rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
Sakura's Keto Diet log
- Topic starter sakurakilla
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 441
- Weergaven 48.316
- Volgers 18
bump 
ik ben terug begonnen, op het palumbo dieet, dit is ondertussen dag drie Na het opstaan der juist ff gewogen -2kg (vocht) 95.9kg. Benieuwd hoelang ik het deze keer kan volhouden.
Ik heb mezelf alvast gewapend tegen de eentonigheid, als ik na een week of drie het beu ben kan ik op mijn noten gebaseerde keto schema terugvallen voor een paar weekjes.
Hadden jullie ook vaak zin in carbs tijdens keto/palumbo/ of gewone cut? Veronderstel van wel, hoe hielden jullie dat vol?
Ik vind veel info over hoe je moet eten,trainen,aas,... maar nergens die je omgaat met zelfdiscipline nl weerstaan aan de drang. Mss daar wat tips voor
ik ben terug begonnen, op het palumbo dieet, dit is ondertussen dag drie Na het opstaan der juist ff gewogen -2kg (vocht) 95.9kg. Benieuwd hoelang ik het deze keer kan volhouden.
Ik heb mezelf alvast gewapend tegen de eentonigheid, als ik na een week of drie het beu ben kan ik op mijn noten gebaseerde keto schema terugvallen voor een paar weekjes.
Hadden jullie ook vaak zin in carbs tijdens keto/palumbo/ of gewone cut? Veronderstel van wel, hoe hielden jullie dat vol?
Ik vind veel info over hoe je moet eten,trainen,aas,... maar nergens die je omgaat met zelfdiscipline nl weerstaan aan de drang. Mss daar wat tips voor
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
bump
ik ben terug begonnen, op het palumbo dieet, dit is ondertussen dag drie Na het opstaan der juist ff gewogen -2kg (vocht) 95.9kg. Benieuwd hoelang ik het deze keer kan volhouden.
Ik heb mezelf alvast gewapend tegen de eentonigheid, als ik na een week of drie het beu ben kan ik op mijn noten gebaseerde keto schema terugvallen voor een paar weekjes.
Hadden jullie ook vaak zin in carbs tijdens keto/palumbo/ of gewone cut? Veronderstel van wel, hoe hielden jullie dat vol?
Ik vind veel info over hoe je moet eten,trainen,aas,... maar nergens die je omgaat met zelfdiscipline nl weerstaan aan de drang. Mss daar wat tips voor
Zelfdiscipline sucks.
Ik viel ook terug na mijn eerste junkdag, heb er maar gelijk een 1,5 junkweek van gemaakt. 
En sinds maandag opnieuw begonnen met diëten. Ik denk dat het op een gegeven moment vanzelf makkelijker gaat, als je afgekickt bent van de carbs en helemaal in de no/low carb groove zit.
watchout
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 24
bump
ik ben terug begonnen, op het palumbo dieet, dit is ondertussen dag drie Na het opstaan der juist ff gewogen -2kg (vocht) 95.9kg. Benieuwd hoelang ik het deze keer kan volhouden.
Ik heb mezelf alvast gewapend tegen de eentonigheid, als ik na een week of drie het beu ben kan ik op mijn noten gebaseerde keto schema terugvallen voor een paar weekjes.
Hadden jullie ook vaak zin in carbs tijdens keto/palumbo/ of gewone cut? Veronderstel van wel, hoe hielden jullie dat vol?
Ik vind veel info over hoe je moet eten,trainen,aas,... maar nergens die je omgaat met zelfdiscipline nl weerstaan aan de drang. Mss daar wat tips voor
Ik ben afgelopen maandag begonnen met KETO, en ik heb eigenlijk niet veel bijzonders meegemaakt
af en toe opvliegers warm en koud maar dat was het wel. 's avonds slaap ik ook goed. heb zelf nog maar een enkele keer gehad dat ik craving carb syntomen had bijna zak m&m's pinda op maar toch niet gedaan. ik denk gewoon dat dingen als zelfdiscipline echt in je hoofd zit je als je het echt wilt volhouden dan lukt dat gewoon. en anders gewoon doen
maandag weegde ik trouwens 84.8 en gisteren 82.6 dus ook 2 kilo vocht kwijt. en mijn aders verschijnen een klein beetje op mijn schouders.
verder heb ik altijd zelf rond de 100-160 carbs en rond de 50-80 eiwitten op een dag gezeten dus misschien dat het daarom komt dat ik er neit veel last van heb.
nu zit ik trouwens op 180E en rond de 15 carbs en rond de 160 Vetten... merk wel dat ik iets krachtiger voller ben misschien komt dat wel doordat ik nooit veel carbs en eiwitten at
?nu het weekend nog doorkomen wordt lastiger denk ik (ivm alcoholics)
Maar Succes aan beide en volhouden!!!!!
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Zelfdiscipline sucks.
Ik had teveel carbs neigingen de vorige keer...daar ging het mis. Boterhammen en pasta daar had ik goesting in. Dus heb ik tijdens mijn off weken die zaken maar terug gegeten en eigenlijk gewoon gegeten zonder schema (niet vreten).
Ik ga deze keer mijn carbsreloads anders doen, ik merkte dat na de refeed ik zeer moeilijk terug kon gaan naar mijn schema. Daarom ga ik proberen de refeed te beperken tot 1 maaltijd (ik deed 36u ervoor) maar wss eerder om de 2weken zoals in het begin van keto.
