JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.854
- Volgers 98
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
But who was arms
bicep-piek brah checking in
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
fml kan ik niet over meepraten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bicep piek confirmed, beetje staan posen in de mirror
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LB
SQUAT
warmup
5x100
5x110
5x120
5x125
3x130
2x2x140
LEG PRESS - PLATE LOADED
15x200
15x225
12x250
10x275
8x300
SINGLE-LEG LEG PRESS
2x15x110
2x10x120
2x8x140
LEG EXTENSIONS
15x45
15x52
15x59
15x66
15x73
+dropset & negatives
LEG CURLES
2x25x23
2x20x27
2x15x32
2x12x36
SLDL - DUMBBELL
2x14x34
2x12x36
TREADMILL
~250 calorieën
fin.
Na de carbload van eergisteren had ik gisteren een geweldige leg workout. Zo mogen ze meer zijn.
's Avonds lekker BBQ aangestoken met gf & vrienden.
Vandaag seulement cardio & core workoutje.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Die carbload had je inderdaad goed gedaan! Zeer sterke training weer met top gewichten
Lekker kunnen genieten van de BBQ ook?
Sterke training Massive
Carbbloating doet je goed zo te zien
Weer een heel sterke train
BBQ is altijd een groot succes. Wat kipfilet, steak, ribben op de gril en lekker laten garen.
Goed gezelschap, wat muziek. Meer moet dat allemaal niet zijn.
Carbbloating valt prima mee. Heb afgelopen dagen altijd flink m'n calorieën in de gaten gehouden, wat cardio gedaan. Voel me prima zo
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ARMS - CALVES
CABLE SKULLCRSUHERS
2x14x27
2x12x32
2x10x36
2x8x41
ONE-ARM TRICEP PUSHDOWN
2x14x10
2x10x12
CLOSE-GRIP TRICEP PUSHDOWN
14x32
12x36
10x41
8x45
MACHINE DIPS
40x45
DUMBBELL CURLS
14x8
12x10
10x12
8x14
6x16
CABLE PREACHER CURLS
14x32
12x36
10x41
8x45
HAMMER CURLS
14x8
12x10
10x12
8x14
WRIST EXTENSIONS
2x20x15
2x15x20
WRIST CURLS
4x25x30
SEATED CALF PRESS
2x10x113
2x12x108
2x15x100
2x20x93
fin.
Beetje pompen.
Beetje trainen.
maar niet teveel.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UB
BENCH PRESS
warmup
5x5x80
3x85
2x90
1x100
INCLINE DUMBBELL PRESS
14x22
12x26
10x30
8x32
CABLE CROSSOVERS
3x20x12.5
LOW CABLE CROSSOVERS
3x15x10
CLOSE-GRIP LAT PULLDOWN
2x14x45
2x12x52
2x10x59
CLOSE-GRIP CABLE ROW
2x14x45
12x52
10x59
ONE-ARM DUMBBELL ROW
12x34
10x36
8x38
STRAIGHT-ARM LAT PULLDOWN
2x14x36
2x12x41
2x10x45
TREADMILL
~200 calorieën
fin.
Ik wilde eigenlijk een leg workout doen, maar na 1 squat setje voelde ik echt een enorme zeurende pijn in mijn knie. Hopelijk niets te erg.
Geen last van bij gewoon wandelen, wel als ik kracht moet zetten.
Best tevreden van de UB workout.
Saai? Jij wat vriend xx
Die arm pomp moet echt Massive geweest zijn!!
Volheid op triceps begint eindelijk wat te komen
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nice! Dan heb je binnenkort helemaal een stel zieke armen..want kan me een bicep piek herinneren zo hoog als de mount everest!Volheid op triceps begint eindelijk wat te komen
Mooie UB workout weer Massive! Wat is de reden van iedere keer die single met 100kg? Checken of de kracht nog aanwezig is?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Als de knie zeer doet, neem ik liever geen risico's.is nogal een zij stap van Squat naar Bench..
Wel nette training
Kan het mij momenteel wel permiteren om een leg day op te schuiven
Life begins at 40cm biceps xxNice! Dan heb je binnenkort helemaal een stel zieke armen..want kan me een bicep piek herinneren zo hoog als de mount everest!
Mooie UB workout weer Massive! Wat is de reden van iedere keer die single met 100kg? Checken of de kracht nog aanwezig is?
Ja inderdaad. Af en toe een single doen - eens kijken of we terug naar 110 kunnen gaan
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Soortgelijke topics
