- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.127
- Volgers 98
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dinsdag waarschijnlijk naar de dokter, die me dan kan doorverwijzen naar de fysio.
To be continued..
Heb ik een tijd gedaan, maar zat toen in de zoveelste cut & het is mentaal niet aangenaam om een repout voor ogen te hebben & die niet te kunnen halen..Ah op die manier.
Ja stond in je openingspost dat je wendler toepaste maar blijkbaar niet dus
Jij weet jij weeteen echte gym dus
Haha thanks man. I justHoppa! Deadlift PR!
Nette gewichten overal man. Gaat lekker als ik het zo lees.
Wel echt weer retarded veel volume haha
Eetsmakelijk straks!
my volume.Maaltijd was zeer geslaagd & voor herhaling vatbaar!
Biceps valt wel mee, maar nog steeds niet wat het moet zijn. Naar de fysio dus!
Normale grip, eerste sets zonder straps maar daarna met. Geen belt.
Haha dankje jongens! =$
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Het regent PR's op DBB de laatste dagen!
Lekker man die 2x150kg DL!
Nu mijn bench nog naar boven krijgen & ik ben tevreden. Helaas zit ik morgen weer zonder ibe om te trainen dus ik twijfel om m'n chest-day even te verplaatsen
Vandaag een rustdagje! Lichaam is lekker stijf van het zware werk & m'n gut mag terug wat minder worden. Zodus: vandaag lager in calorieën & carbs =$
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
DELTOIDS - ARMS - CALVES
warmup: 5 min. crosstrainer + rotator cuffs
Incline Bench Press
8x70
4x3x70 - myo sets
Lying Dumbbell Front Raise
2x12x8
10x10
2x8x12
Arnold Press
12x16
12x18
10x20
8x24 VPR
6x24
Lying Reverse Dumbbell Fly
12x6
2x10x8
8x10
Machine Lateral Raise
15x36
12x41
2x10x45.5
8x50
-superset with-
Machine Overhead Press
15x45
12x60
10x65
8x70
6x75
Machine Preacher Curl
12x27.5
12x31
10x36
2x10x41
8x45.5
Reverse Grip Tricep Pushdown
15x36
2x12x41
10x45.5
8x50
Tricep Pulldown with Rope
12x31
2x10x36
Calf Press on Leg Press Plate Loaded
25x80
25x100
2x20x120
15x140
15x150
Standing Calf Press in Smith Machine
25x40
2x20x60
15x80
Crosstrainer
20 min.
fin.
Goede workout. Het tempo en volume zaten er zeker in. Deltpump, bicep/tricep pump, calf pump..
Beetje extra cardio gedaan want ik had me gisteren getrakteerd op een royale portie vanille ijs =$
Long time no see bro!
Alles goed met je?
Hey, deze doet ook een SLDL met DB's
http://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1384240_168674539994619_454214032_n.jpg
Nice PR bro
Keep up the good work!
Weer gezellig hierEindelijk de langverwachte foto van je chick massive
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sterk..bwa
Een arnodsi press is altijd lightweight
Met mij is het altijd gezellig
Boem baby
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ze dissen je langs alle kanten bro, what happened?Met mij is het altijd gezellig
@ massive Stevig aantal oef man, hoe doe jij dit in je cut?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ze dissen je langs alle kanten bro, what happened?
@ massive Stevig aantal oef man, hoe doe jij dit in je cut?
Cut?
Ik ben eindelijk eens in een bulk!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wut...ik mis hier vanalles.Cut?
Ik ben eindelijk eens in een bulk!
Waarom sms je me dan deze ochtend over dat junken?? Jij zou moeten wakker worden en McDonalds gaan halen!
semi srs
Soortgelijke topics