Damn hoe doe je dat? GI waardes let ik niet eens op, zo ver ben ik niet met m'n kennis nog met vet%. Het is niet echt dat ik doorga, eerder opnieuw begin.
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
Tja, ik eet elke dag rond de 4500kcal. En doe het niet om te cutten. Gisteravond nog 30.000kcal aan slagroom gehaald
Wat voor slagroom gebruik jij? Ik heb helemaal geen slagroom in mn anabolic diet schema terwijl het er perfect in past.
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
ok, terug on topic
Dag 4 ondertussen het gaat nog.
Ik was net aan het kijken wat op het menu staat vandaag, het wordt kip en spruiten. Gedurfde combinatie
. Dat komt er van als je de diepvriezer eens opentrekt.
Ik zie nog champignons en ook nog een halve zak garnaalstaarten. Mogen champignons tijdens keto?
Dag 4 ondertussen het gaat nog.
Ik was net aan het kijken wat op het menu staat vandaag, het wordt kip en spruiten. Gedurfde combinatie
. Dat komt er van als je de diepvriezer eens opentrekt. Ik zie nog champignons en ook nog een halve zak garnaalstaarten. Mogen champignons tijdens keto?
watchout
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 24
ok, terug on topic
Dag 4 ondertussen het gaat nog.
Ik was net aan het kijken wat op het menu staat vandaag, het wordt kip en spruiten. Gedurfde combinatie
Ik zie nog champignons en ook nog een halve zak garnaalstaarten. Mogen champignons tijdens keto?
Lijkt mij niet zo;n heel probleem
champignons100 gr.16 3.0 1.0 0.0
champignons (gebakken)52 3.0 1.0 4.0
champignons (uit blik)100 gr.24 3.0 3. 00
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Welke logica? De logica is toch gewoon dat je al je carbs optelt en zorgt dat je niet boven de 20 gram komt?
ja ik dacht het eerst ook, maar ik ben er al meerdere keren opgewezen dat ik geen erwten, tomaten, wortelen mag eten tijdens keto. Terwijl je die kan inplannen zonder je kh'en te overschreiden. Dus er moet iets anders zijn waarom je sommige groenten niet mag eten, ik dacht misschien zoals bij fruit ofzo 
ik heb bv veel liever een knijp ketchup 's morgens op m'n eieren dan een lepel mayo of helemaal niets.
ik heb bv veel liever een knijp ketchup 's morgens op m'n eieren dan een lepel mayo of helemaal niets.
i want ketose
Novice
- Lid sinds
- 9 dec 2008
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
hallo
een vraag wat is een fagelijks tip die jij mij kan geven okm af te vallen ik sport cardio elke dag,,en wil nu wel van 75 terug naar 65 wat kan jij zeggen ,,zeg maar 10 punten inclusief wat ik eten kan per dag,,groetjes just me,,,,
een vraag wat is een fagelijks tip die jij mij kan geven okm af te vallen ik sport cardio elke dag,,en wil nu wel van 75 terug naar 65 wat kan jij zeggen ,,zeg maar 10 punten inclusief wat ik eten kan per dag,,groetjes just me,,,,Gegroet allemaal,
ik post hier niet vaak..ook lees ik niet vaak hier
was net wat dingen in het zoek gedeelte aan het zoeken..en tot mijn verbasing
dat er zeer weining mensen over het ketosis dieet weten (keto diet)
ik zit er al zins 7 april t/m vandaag en ik ben behoooooooorlijk veel afgevallen
als er 1 dieet is die ik lief heb is het het keto diet
hierbij eet je MAX 20gr koolhydraten per dag (ik zit meestal tussen 5 en 10gr)
maar de rest haal je dan uit vet.. jah je hoort het alleen maar vet en proteine eten
het keto regel is dan ook meteen 65%vet 30% proteine en 5% carb
ik weet behoorlijk veel over deze dieet en hou ook een voedingslog bij (die ik nogsteeds aan het verwerken ben in exel) ik hou letterlijk elk grammetje bij die ik eet
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
7 maart = 7 april
dat is 1 maand en 3 weken en 4 dagen
EINDE KETO RESULTAAT 3.5 maanden 29 juni
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
1 maand na keto..normaal koolhydraat dieet 29juli 2008
rug 30juli 2008
25aug 2008 57 dagen na keto!!
Na mijn refeed dag...dus er is wel een vocht toename!!
weet nog niet hoe je goed moet posen..dat komt nog wel
EINDE CUT!!!! (denk ik)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wie zegt dat veel vet (keto) slecht is voor je =)
(en dan bedoel ik de eerste paar negatieve comments hier beneden)
5 dagen off -->bulk
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
zit nu 5 dagen in de bulk.. heb bijna elkedag gejunk (ja wat verwacht je na maanden te cutten
wil je ook wel eens weer junken) Merk wel dat me lichaam meer vocht vasthoud nu.
3 weeks after the cut!!
EDIT!!
alle tekst verwijdert..na aanleiding van alle PM's die ik krijg over het ketosis dieet heb ik besloten een bestaand artikel uit 2002 gedeeltelijk te herschrijven (want er zijn wat dingentjes verandert met de loop van jaren)
zodra hij af is..post ik hem.. hij is nu al 4 a4tjes =)
