla
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 441
- Weergaven 48.316
- Volgers 18
als er carbs in zitten (redelijk wat) kan je het wel vergeten.
maarzoals ik zei, zolang het totaal per dag maar onder de 30 blijft.
guidson
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2006
- Berichten
- 276
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
yo,
Volg het nu al sinds het begin maar ben nog niet echt wijzer wat het KETO dieet nu precies aanhoud, hoe volg ik het, welke training, voeding weet ik onderhand wel....
In je startpost heb je het over een 4 pagina tellende guide/uitleg die je nog zou posten. Heb die alleen nergens voorbij zien komen!
Ik wil per direct met het KETO dieet beginnen, maar wil wel volledige knowledge.
Volg het nu al sinds het begin maar ben nog niet echt wijzer wat het KETO dieet nu precies aanhoud, hoe volg ik het, welke training, voeding weet ik onderhand wel....
In je startpost heb je het over een 4 pagina tellende guide/uitleg die je nog zou posten. Heb die alleen nergens voorbij zien komen!
Ik wil per direct met het KETO dieet beginnen, maar wil wel volledige knowledge.
Redfish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2008
- Berichten
- 1.382
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Redfish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2008
- Berichten
- 1.382
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
Om eerlijk te zijn had ik dat guide een klein beetje verwaarloos omdat ik opeens een druk op me kreeg van drukte. Maar hij is grotendeels af en probeer hem dit week nog online te zetten.
Je moet het keto dieet zien als een soort van NO carb. Maar dat is vrijwel onmogelijk. Precies hoe Big Mac het zei probeer zo laag mogelijk in je carbs te zijn. Alle carbs die je uit moeten uit GROENE groentes komen omdat die voornamelijk uit vezels bestaan. DOE DIT!! anders ga je problemen krijgen op de wc =)
Als je bijv kaas eet. Kaas heeft een hoge gehaalte vet en proteine en bevat altijd wat sporen van carbs. Iediale kaas zou chadder chees zijn.
Wat je ook gewoon kan eten is shake met opgeklopte slagroom. Allemaal maaltijden die toegestaan zijn op keto
Je kunt naar het atkins kijken maar hou rekening. Hoe wel ze het zelfde principes hebben is het totaal een andere soort dieet. IK zelf heb niet hoger dan 17gr carbs max op een dag gezeten. En het minst wat ik op een dag gegeten heb was 3gram nogwat
Heb hierboven voorbeelden gegeven hoe je je totale behoefte moet gaan uitrekenen.
Om te starten.. Totale behoefte 65%vet 30% proteine 5% carbs
Heb je het onder de knie kun je altijd met je macro gaan spelen
als ik me niet vergis zat ik op 57% vet 38% proteine en 5% carbs
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
YAAY!! kijk jij snapt het
als ik het zo lees heb ik weer zin om te starten met keto. Maar in december start ik met de keto bulk =)
guidson
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2006
- Berichten
- 276
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
je moet the ketogenic diet kopen van Lyle Mcdonald
www.lylemcdonald.com , als je ALLES wilt weten over keto diet..wat wel aan te raden is wel zulke "extreme" diëten.
ik heb het zelf een weekje kunnen volhouden (schema met 150gr noten en nog wat), en mijn kracht was 0.0. Wat meer dan opwarm gewicht kon ik nieet meer aan. Maar dat vond ik niet zo erg, dan doe ik wel wat hogere reps voor afwisseling en meer cardio.
Wil het nog wel eens proberen, want dat weekje was maar half z'n gat (nog ketchup op m'n eitjes enzo).
Wil het nog wel eens proberen, want dat weekje was maar half z'n gat (nog ketchup op m'n eitjes enzo).
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ga ook lekker op Keto, neem het zonder groente, om lager te komen in carbs, maar wel paar keer goed last van mn pens gekregen, met de daarbij lichtkleurige stront! 
Maar deze week ff gek*t ivm dingetjes, na zaterdag weer knallen.. Eerste 4/5 kilo's zijn er al af
Kracht gaat wel achteruit btw, maar dat is niet zo erg verder..
Maar deze week ff gek*t ivm dingetjes, na zaterdag weer knallen.. Eerste 4/5 kilo's zijn er al af
Kracht gaat wel achteruit btw, maar dat is niet zo erg verder..
Ik ga ook lekker op Keto, neem het zonder groente, om lager te komen in carbs, maar wel paar keer goed last van mn pens gekregen, met de daarbij lichtkleurige stront!
Maar deze week ff gek*t ivm dingetjes, na zaterdag weer knallen.. Eerste 4/5 kilo's zijn er al af
Kracht gaat wel achteruit btw, maar dat is niet zo erg verder..
Bij mij niet echt hoor.
Ik ga ook lekker op Keto, neem het zonder groente, om lager te komen in carbs, maar wel paar keer goed last van mn pens gekregen, met de daarbij lichtkleurige stront!
Maar deze week ff gek*t ivm dingetjes, na zaterdag weer knallen.. Eerste 4/5 kilo's zijn er al af
Kracht gaat wel achteruit btw, maar dat is niet zo erg verder..
waar haal jij je vezels vandaan dan.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Nu dus nergens!
Maar ga vanaf volgende week 200gram broccoli nemen bij mn kip (19:00).
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, alleen pieken gaat minder idd, maar langere setjes gaan weer rustig terug beter worden, heel appart..
Ja, broccoli lijkt mij de beste keuze in deze... 200gram lijkt me meer dan genoeg.
