- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.126
- Volgers 98
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Congrats met squat pr!
Vergeten. Volgende keer terug =$Squat PR liegt er niet om!
Waar zijn je 3x10xBW chin ups als warming up
Zie maar dat je niet terug een maagontsteking krijgtGvd je word bijna even sterk als ik
brb meer eten
Dankjewel, feels good =$Kijk aan Massive..that's one massive squat PR!
I'm proud son
Zeker en vast! Als ik zie hoe zij zich inzet & niet wilt opgeven.. tjah dan mag ik niet onderdoen
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
True story eigenlijk. Ik wilde stoppen na m'n 2x130 maar voelde dat er nog wel wat meer in zat. Dus heeft ze me terug naar het squatrack gestuurd.sterke training mooie pr!, Je gf spotten jou zeker met squats? Vandaar die pr's
Thanks man. Helaas is m'n biceps minder indrukwekkend vanwege een blessure. Binnenkort langs de dokter & kine en dit oplossen.
ThanksGz man
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
BACK - REAR DELTS - CALVES - met PumpBrah
warmup: 3x10xBW chin-ups
Deadlift
12x80
10x100
8x120
6x130
2x140
2x150 PR
Lat Pulldown
15x50
12x70
2x10x80
8x90
-straight to-
8x60
Barbell Bent-Over Rows
15x40
12x50
10x55
8x60
6x65
Straight Arm Lat Pulldown with Rope
20x27.5
2x15x32
12x36
Reverse Peck Deck
25x50
25x70
20x80
15x90
15x100
Calf Press on Leg Press Plate Loaded
25x80
25x100
2x20x120
2x15x140
15x150
Crosstrainer
20 minuten
fin.
Tevreden met de PR, laat die kilo's maar komen. Degelijke pump in mijn lats, niet extreem.
Ben nog steeds wat aan het denken & uitwerken om over te schakelen naar Push/Pull/Legs schema.
Deze avond nog even gaan koken bij m'n gf en haar ouders - pasta scampi
Post-workout:
Shake met dextrose - whey
Rijst met vis + appelmoes
Broodje kip
~850 calorieën
Pfff sterke squat PR man! Congratz
t*ring die squat...
Jelly
Bedankt jongens =$
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik weet wel ongeveer het gewicht van m'n worksets, maar vandaag & vorige workout voelde ik dat er meer in zat dus dacht ik: #YOLONette DL!
Hoe organiseer jij je trainingen dat je pr's boekt? Ben je echt opzoek naar je max of denk je van nou nu maar eens een keer een pr zetten?
Weet niet echt hoe je trainingsmethode in elkaar steekt
Bedankt bro!
Yes, gym vlakbij GF heeft een squatrack, veel machines die plate loaded zijn etc.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Ah op die manier
.Ja stond in je openingspost dat je wendler toepaste maar blijkbaar niet dus
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik weet wel ongeveer het gewicht van m'n worksets, maar vandaag & vorige workout voelde ik dat er meer in zat dus dacht ik: #YOLO
Bedankt bro!
Yes, gym vlakbij GF heeft een squatrack, veel machines die plate loaded zijn etc.
een echte gym dus
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Soortgelijke topics
